podsumowanie

bartek - To jest podsumowanie ? tyle czasu zajelo Ci stworzenie takiej chvjni ? %-) Nawet nie ma wymiarow z przed cyklu i po cyklu Pit tez na poczatku mial ospe i jakos chlop dal rade, a Ty sobie przyciales w kulki, zajmij sie wedkarstwem. %-) A przynajmniej nie prowadz testow bo robisz z siebie posmiewisko. Zmieniony przez - szyryfyry w dniu [...]

Takie podsumowanie to ja moglem sobie zrobic w 2 dni po dostaniu supli, a z nimi zrobic co bym chcial. Żenua, ja bym sie wstydzil i sie tu jzu wiecej wgl nie wypowiadal, tyle skleil ware i przeprosil grzecznie. Dostales szanse, a ja zmarnowales, obys wiecej juz nigdy nic za free nie dostal, bo ktos inny mogl na tym skorzystac.

jak wyżej do tego bartek - pisząc delikatnie podsumowanie ...... żenua nigdy tego nie rozumiałem i nie zrozumiem,jak dostając suple za darmoszkę można nie przyłożyć się do prowadzenie tematu/podsumowania kwestia była poruszana wiele razy,niestety zawsze kończyło się na niczym a jak widać raz na jakiś czas takie postępowanie wraca jak bumerang [...]

Wtorek, 29.04.2014 Szalony dzień, dużo pracy, pusta lodówka - więc szybkie zakupy, potem ekspresowe rozliczenie i złożenie PITa i znów do pracy. Mimo to udało się zmieścić dwa treningi, choć nie wszystko poszło zgodnie z planem. Trening Pływanie 1.2 km / 40 min / 320 kcal Dziś było wyjątkowo dobrze (powtórzę się - jak na mnie), chociaż nie czułem [...]

Dzisiaj dzień siłowy. Nogi: Przysiady 5 serii po 5 powtórzeń 100kg (Nie licząc serii wstępnych było ich około 5 ) Łydka na suwnicy 4 serie po 25 powtórzń 60kg. Brzuch zrobiłem 3 ćwiczenia , każde po 4 serie po 25 powtórzeń. Po siłowni trening ręcznej stąd tak mała ilość ćwiczeń. Suplementacja: 10g BCAA , 1 Jungleburner po śniadaniu i 1 przed [...]

[...] dobrze, w drugiej niestety Bartek pogubiłeś się , wypiski najrzadziej dawałeś ze wszystkich, ostatnie dni to w ogole jakies nieporozumienie + koncowy strzał w stopę to 'podsumowanie' Na pewno nie powinieneś otrzymać nagrody niespodzianki za przeprowadzony test i zasugerowałem to Hitecowi, na pewno też otrzymanie kolejnej testu sponsorowanego [...]

zrobię sobie mały off od dziennika-trochę nie chce mi się pisać :-P W przyszłym tygodniu skrobnę podsumowanie masy i plan na redukcję, a potem się zobaczy

[...] zasnąłem. 1 maja jak przystało na święto pracy, będę w pracy. Tym razem wyjazd bliższy, ale i tak od 6 do 20 jestem out. Żeby post nie był taki ubogi, pokusiłem się na małe podsumowanie minionego miesiąca. Kwiecień 2014 Godziny treningu: 43h 25m w tym: Pływanie: 3h 25m / 5.6 km Kolarstwo: 23h 15m / 561 km Bieganie: 14h 7m / 135 km oraz pozostałe [...]

eee, pewnie to tylko Twoje odczucia :p kiedy jakieś podsumowanie i fotki porównawcze?

[...] 5 miechów więc nie ma co dramatyzować;-) brakuje mi dużo do reszty chłopaków d) wątpię narazie w znaczne zwolnienie metabolizmu, chyba raczej wszystko jest w normie. podsumowanie ukaże czy znowu udało mi się w miesiąc zrobić - ~2% BF, jeśli tak to znaczy że miałem zapas i skończyłem wszystko w bezpiecznym okresie. Moja masa to raczej [...]

[...] czas trwania dojazdu, treningu, cardio i prysznica po treningu, posiłek przypadnie mi na około 17-17:30. Wtedy też od razu jadę do kolegi i naprawdę wątpię bym miał tam czas robić wypiskę. Jutro zrobię jedną wielką z dwóch dni + mini podsumowanie projektu (chyba, że wrócę wcześniej niż myślę). Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-05-02 11:50:43

IneTheEnd jest na majówce u rodziny %-) wraca jutro więc wrzucimy podsumowanie po 2 tygodniach współpracy :-) Zmieniony przez - veever w dniu 2014-05-02 22:54:19

[...] trening 2x dzień). Z mojej strony możecie liczyć na mega dokładne rozpiski z tabelkami i cudami, z regularnymi wpisami startuję od niedzieli. Na początek wrzucę małe podsumowanie już trwającej 3 tygodniowej redu. Tutaj taka mała ściągawka ile możemy spalić tłuszczu. http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps77d8a050.jpg No [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51ff8ef4e6b148d2b5e09398887c51be.png Podsumowanie cyklu 2 Bylo smacznie,zaskakujaco nie czulam glodu, troszeczke brakowalo mi pieczywa, radosnie upieklam wczoraj chleb z ziarenkami myslac juz jak to bede go wcinac po zakonczeniu cyklu a potem uswiadomilam sobie,ze od teraz bezglutenowo:-(.Koktajl byl wspanialy i w miare [...]

kurde. Dopiero wstałem :-D podsumowanie tygodnia Obwód w pasie:84cm bez zmian Obwód uda:67cm +1cm Obwód klatki:112.5cm -0,5cm Obwód bicepsa:39.5cm +1cm Obwód bioder:94cm +2cm Obwód przedramienia:33.5cm -0,5cm Obwód łydki:44.5cm -0,5cm waga jak już pisałem, wzięła i się zepsuła. Dziwne jakieś te wymiary. Ale ważne, że pas stoi :-P

%-) ja się nauczyłam obrabiać zdjęcia ,będzie jak znalazł na podsumowanie konkursu ,tutaj się rozmyje, tutaj doda napis i będzie git %-) @-||-)

Czas na podsumowanie kwietnia. Nie byl to miesiac rewelacyjny pod wzgledem jazdy i diety ale wazne ze na minusie wagowym jestem. Co prawda jest to kropla w morzu, ale mam coraz mniej czasu dla siebie i nie wyrabiam sie ze wszystkim. W pracy 9-10h, pogoda coraz ladniejsza wiec zamiast na rower to z dzieckiem na spacer...fajnie bo juz zaczyna [...]

Dzień 24 i 25 Tak jak myślałem nie było czasu na rozpiskę. Wróciłem właściwie dopiero o jakiejś 10 rano. Związku z tym, że otrzymałem zgodę od trenera, pozwoliłem sobie na cheat meal u znajomego ;-) Trochę się u niego działo, ale jakoś sama myśl o uczestnictwie w projekcie była dla mnie takim bodźcem, który mnie ogarniał w momentach gdy [...]

Podsumowanie po dwóch tygodniach Waga: 86 - 83 (3kg) Obwód klaty: 113 - 110 (3cm) Obwód pasa: 89 - 85 (4cm) Obwód uda: 67 - 65 (2cm) Biceps: 41 - 40 (1cm) Łydka: 44 - 44 (0cm) http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/plecy_zps5d2ab85f.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/CAM02498_zpsdced6327.jpg [...]

[...] Sobota Cardio 1. burpees x 10 2. brzuszki x 15 3. przysiady z ciężarem 25kg x 20 4. zarzut z podrzutem z ciężarem 20/25 kg x 25 5. krótkie pompki x 30 Dzisiaj było podsumowanie po dwóch tygodniach, dzięki wszystkim za miłe słowa :-) Ogólnie jest coraz lepiej bo bark już prawie nie boli także ciśniemy cały czas do przodu!