podsumowanie

[...] wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Dziś i jutro spróbuję zrobić treningi, ostatniego treningu z tego cyklu chyba nie dam rady, bo zmiany w życiu się szykują i to już w ten weekend. Także regenerację zacznę już od niedzieli. Koło środy machnę podsumowanie :-)) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-11-22 09:38:22

Aż miło się patrzy na Twoje wypiski :-) A tam takie gadanie lipnie nie lipnie to zostaw nam do oceny :-D Zasiadam w pierwszym rzędzie i czekam na podsumowanie };-)

Hutnik u mnie też już powoli widać dno ,także podsumowanie za pare dniu chyba. Zaraz wrzuce wypiski z całego zeszłego tygodnia ,a w tym dopiero od poniedziałku do dzisiaj bez niczego totalny off ponieważ masakrycznie się czułem ,dzisiaj już zrobię aeroby 40 minut%-) Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-11-22 18:26:04

Mika chipsy tutaj? ;-) %-) Ja tez czekam na podsumowanie i na zdjecia :-D

Witam Czwartek(22.11)Biceps + Triceps 1.Uginanie rak, sztanga prosta 1.30k/12, 35kg/10, 40kg/8, 40kg/8 2.Linki nachwytem 20kg/20, 30kg/12, 35kg/10, 40kg/8 3.Uginanie z hantlem, modlitewnik 14kg/12, 16kg/8, 16kg/8, 16kg/8 4.Pompki na lawkach 20kg/13, 40kg/10, 50kg/10, 50kg/8 5.Linki z dwoch stron na stojaco 25kg/12, 30kg/8, 30kg/8, 30kg/8 15kg/8, [...]

Witam, Proszę o ocenę mojej diety na masę. Wiek 22 lata, wzrost 185 cm, waga 71 kg. Trenować zacząłem stosunkowo niedawno i jest to moja pierwsza dieta na masę. Trening 3 razy w tygodniu. Posiłek I - 8:00 - Odżywka WPC 80% - 21 g Posiłek II - 8:30 - Jajecznica (2 średnie jaja + pomidor + cebula + papryka) - Chleb razowy - 50 g Posiłek III - 11:30 [...]

lejdiG jest Moc :-) Ja wezmę brazylijskie i razem z laskami poczekam na podsumowanie ;-)

Panowie kiedy będzie podsumowanie ? jestem ciekaw wyników ^^

Mnie jakiś wirus dopadł, więc podsumowanie mogę mojego czasu na kiblu zrobić...

ja podsumowanie wrzuce najwczesniej za lekko ponad 2 tygodnie, jestem na antybiotyku i dzisiaj mi sie konczy, w tym tygodniu tylko nogi zrobilem... Pewnie mi i tak przedluży antybiotyk bo jeszcze mnie gardło boli, wiec nie wiem ja kto będzie. To jak skończycie supla zróbcie podsumowanie fotki itd tylko poczekajcie na resztę;)

Witam Piątek(23.11) Nogi 1.Przysiady 85kg/10, 95kg/8, 95kg/8, 80kg/10 2.Wykroki z hantlami 20kg/20, 22kg/18, 22kg/18, 22kg/16 +2kg 3.Wyprosty nóg na maszynie 75kg/8, 75kg/8, 75kg/8, 75kg/8 4.Wypychanie nóg na suwnicy 200kg/10, 220kg/10, 240kg/8, 240kg/8 5.Uginanie nóg(dwójki) 60kg/10, 65kg/8. 65kg/8, 65kg/8 6.Wspięcie ze sztangą na plecach [...]

To zależy w który dzień. W każdym bądź razie nie narzekam, bo trochę doyebałem, no ale akurat na sam koniec musiało mnie się takie g**** czepić.. Pany - Wy kiedy chcecie wrzucić podsumowanie ? Rozumiem, że wszyscy wysyłąmy do Banana i on wrzuca całość, si ?

Mi rybka raczej. Najchętniej to już jutro zrobiłbym podsumowanie, ale mogę poczekać kilka dni. Z tym, że wszyscy do Banana najpierw wysyłamy - to spoko, tylko żeby nie było sytuacji, że Banan dostanie pierwsze podsumowanie w poniedziałek, a ostatnie tydzień później.

[...] z linkami wyciągu: 4/15 5/15 5/15 5B. Uginanie z supinacją: 2x7.5kg/15 2x7,5kg/15 2x7,5kg/13 Nie mam filmików z tylko z wymachów, reszta jest. Wrzucam to i dietę, jutro podsumowanie to rozpiszę się bardziej o moich wrażeniach z pierwszego tygodnia. Wyciskanie: http://www.youtube.com/watch?v=fHvclbQW638& Podciąganie: [...]

[...] podoba mi sie to|-)|-) a w czasie ćwiczeń jeszcze wyraźniej je widać!! :-D PS Niestety dziś zdjęć nie udało się zrobić - mój fotograf nie miał siły wstać z łóżka...może jutro się uda, a jak nie to w przyszły weekend dopiero będzie podsumowanie Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-25 01:02:16 Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-11-25 01:03:43

Akneraj kiedy jakieś podsumowanie? Niecierpliwię się, bo patrząc na fałdy znikasz, a fajnie by było jeszcze Cię pooglądać;)

Kiedy przewidujecie podsumowanie testu?

Wczoraj zrobiłem ostatni trening w tym planie i teście :-) Dziś późnym wieczorem pożyczam aparat i jutro prawdopodobnie będę robił foty, a całe podsumowanie sklecę jakoś do wtorku i wyśle do Bananowego

Trenuję tym planem około miesiąca. Co do wyglądu, wszystko zaczyna nabierać jakiś tam kształtów i wymiary też idą w górę. Z resztą w następnym tygodniu dam podsumowanie tego miesiąca z fotkami, to wszystko będzie widać:-)

PODSUMOWANIE Już minęły ponad 3 miesiące odkąd Mali pojawiła się na forum!:-) 8.sierpnia 2012r. - 25.11.2012 Przerwa w treningach i liczeniu miski (CZYSTA): 23.08.2012-4.09.2012 PODZIĘKOWANIA: szczególne podziękowania należą się UNKNOVVN! Dziękuję za rady, wskazówki i pomoc co do rozkłau, treningów i posiłków!! Dziękuję wszystkim dziewczynom, [...]