podsumowanie

wejdz w temat i zobacz ostatnie strony jest podsumowanie

co do rozkladow b/t/w to w dopingu dajcie sobie z tym spokoj, jak ktos tu nie wie ile ma sobie zarcia przyszykowac zeby bylo tak jak trzeba to mowi samo za siebie a wtedy zalecam co najwyzej dzial pilka nozna i dobry żel do wlosów ;-) To jest petarda :D I podsumowanie niektórych tematów :D

Witam Sroda(30.01)Biceps + Triceps 1.Hantle,supinacja, na siedzaco 16kg/10, 18kg/10, 20kg/8, 22kg/6 + 12kg/8 2.Hantel, modlitewnik 12kg/12, 14kg/12, 16kg/10, 14kg/10 3.Hantle mlotkowo + lina z dolu 24kg/8, 24kg/8, 24kg/8, 24kg/8 10kg/10, 10kg/10, 10kg/10, 10kg/10 4.Pompki na poreczach cc/14, cc/14, cc/14, cc/12 5.Wyprosty reki w pochyleniu [...]

Witam. Odziś odebrałem kompa, wreszcie wreszcie %-) I jak się okazało w sklepie wgrali mi pirata, niewiem jak to jest możliwe żeby sklep pozwalał sobie na takie rzeczy i jeszcze kase za to ciągnął. Dzisiaj wieczorem postaram się wszystko ogarnąć i może wrzuce podsumowanie. Pozdro Balmarek dzięki za słowa otuchy ;-)

Czekam na podsumowanie Antek :-)) bez lizodupstwa Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-01-31 18:04:20

a więc przyszedł czas na podsumowanie stycznia. Ogólnie cały czas do przodu, nie w jakimś zastraszającym tempie lub z kolosalnymi wynikami ale na + siła troszkę w góre poszła, wymiary też, waga napewno też ( dokładną wagę podam jutro z rana) no i ogólnie źle nie jest. Niewiem co tu już więcej pisać, jak modzi albo inni mają jakieś pytania do mnie [...]

*** PODSUMOWANIE KONKURSU *** A więc parę słów na koniec %-) Dzięki dla wszystkich startujących jak i organizatorów :-)) Szybko minęło ale najważniejsza część przed nami - wybieranie zwycięzcy. W końcówce konkursu musiałem zmienić plany przez chorobę ale forma końcowa jak dla mnie jest zadowalająca. Lekkie podbicie kalorii w ostatnich kilkunastu [...]

PODSUMOWANIE MINI REDU: SŁOWO WSTĘPU: Z redukcji g**** wyszło, gdyż wyszedł recomp - czy dobrze czy źle, nie wiem jak na to patrzeć. Poprawę jakąś tam widać, to tylko 4tygodnie były. Dieta - trzeba było przetrwać, trening - jeszcze gorzej...tu psychika odegrała kluczową rolę, ponad ból z zaciśniętymi zębami. Cyfry: Waga 107/100 Pas 90/80 Udo [...]

Witam Czwartek(31.01)Barki 1.Unoszenie hantli w opadzie siedzac 16kg/12, 18kg/8, 18kg/8, 18kg/8 2.Unoszenie rak do boku + do przodu(na zmiane) 14kg/16, 16kg/12, 16kg/12, 16kg/12 3.Wycisk hantli na siedzaco 28kg/10, 30kg/8, 30kg/8, 30kg/8 + 20kg/5 4.Szrugsy hantlami 40kg/15, 42kg/13, 42kg/13, 42kg/13 5.Wycisk sztangi zza glowy(suwnica) 50kg/10, [...]

Tu sprawdz: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda8b9a634cc72f035884/bartek4102

------------------ KONIEC------------------ Moje podsumowanie . Zazwyczaj brałem 40 - 50 gram białka po treningu mieszając w 200-350 ml wody , w dni nie treningowe łatałem wedle braków , zazwyczaj w wieczorowych porach . Mój rozkład treningowy to 5 x w tygodniu trening 3 x mata 2 x trening siłowy . Rozpuszczalność - 9/10 , można by było się [...]

PODSUMOWANIE Wzrost; 174cm Waga; 88kg / 87,2kg Kark; 40cm / 41,5cm Klatka luz; 108cm / 111cm Ramię; 39,5cm / 41cm Przedramię; 30cm / 31cm Nad pępkiem; 90,5cm / 85,5cm Na wysokości; pępka; 95cm / 87cm Biodra; 103cm / 101cm Udo 64,5cm / 63cm Łydka; 41cm / 41cm CEL: RECOMP, REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ Kilka słów podsumowania: celem był recomp i [...]

przelicz sobie z 2-3 dni i będziesz wiedział co kupić, tj czego ci brakuje http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5073249b99634c902c000231/yuri

Dzień 28. DNT Dieta : kkcal : 3700 Białko: 275 Węgle : 485 Tłuszcze : 83 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Podsumowanie po 4 tygodniach : Wymiary: Wzrost: 186cm Waga na czczo : 88kg -> 90kg -> 91.3 Klatka: 113 ->114 -> 114.5 Ramie: 39,5 -> 40 -> 40,5 Pas : 96 -> 96 -> 97 Przedramie: 30,5 -> 31 -> 31.5 Udo: 61 -> 62 -> 62.5 [...]

[...] łamanym kontrolowane. W reszcie cwiczen równiez kontrola ruchu. Wyprosty robilem pierwszy raz w zyciu tutaj duzo nie trzeba ciezaru a czuc :) Koniec miesiąca więc jakies podsumowanie...tzn kiszka... Bieganie po uczelni opuszcanie treningow,posilkow i inne rzeczy dość mnie nadszarpnely: waga :76,3kg ręka:39,5 (nie trenowalem praktycznie [...]

Super napisane podsumowanie. Gratuluję osiągnięć i wytrwałości. Napisałeś Konrad, że wyrównałeś wymiary obu ramion. Jednak patrząc na zdjęcie lewego bica to chyba miałeś krzywo poprowadzoną miarę...

Podsumowanie. Liczy się to drugie zdj lewej ręki;)(Widziałem, że Ojan ma też lekko krzywą miarkę tak jak ja na 2 zdjeciu to chyba zaliczone;D Po 2gie Przyrost=P.ręka2,5cm l.ręka 2cm. Dziś idę na imprezę z okazji skończenia 3 miesięcznego cyklu więc nie zobaczę wyników;( dopiero jutro o 5 rano;D Dzięki wszystkim za wspólna zabawę;D

* * Podsumowanie konkursu * * Witam wszystkich na mecie konkursu!;) Niestety od czwartku byłam chora (wczoraj jeszcze miałam aż 40 stopni gorączki), więc zdjęcia nie wyszły najlepsze. Jestem jednak w miarę zadowolona z wyników, gdyż nawet fajnie wyszło:-)) Dziękuję wszystkim pozostałym uczestnikom za współudział w konkursie i życzę dalszych [...]

[...] JDS i Reema trochę ucichnie i niektórzy bardziej zaczną się interesować MMA a nie słuchać innych ludzi i patrzeć na walki stylistycznie i rozważać każdy aspekt.. to moje podsumowanie gali.. masz nasrane to fakt.. "Tobie chyba chodzi o to by Cain jak najdłużej utrzymał pas, zamiast show i ciekawych walk :) Lubisz Caina i nie chcesz by szybko [...]

Evans to ch** wie co zrobił, ale porównajcie TDD Lil Noga z walki z Baderem lub Davisem do Evansa! Nogueira bros to kozaki! @rakhu rozj**ało mnie Twoje podsumowanie Overeema %-) ale ja tak samo pisałem i to prawda! Reem to jest bardzo dobry fighter, ale te ubóstwianie go było nie na miejscu a już gadanie, że on jest niby w ch** w HW przetestowany [...]