7-8.09.12 DNT 9.09.12 Bieg Spokojny Założenia >40 min BS >5:00 min/km Cel -> Bieg we Free Run Łącznie: Dystans 12.04 km Czas trwania 1g:02m:29s Średnia prędkość 5:11 min/km Max prędkość 4:03 min/km Tętno 158 / 173 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba340e93efa9455abd113e5611d8bf09.jpg Sezon na pieczoną dynię - wersja z udkiem :-D [...]
Rozpisz samą dietę, bez wstawek z suplami + podsumowanie b/t/w/kcal. Jak dla mnie, to masz za dużo prochu, za mało jedzenia, a to niedobrze. Poleganie bardziej na suplach, jak na diecie jest bardzo złudne i nierozsądne.
Podsumowanie misek i treningu z piątku :-) Niedziela dodatkowo rowerowanie po górkach. Oprócz tego co w miskach - codziennie omegi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd878a572f394a3187ec230c4f289bbf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99ce5fd8d84b4898ac3960fed34c03da.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bfb52b4b7714727a57e00bfd7527116.png [...]
[...] muszę się tylko zaznajomić z ćwiczeniami. Małe pytanie: dałoby się robić push/pull 3x w tygodniu, czy koniecznie 4x? Nie wiem, jak z czasem się wyrobię, czy dam radę chodzić 4x. Małe podsumowanie: Waga: 93.5 / -4,5kg Biceps: 35 / -1cm Biodra: 98 / -6cm Łydka: bez zmian Udo: 54cm, bez zmian Zmieniony przez - didmaniak w dniu 2012-09-10 21:27:59
Pierwszy walczył Mateusz Kopiec w kategorii -71kg. W 3 rundzie kolanem na głowę Mateusz znokautował swojego przeciwnika i będzie walczył o wejście do finału z Rosjaninem Zaynalabidem Magomedovem. Warto dodać, że będzie to możliwość rewanżu za Mistrzostwa Europy z tego roku w których Mateusz uległ na punkty Rosjaninowi. Druga walczyła Joanna [...]
No ok i dzięki :) Ja postaram się co miesiąc robić takie "podsumowanie" ale to dopiero pod koniec września :) No i pytanie do bardziej doświadczonych, jest sens kupować jakieś odżywki ? Tzn mam zamiar codziennie coś robić (obecnie to wygląda tak : pon:basem , wtorek:siłownia, środa:basen czwartek siłownia; piątek: wolne ew. rower, sobota;siłownia, [...]
Po trzech stoczonych przez naszą Reprezentację walkach o wejście do finału udało się to Joannie Jędrzejczyk. ...Tegoroczna Mistrzyni Europy i zeszłoroczna Mistrzyni Świata nie dała żadnych złudzeń reprezentantce Szwecji. Pokonała ją pewnie na punkty, a w finale zmierzy się z Francuzką Katią Semail. Finał już jutro! Więcej na http://muaythai.pl [...]
Poniedziałek 10.09.2012 Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc głową w górę - 1 seria rozgrzewkowa 3X12 serie główne 2. Rozpiętki na ławce płaskiej - 1 seria rozgrzewkowa 3X12 serie główne 3 Pompki na poręczach - 1 seria rozgrzewkowa 3X12 serie główne 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 1 seria rozgrzewkowa 3 x 12 główne Biceps [...]
Kurde, nie mogłem zedytować odpowiedzi do końca;/ Podsumowanie ode mnie: ja bym na miejscu Czachy wplótł do treningu elementy ćwiczeń dynamicznych oraz plyometrycznych, bardziej przydatnych w jego sporcie niż kulturystyczne pakowanie. No i nie zawsze potrzebne jest wiele ćwiczeń do kompleksowego przetrenowania mięśni. w trenie rehabilitacyjnym [...]
[...] spalanie, czego wynikiem będzie radość z ćwiczeń i chęć ich kontynuowania w celu nabrania zgrabnej i zdrowej sylwetki. Paweł Rożniatowski instr. fitness" Zapotrzebowanie i podsumowanie obliczę w wolnej chwili, być może wieczorem lub jutro. Natomiast co do warzyw i owoców jak to zmienić? Na śniadanie jem te rodzynki, w ciągu dnia ze 2 owoce się [...]