podsumowanie

Siemanko . do diety chce robić cykl kreatyna + białko . mozecie pomóc ? co jest nie tak czego za dużo i co mozna zmienic ; ) I posiłek: 6:30-8:00 - 100g platkow owsianych 366kcal B: 11,9g W: 69g T: 7g - 200ml mleka 94kcal B:6,4g W:8,6g T: 4g - 3 jajka 249kcal B: 22,5g W: 1g T: 17,4 KCAL: 709 B: 43g W: 78,6g T: 27g 2 posiłek w szkole 10.30 - [...]

Zrób "podsumowanie" przed szpitalem, o te wymiary doprosić się nie można, ani razu nie widziałam nic w formie tabelki, to wrzuć chociaż początkowe i drugą kolumnę po 5 tygodniach. Choćby w paincie to zrób. Rano, na czczo. 16-20ty misek brak ale jadłaś ok? Trochę mało białka. Powodzenia na diagnostyce.

[...] niesamowicie, 3 dni treningów dość mocnych. Tak wiec dziś off, jutro aeroby a w piątek i sobotę znów cf. W poniedziałek będzie 2 tyg od rozpoczęcia treningu zrobię pierwsze podsumowanie, pomiary. Ciało po treningu wygląda na prawdę niezle pompa mięśniowa (choć nie o nią tutaj chodzi) spora, a dawno już nie odczuwałem jej na normalnym treningu. [...]

[...] :-) Oj, ciężko miskę tu utrzymać, jem wszystko, co dozwolone (śniadanie jajecznica, chleb mój, obiad cycek i fura warzyw, kolacja feta plus warzywka na deser migdały). Ale podsumowanie dnia marnie wypadło - pytałam w hotelowej kuchni o kaszę - a gdzie tam! Tylko frytki i biały ryż mają. Jutro po południu do domu NARESZCIE. [...]

PODSUMOWANIE ROKU (20.05.12 - 20.05.13) Cóż, zaczęłam jako kompletnie zielona. Ale na tyle, że moja aktywność ograniczała się do ruszania palcami na klawiaturze, wsiadania i wysiadania z auta. Zaczynałam już wariować, chciałam brać jakieś antydepresanty i przestałam być dobrą mamą i partnerką. Aineko namówiła mnie na próbę z tym forum, nawet nie [...]

[...] reszta czynników była podobna... Nie chodzi mi o jakieś bzdurne oskarżanie, czy madrzenie sie jak ja to dobrze robie albo zebyscie Wy sie czepiali, ze coś robię źle. CHodzilo mi bardziej o podsumowanie samej przedstawionej na poprzedniej stronie mety .. bo zdania są mocno podzielone jak widzę. Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2013-05-21 12:00:57

[...] powolne i stabilne pompowanie oznacza placebo + dobrą diete i dobry trening? Skoro u dwóch osób w tym samym momencie ta seria nie robi roboty - choć jakos ją czuć to jakie może być podsumowanie? Maksymalnie zaniżone stężenie? Bo jedzenie, regeneracja, trening i suple są naprawdę nieźle dopiete Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2013-05-21 11:54:24

Dzien 22 Trening Wyciskanie sztangielek plasko 6x35,5 / 8x32 / 10x29,5 / 13x25 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 6x29 / 10x26 / 12x24 / 14x22,5 Rozpietki plasko 10x16 / 10x16,5 / 10x17 Wyciskanie waski chwyt 6x64,5 / 8x59 / 10x53,5 / 14x43 Wyciskanie francuskie 10x23 / 10x25 / 9x27 + gryf lamany Brzuszki lawka skos w dol 40 / 30 /25 Dieta [...]

[...] wszędzie w ćwiczeniach gdzie zaangażowane sa górne kończyny. Witki odmawiają mi posłuszeństwa, wszystko takie wystękane, wymęczone a progresu brak. By to szlag @@-). Mini podsumowanie 7 dniowej diety rybnej %-) :-D ;-) Wiadomo było, że jak coś działa na innych, to na bank na mnie nie będzie %-). Ale że nie samym odchudzaniem człowiek żyje, to [...]

[...] jako nowa ;-D Ale czytam Was już dwa lata i mam wrażenie jakbym niektóre laski znała dłuugi czas :) Ale wysyp nowych dzienników, to jakaś masakra. Trzeba się pokusić o takie podsumowanie jak kiedyś któraś Ladies zrobiła. Tzn ile nowych dzienników zostało założonych a jaki % przetrwał dłużej niż np. 4 m-ce. A co do psów to moja sunia ma 14 lat i [...]

Prosilbym o zmiane nazwy tematu na: ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda** /Podsumowanie: str 15 /Redukcja: str 16

Wróciłam z wojaży i jestem gotowa na nowe wyzwanie :-) czekam grzecznie na wytyczne od Obli, bo okazuje się, że teraz zaatakujemy doły... Kurczaki, paczę i paczę a mi dziś stuka rok na forum!!! Hm, więc pojadę na siłke i zmęczę girasy, a potem zrobię jakieś podsumowanie, bo ten rok, to totalna rewolucja nie tylko w kwestii sportowej :-)

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xnsLNpBP5YY Paweł,Duf już zrobił kolejne podsumowanie i tym razem był bardziej wymagający niż ja lub jak to się mówi "zapłaciłeś frycowe" za pierwszy występ bo Ci nie uznał próby,ale spoko do końca maja możesz ich jeszcze kilka nakręcić. cyt: " Pomidory - bardzo silny, ale jak masz głębiej, [...]

Meybee - super, ładna zmiana. Mi bic poleciał w dół:) ale to dobrze bo w bluzki mi się nie mieścił;) Po triatlonie zrób podsumowanie bo efekty są duże..

[...] jak od 1 marca zmieniłam górę ciała i zapytać czy tak ma być?? Więcej wizualnie bardzo się nic nie zmieniło ale mięśnie sa i to bardzo ale pod tłuszczem.Za 2 tyg zrobię podsumowanie. Po 2 czy mogę na 3 tyg zmienić trening na twój, tamten już mi sie znudził a jeszcze na siłkę będę chodzić 3 tyg ,trochę bym zmieniła jak można. micha na dzis [...]

Jestem :-D Szczegółowej rozpiski z weekendu nie bedzie, bo gdzieś zgubiłam kartki z miskami i treningiem }:-( 18.05 sobota Tydzien 3 (1), dzien 6 TRENING Dzień 5. 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x 4-6; przytrzymaj 5 sek w fazie końcowej; 1 min przerwy 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem wąskim 2x10-12 [...]

Dzien 19 Trening Wyciskanie zolnierskie 6x57,5 / 8x52,5 / 10x49 / 12x44 Wyciskanie sztangielek 12x17 / 10x19 / 8x22 Unoszenie bokiem stojac 16x6 / 12x6 / 10x6,5 Szrugsy 20x55 / 20x65 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f210d3b72bc4008be096837de7185e6.jpg Podsumowanie Przez przeziebienie i zle samopoczucie odpuscilem dzisiaj nogi i zrobilem same barki, [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]

[...] – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest podsumowaniem tego co było napisane we wprowadzeniu: SFD/Images/2015/7/26/f9fd2f3671f543b291bac4db3c86c524.jpg Co się dzieje po zjedzonym posiłku? [...]

Dziś ładny dzień.Myślę że dobry na|-) PODSUMOWANIE No więc tak: Były to dla mnie cztery całkiem nowe i inne tygodnie.Nowe ponieważ nauczyłam się podstaw zdrowego jedzenia,inne ponieważ nie pamiętam już kiedy tak dobrze się czułam fizycznie,psychicznie sama ze sobą oraz swoim ciałem.Mam zamiar kontynuować ten nowy rozdział mojego życia. Efekty : [...]