podsumowanie

W dniu dzisiejszym zakończyłem moją przygodę z odważnikiem kulowym. Wracam do tradycyjnego treningu kulturystycznego. Podsumowanie ROP zwiększenie wydolności co przekłada się na łatwiejsze bieganie (przynajmniej do 10 km) ,łatwiejsze wykonywanie ciężkich prac fizycznych ale gdzie występują nieduże ciężary do przemieszczenia gdzieś tak do 60 kg. [...]

[...] jedna seria wyszła jak należy reszta już nie to. Wychodzi na to, że nawet bez urlopu, trzeba by było kończyć ten program. Zobaczymy jak pójdzie to będzie czas na podsumowanie. Pamiętam, że Xzaar zdecydowanie odradzał, ale po treningu zapodałęm się na saunę, 2x20min z 10 min przerwą. Dobrze weszło ;-) Na Sobotę umówiłem się na masaż, [...]

Szukałem do innego tematu, ale jak znalazł na podsumowanie dyskusji z dzisiejszego poranka... /SFD/2018/2/12/ffebf9e2f1894b248ddc782c1f1d9410.gif

############ RAPORT ############ dziś dzień bezbasenowy na cześć BodyLina A poważnie, to w soboty i niedziele basen otwierają od 10, a dla mnie to już za późno miska podam wyjątkowo, bo ciut inaczej i poproszę Mądrycho recenzję. Zaznaczam tylko, ze nie jest to standard, bo standard jaki jest każdy wie. I150g indyka by Obli + grahamka 75g + [...]

Maduto TSE dla mnie jak znalazł, ostatnio mam problemy ze snem Tak z ciekawości, bo nigdy o tym nie piszesz - co Ty pijesz w ciągu dnia? Podsumowanie 25 maja - trochę czasu jeszcze jest

[...] W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,96 g/kg - kalorie [...]

[...] pięknych wypracowanych solidnie efektów! :-* niechaj zdrowie i moc Ci zawsze dopisują!!!!!!! ---------------------------- edit: wow!!!!!!!!!!! 8-Odopiero dojrzałam piekne podsumowanie w straym....idę tam jeszcze raz8-) Krewetko droga wielki szacuneczek na całokształt (zresztą Ty wiesz;-)) Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-02-07 10:33:49

[...] na swoje nagie odbicie, więc tym bardziej w sieci epatować nie zamierzam. Iza oczywiście dostanie goliznę, za co Ją z góry przepraszam, bo to naprawdę żadna atrakcja. Na podsumowanie też bikini nie przewiduję. To tak gwoli wyjaśnienia, żeby nie było zdziwienia ;-) Iza mi na wstępie podesłała zdjęcie Rochelle Ford jako inspirację: [...]

Dziennik ma dopiero 30-kilka dni. Podsumowanie będę robił za jakieś dwa tygodnie, bo mam już powoli dość tej redukcji... A fotki takiej pierwszej przemiany znajdziesz na pierwszej stronie tego tematu.

[...] nawet ok, wpadło sporo mniej kalorii, ale przez to, że ogólnie nie miałem dzisiaj od samego rana apetytu i bolała mnie głowa (zatoki). Jutro chyba nigdzie nie jadę, więc luźniejszy dzionek, może posiedzę troche to jakiś nowy trening sobie ułożenie i może uda zrobić się jakieś małe podsumowanie redukcji i przygotowanie na okres masowy. pozdro!

[...] ale nie miał kto mi podać, bo praktycznie byłem sam z paniami, które sobie biegały - nie chciałem im przeszkadzać :-P W wyciskaniu na triceps w ostatniej serii coś mi strzykło w łokciu (taki prąd przeszedł) i się przygniotłem xD, ale za to była pompa :-P Czuje się trochę silniejszy jutro rano waga i pas, a za tydzien podsumowanie miesiąca.

Hmm, a więc załadować 70kg (lub więcej) i robić 4-8 powtórzeń, tak? PS: Podsumowanie miesiąca piątek/sobota.

[...] nodze po zewnętrznej stronie uda. Nie wiem czemu, może się za słabo rozgrzałem, rozciągnąłem albo to ten mój uraz. Jak się rozgrzewacie i rozciągacie przed treningiem nóg? Nóg nie było za to biceps był i fajna pompa, chciałem zrobić foto w szatni, ale aparat w moim telefonie, mimo że ma 5mpx to ssie. jutro prawdopodobnie podsumowanie miesiąca.

[...] (przypominam wychodziłem z redukcji z 1800kcal, teraz jem 3000kcal). Jutro powinna przyjść paczka z nową kreatyną, BA i białkiem, bo Mono mi się dzisiaj skończyło, a od jutra zacznę jeść jabłczan z pewnej firmy :-P Jutro wrzucę chyba aktualne pomiary + podsumowanie od pierwszego dnia masy. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-01-07 21:30:16

uu bracie %-) tyle co Ozi w udzie %-) a tak szczerze to dam znac jak dojde do 30dnia :-P zrobie ogolne pomiary i podsumowanie od poczatku masy.

Ostatni tydzien masy i włączam 4tygodniową redukcje, średnio się czuje z takim bfem. za tydzien w sobote-niedziele foty, pomiary i ogolne podsumowanie.

Jutro będze podsumowanie diety :))

to podsumowanie tygodnia, czy jakiego okresu? Wyniki dobre, widać że idzie ku lepszemu :-)

[...] wczorajszym grillu, na którym nie mogłem uczestniczyć, bo pokój malowałem dla koleżanki hehe. Jutro obcinam węgle. Miałem obcinać co tydzień 20g, ale myślę, że będę ucinał ostrożniej o 10g co tydzień. W tygodniu może jakieś lekkie podsumowanie będzie. #EDIT W końcu mi te nagany usuneli }:-( Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-05-11 23:01:19

Może jakieś wstępne podsumowanie zrobisz? Na priv się zgadamy Rudy bo już widać efekty:-)