[...] na twoje wypiski i masz niezły trening no i ciężary spore. Mass sana nie wiem skąd miałam takiego powera wczoraj. Nie wierzyłam że dam radę ale spróbowałam i poszło 8-) A podsumowanie zbliża się wielkimi krokami. Myślę że dokończę ten trening i się zregeneruję bo to już prawie 4 miesiące na redukcji i powoli organizm się buntuje. Czy efekty [...]
Pisze z pracy, nie mam internetu w domu;-( Jestem grzeczna. W poniedzialek postaram sie wstawic podsumowanie 12 tyg. Od wtorek robie regeneracje, lece do Polski na 10 dni. A potem wracam z podwojona sila;-) heheh;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurde Czarek, ale ty spinasz dupsko %-) Wracam sobie do domu, nawet nie zdążyłem sprawdzić wyniku Realu a ty mówisz, że moderatorzy coś napisali - ja mowie, no kurna, ciekawe co się dzieje %-) Poniekąd dobrze, że się spinasz a poniekąd nie ;p Podsumowanie ładnie. Za 2 tygodnie wrzuci się jeszcze jedno. Ale teraz Czarek wykupi karnet na basen [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla mnie to nawet dobrze bo ostatni tydzień nie był udany ;) Plecy już przestają boleć czyli już od poniedziałku na pełnym gazie ;) A podsumowanie wrzucę jak będzie trzeba czyli za 2 tygodnie ;) (Żeby były bardziej widoczne postępy)
pyerdole na wagę przez najbliższe tygodnie nie wchodzę, dopiero jak dam podsumowanie czyli za jakieś 2-3tyg. :-) mam pytanko, jak skończe tą siłówkę i potem chce się sprawdzić na maks, to zrobic to po jakiejś tygodniowej przerwie np. dzień przed nowym planem, czy od razu po skończeniu tego planu, a później dopiero deload?
[...] 4.2 jajka, siemie lniane 1 lyzka, platki owsiane 2 lyzki, maslo, 10g whey, 20g jablko, kakao, cynamon +kawa z dodatkiem mleka pomierzylam sie, mam tez jakies foty, ale napuchnieta jestem, zwlaszcza biust :O, od poniedzialku planuje oczyszczanie i po nim fory i pomiary jakies male podsumowanie wrzuce jak znajde chwile, bo jakos nie mialam kiedy
[...] oliwa z oliwek 10ml sałata 500 Kcal B 45 T 20 W 14 VI jajko gotowane - 3 szt pomidor ogórek szczypiorek ciemny chleb 30g 319 Kcal B 23 T 16 W 20 podsumowanie : 2409 Kcal B 182 T 99 W 183 w przeliczeniu na kg wagi : B 1,91g T 1,05g W 1,92g Czy teraz mniej więcej taki plan żywieniowy wygląda dobrze? Zdaje sobie sprawę [...]
mkroza Dziękuję, staram się nie łamać, to na pewno PMS %-) Miałam dodać miesięczne podsumowanie spadków więc dodaję, chciałam nadmienić że pomiarów nie dokonywałam na wdechu ani maksymalnym ścisku centymetra ;-) Nie wiem jak podsumować progres w treningu gdyż mam w nim chaos lekki %-) Pomiary + miska + trening z dziś [...]
***** Przemiana Sylwetki 2012 !!! ***** No to jedziemy z tym koksem!8-) Powodzenia dla wszystkich startujących!};-) Cel: - redukcja BF% - wzrost lbm - poprawa wyników wytrzymałościowych i siłowych - utrwalenie zdrowych nawyków żywieniowo - sportowych ___________________________________________________________________ Dane podstawowe: Wiek: 24 [...]
Ostatnio znalazłem na stronie powiązanej z sfd artykuł http://potreningu.pl/artykuly/638/kalistenika-skazany-na-trening--hit-czy-marketingowy-kit Jest tam kilka stwierdzeń, z którymi się nie zgadzam. Cytat: Niestety, zacząłem budować masę i siłę dopiero używając znacznych obciążeń w treningu siłowym. Bez dedykowanego treningu nigdy nie [...]
Jak będę robić to wrzuce, ale robie ten sam błąd co w zarzucie sztanga nie dotyka nóg. ______________________________________________ Mini-podsumowanie Nie będę pisać cholera wie ile. Niepotrzebne. Jestem tu od 5 miechów, podglądam od jakiś 10, a ćwicze z ładem i składem jakieś 4 miesiące(przedtem było bezsensowne machanie sztangą). Coś mi się tam [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien48.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien49.png Weekend minął na spokojnie Zregenerowałem się dobrze więc jutro licze na kolejny dobry trening. Supli już praktycznie nie mam, jedynie resztki które pewnie wyjem w tym tygodniu. Podsumowanie planujemy dać ok środy/czwartku chyba że Banan będzie chciał wcześniej - mi [...]