podsumowanie

[...] squat 8*6,5 kg Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/215227d25b9448cdb51ece434dfc7c16.JPG dziwne trochę to jedzenie, karkówkę robiłam na grillu w mikrofali i zapomniałam o niej - wyszedł wiór extremalny, dzisiaj dla odmiany nie dosmażyłam. Jako podsumowanie nadaje się tylko to: }:-( Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-29 14:36:55

[...] procentowo. Jesli w czasie trwania cwiczenia beda szly zbyt latwo zastosuj wskazowki z uwag do tego cyklu, lub mozesz dolozyc ciezaru. 2 Będę wykonywał ten trening. Gdzie zamieszczać ten opis postępów? W tym poście? Postepy zamieszczaj sobie w notatniku o jak wszystko skonczysz to zrob podsumowanie i wklej tutaj Tka bedzie bardziej przejrzyscie

Sorki za opoznienie ale jakos mialem duzo spraw na glowie Trening wykonywalem z dwoma kumplami ktorzy trenowali wczesniej nie cale pol roku, ja ponad 2,5 roku ale trening cykliczny zaczalem dopiero od marca tego roku. Zaczelismy ten trening wykonywac chyba pod koniec wakacji. Cwiczylismy w piwni i wygladalo to tak: wytrzymalosc: poniedzialek klata [...]

[...] to uczucie "Kur** zaraz ***** pawia !", także przy kolejnych biegach, postaram się zwiększyc ilosc interwałów. Co do zdjęc, masz to jak w banku :), będzie ładne podsumowanie, każdy będzie mógł oceniac, także spokojnie. shoxu miejsce na masę już w okolicy sierpień/wrzesień, będzie co czytac pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

Witam ! Dzień treningowy tydzień- 8 i jednak ostatni. Łapy + barki: 1. Wycisk siedząco przód RAMPA 20-35-45-55-60-65kg x 6p Ostatnia seria z pomoca Mikolaja,ale i tak jestem zadowolony z tego cieżaru,bo zaszedlem dosc daleko. 2. Wznos boczny stojąc 3s x 10p - 15kg + 3 dropserie x6p - po 8kg Było cięzko,technika zaczeła lekko uciekać,ale dało [...]

Witam ! Czas na podsumowanie 8 tygodni zasówania (3.05 - 27.06) i konkretnego trzymania michy,a więc lecim... Foteczki na pierwszy ogień (mam nadzieje,że nie będzie jakiś 'incydentów' w związku z otoczeniem zdjęć,typu- puste pudełko po lodach,albo mój najnowszy tv za nogami hehe... ) : I na koniec porównanie z tym co było dokładnie rok [...]

[...] 1x jajo sadzone + warzywa Ogolnie dzien przyjemny, wieczorkiem wypad do pizzeri, namowili mnie na kes pizzy Jutro trening nog. PS: prosilbym moderatora o zmiane w temacie - Kulturystyka wg. Mikołaja i Jacka / podsumowanie str. 26 pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-06-29 21:35:25 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-06-29 21:36:49

[...] posilek: nalesnik z miechem i warzywami 5 posilek: 2x jajo sadzone + warzywa Bylem dzis u babci, wiec musialem sie na cos skusic , wybralem zupe jarzynowa, "niestety" tam byly kluski Cykl dobiega konca, jutro ostatni trening (barki + lapy + brzuch), w sobote po 2 posilkach czyli ok. 12.00-13.00 postaram sie wrzucic podsumowanie. pzdr

[...] nowe zabawki . Jesli chodzi o megabol'a wzialem smak Marzipan Cookies i jestem zadowolony, to dla mnie cos nowego, zawsze truskawka albo czeko lecialo. Rozpuszczalnosc ok. ps: Ponownie prosze moderatora o zmiane w nazwie tematu Kulturystyka wg. Mikołaja i Jacka / podsumowanie str. 26 i 28 pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-07-15 22:00:59

[...] jaja + warzywa Suplementacja: rano 3 kaps jabłka przed trenem miarka xpand po trenie 3 kaps jabłka Ogólnie: "Too już jest konieec" - Tak, cykl dobiegł końca, podsumowanie wrzucę chyba we wtorek/środę, bo jutro raczej nie będę miał czasu. Teraz czas na tydzień zasłużonej(chyba ) regeneracji. Jakiś ogólny zarys planu treningowego o [...]

Moim zdaniem to duży krok do przodu, oby tak dalej... Dawaj fote ud skoro nie chcesz ich ćwiczyć to pochwal się swoimi nukami i pokaż, że nie wymagają pracy Właśnie, skoro tylko Ja będę prowadził dziennik to proszę o zmianę w temacie: Kulturystyka wg. Mikołaja / podsumowanie str.65,66 pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-11-05 21:42:37

[...] instynktowną i wyszło nawet spoko. Dam zdjęcia po redukcji (jak zacząłem masę) i teraz... ok.15kg do przodu jest, więc różnicę chyba będzie widać :D Bulek: Spokojnie, całe podsumowanie masy dam, zdjęcia, obwody i porównanie z początkiem masy i teraz z końcówką. GG Ci wyślę na pm. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-15 18:05:17

arnold zapraszam do siebie dziś wrzuciłem małe podsumowanie

[...] w którym już zaczynam obcinać kalorie (200kcal). Następnie po świetach zaczynam redukcję. A co do fot, to napewno wstawię na dniach. Postaram się zrobić jakieś większe podsumowanie, porównanie z początku masy itd. Myślę, że będzie ciekawie. PS: Mam pytanie odnośnie ważenia jedzenia - jajka ważycie ze skorupką ? owies,makarony,ryże, mięso - [...]

PODSUMOWANIE MASY Lipiec 2010/Kwiecień 2011 Zdjęcia Na początku dam fotki, chyba nie muszę mówić które są obecne Dziękuje Bulkowi, który sklecił moje fotki Obwody: wzrost: 179-180 cm / nie sprawdzałem waga: 75 kg / 91kg na czczo, 93kg w ciągu dnia biceps: 36 cm / 40,5 klatka piersiowa: 107 cm / 115 brzuch: 79,5 cm / 94,5cm uda: 57 cm / 66cm [...]

[...] albo Wy chłopaki. Taka pomoc dla mnie jest bardzo cenna A podwieszony nie wiem czemu jestem pewno Wuchta się pomylił. tibes Dzięki za opinie. Do Ciebie napewno wpadnę na podsumowanie Dziś już przyszedł kurier. 1800g Łowickiego + 600g kazeiny z Trec'a do tego jeszcze dokupię BCAA xtra i jazda ! Co do diety to planuję podwyższyć trochę ilość [...]

W wiośle dobra technika moim zdaniem, podobnie robię Ostatnie 3 powtórzenia chyba trochę gorzej, bo nie ciągnąłeś do dołu brzuchu, ale mogę sie mylić A jakieś podsumowanie jak leci z Ciebie?

w siadach jak nie wyrabiasz tyle powtórzen to moze zmniejsz obciazenie a wody spoor trzeba pic na ładowaniu, tydzien temu jak miałem ładowanie to wypiłem prawie 10l przez całe ładowanie a teraz było krótsze to wypiłem ~6l jakby co to dałem podsumowanie u siebie

Witam ponownie ! Dam mini-podsumowanie ładowania, które zaczęło się koło godziny 16.00 w sobotę, a skończyło o godzinie 3.30 w poniedziałek Ogólnie mówiąc, to lipnie trochę wyszło. Mało czasu siedziałem w domu, a co za tym idzie musiałem pakować 2 posiłki w jeden. Raczej mnie to męczyło, sporo na kiblu trzeba było posiedzieć. Dodatkowo miałem 2 [...]

[...] do wniosku, że dziś jest OSTATNI DZIEŃ REDUKCJI Od jutra wchodzę na 2400kcal, 2.0-2.2g białka/kg masy 1g fatu/kg masy i reszta węglowodany. Zrobię jeszcze 2 treningi do końca przyszłego tygodnia (przed wyjazdem). Następnie 18-28lipca wyjeżdżam ... regenerować się Porządne podsumowanie wrzucę wtorek-środa. Muszę tylko dorwać fotografa ..