podsumowanie

[...] 3-40 3-45 3-50 3-55 3x7-60 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 4x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 4x5 - 7,5 kg 5.hack squat głęboko 4+4 4x5 - 30 kg 5.pompki na piesciach 4+4 nie zrobilem podsumowanie: od pn mam nadzieje ze juz trening na 100 % pojdzie. Ucho jeszcze lekko pobolewa ale juz coraz mniej.

[...] bocznych. Cardio: 30 min na orbitreku z tętnem 110-130 Dzisiaj 8 km na orbitreku a w sumie po całym tygodniu 23 km. Widzę, że coraz lepiej idzie cardio Legenda: Prog – progresja ciężaru ww – węglowodany Jutro lub w niedzielę podsumowanie pierwszego tygodnia, czyli waga i ocena sylwetki A w weekend czas na regenerację.

[...] główka tak odsłonięta, że ja zwolennik prostych bym Ci załadował sierpa:) czasem wpadasz z ciosem za bardzo, uniki rotacyjne kiepsko wyglądają:/, zamień je na zakroki:) podsumowanie jest takie - 1. garda wyżej, a dokładnie lewa ręka, bo prawa nawet jest ok, lewa opada 2. szybsze ciosy, energiczniejsze, nie pchaj nic a nic 3. wywal [...]

No i gicior. Czekamy na podsumowanie

PODSUMOWANIE: wczoraj nie miałem czasu więc dopiero dziś. problem jest z wagą, ostatnia była zepsuta i ponoć za dużo wyskakiwało, teraz jest nowa to mi się waha między 78 a 80kg, więc dajmy 79. wzrost 190cm waga 79kg (jw, nie weim jaka różnica) Klata= 101cm (źle wcześniej mierzyłem, zawyżony był wynik) Kark= 37cm(+0,5) Biceps= 34cm(bez zmian) [...]

Zołzo pięknie Już widzę te podsumowanie cyklu Trzeba będzie zapodać melissa triple shot

PODSUMOWANIE CYKLU! ---> Suple: * Dwie formy kreatyny: Vitalmax Monohydrate + Olimp TCM * Carbo ActivLab ---> Wymiary przed / po * Waga 91,5kg / 95kg * Szyja 37,5cm / 38,5cm * Biceps lewy 36cm, prawy 37cm / lewy 37,5 cm, prawy 38,8 cm * Przedramie lewe 31cm, prawe 31,5cm / lewe 32,5 cm prawe 32 cm * Klatka [...]

a więc tak ostatnio 2 treningi na silce mi opadły (piatek i dzis) no trudno tak sie poukladało aczkolwiek male podsumowanie po misiącu zrobie;) Wzrost: 178 cm Waga: 62,2-->65 Wymiary 28.II.2011 Kark(szyja z karkiem): 40cm-->41cm Klatka: 89cm(na luzie)91(napiete)--->92(luz) 94(napieta) Biceps: 31,5cm prawy i 30,5 lewy(napiete)--> 33cm [...]

[...] kaptura siedzac 4+4 5x5 - 25 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 5x5 - 35 kg 5. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4 5x5 - 30 kg 6. rozciąganie za pomocą ręcznika zapomniałem podsumowanie: ucho jeszcze troche przytkane ale mam nadzieje ze na dniach przejdzie - biore kilka razy dziennie B kompleks i jest trochę lepiej. Tak mi kiedys zaleciła pani [...]

hej Martasi tak patrzylam kto mi sie tu wepchnal i nie moge edytowac daje podsumowanie rozpiski udalo mi sie wkleic dietke, i teraz tak, nie wiedzialam jak wpisac te kapsolki z wiesiolka wymiennie z olejem z ostroprestu, ale to bedzie te brakujace 10g tluszczy do OBIADU, wtedy tez kalorycznosc = 1237, wiec idealnie sie zmiescilam. Nie wiem co z [...]

Również na to liczę, jestem ciekaw działania kilku supli, mam nadzieje że będzie obszerne podsumowanie działania każdego z nich. Ja osobiście niestety nie brałem udziału w żadnym teście, ale może następnym razem się uda. A już kamerę sobie załatwiałem żeby filmiki nagrywać, ale cóż, trzeba próbować dalej . Jeszcze raz gratuluje chłopakom. Kiedy [...]

to mozesz przeciagnac na innej formie jezeli uwazasz ze bylo za krotko tylko po zakonczeniu BB zrob male podsumowanie

Welcome back. Najpierw uzupełnię próbę odwodnienia: Piątek, 14.01.2011, Dzień 82. DNT Razem: 1632 kcal . B:163g . T:101g . W:20g .............................. 40% ... 56% ... 5% Sobota, 15.01.2011, Dzień 83. DNT Razem do godziny "0": 652 kcal . B:69g . T:40g . W:3g + impreza Akurat w tym okresie miałam mało czasu, co mocno odbiło się [...]

Zestaw A by Demolub 1 (59) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieżnia Trening Właściwy 1.Przysiad 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 2.Wspięcia na palce (do ostatniej serii siadów +20 kg i na max...) 38x120kg 3.Wyciskanie na ławce pozioma (+ w kazdej serii inverted rows x5) 5x40kg 5x45kg 5x60kg 5x65kg [...]

no to dobry wybor .. powodzenia i czekam na podsumowanie

[...] nogach 4+4 5x5 - 35 kg 5. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4 5x5 - 35 kg 6. rozciąganie za pomocą ręcznika kurde znowu zapomniałem zacząłem później robić w domu ale na zimne mięśnie to już nie bardzo podsumowanie: kurde nie sadzilem ze beda takie spadki po tym antybiotyku ale co zrobić. Zmieniony przez - krawat w dniu 2011-03-09 21:52:18

ale stron się namnożyło Stillborn - ankieta za rok bo już po temacie praktycznie Dymq - zmień informatora także podsumowanie dnia - 5 szt., 4 w chacie i jednego kierownictwo postawiło w pracy szlifować formę (czyt. rozciągać żołądki) na następny rok

[...] na wioslarzu i chyba ja opanowalam. Niestety zmienili nam sprzet i teraz nie ma jak na nim tetna mierzyc... Nie da sie na nich ustawic takiego programu zeby uwzglednial przerwy i zrobil "podsumowanie" treningu. Co do sprintow to podczas 30sek odpoczynku mam kompletnie nic nie wioslowac? Bo ja poprostu zwalnialam tempo do minimum.

witam to moj dziennik: http://www.sfd.pl/Klocu.S._%2Fdziennik%2F_HARDCOROWO!_NOWY_cykl_s.13!-t630602-s21.html prosze o zmiane tematu na: Klocu.S. /dziennik/ HARDCOROWO! PODSUMOWANIE s21!

Fajna fotka Chłopaki jak znajdziecie całe podsumowanie zwycięstw, medali to wrzućcie tutaj Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2011-03-04 16:53:38