podsumowanie

Debee dodał byś jakieś foty swojego aktualnego wyglądu takie małe podsumowanie w czasie testu,co ty na to??? Pozdrooo.

Dzień z życia fightera, czyli moja szara rzeczywistość. Mam 18 lat, mierzę 181cm i ważę ok. 80kg. Trenuję MMA od stycznia 2009. Mój dzień treningowy zwykle wygląda tak: 6.00 – Pobudka. 2 caps FitMax Base L-Carnitine 6 caps FitMax Creatine Creapure 25g Fitmax BCAA + Glutamina 6.15 – Zaczynam poranne aeroby. Bieganie czasem [...]

Volo - Dzięki wielkie za skorygowanie Pit - snowboard to coś lepszego niż aero Dziękuję wszystkim za słowa otuch, dzisiaj wieczorem wrzuce podsumowanie dnia 1 ;)

[...] Mięso z królika 150g B:37g W:62g T:12g 16:00 Ryz biały 100g Mięso z piersi kurczaka 100g B: 27g W: 77g T: 2g 19:10 Chleb pełnoziarnisty 100g Śledź w sosie pomidorowym 100g Baton Twix B: 22g W: 69g T: 18g 22:00 Słonecznik (nasiona) 40g Twaróg aksamitny 100g B:20g W:14g T:21g Razem - podsumowanie - białko 164g - tłuszcz 77 g - węglowodany 399 g

Paki wysłane Hemo Rage 908g smak fruit punch HEMO RAGE ULTRA CONCENTRATE będzie w zielonkawym kolorze podsumowanie proszę napisać przejrzyście tak jak w poprzednim temacie Jak otrzymacie paczki sprawdźcie czy wszystko macie LAUNCH - 4 porcje = 24 tabsy Hemo-Rage Black Ultra Concentrated - 3 porcje Hemo Rage 908g - 4,5 porcji Zmieniony przez [...]

zdjęcia troche robione pod innym kątem ciężko ocenić, ale z kcal bym sie tak już nie pier..... tylko dodał więcej widać że w ogóle CIę nie podlewa. Co do efektów pokażą to wymiary czy końcowe podsumowanie więc czekajmy...

Na razie idzie elegancko, foty wstawię może jakieś na podsumowanie miesiąca w styczniu, dziś rozciąganie i trening zrobiony, wziąłem trochę więcej na klatę niż zawsze, trzeba iść do przodu _/ czekam na krete olimpa na styczeń i robię cykl, liczę na jakieś 5kg masy.

Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal

Poprawiłem dietę, wywaliłem gainera. Zmieniłem BTW UWAGI:  Posiłek o 13 w dni robocze jest zastępowany przez obiad podawany w pracy. Kaloryczność nieznana.  Od razu po treningu piję gainera którego nie wliczam do bilansu  Białko niepełnowartościowe nie jest w ogóle wliczane do bilansu BILANS: Waga: 67kg B: 2.2g T: 3g W: 3g [...]

dzień 1 czyszczenia miski Dieta Chleb słonecznikowy+ masełko+ jajeczka (4) -//- + śledzik -//- + schabik -//- + śledzik -//- + schabik wnioski: za dużo węgli, do tego z lipnego źródła, ale ciężko mi było skombinować coś innego bo dzień w biegu (praca/uczelnia/ trening) na źródło białka nie narzekam bo lubię mięsko, jajka, ale ten śledzik strasznie [...]

[...] rekord 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 5x5p 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 9,5 kg 5.przysiad olimpijski klasyk 4+4 5x5 - 35 kg 5.pompki na piesciach 4+4 8,8,5,5 podsumowanie: w przysiadach i mod wod regularnie dokładam także jest dobrze. Zmieniony przez - krawat w dniu 2011-01-05 22:17:03

[...] W: 77g T: 3g Trening 20:30 / 21:00 / 21:30 ( + - ) 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 22:00 / 22:30 ? 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie [...]

Testowalem dzisiaj hemo range Smak identyczny jak uniwersal shock! Bralem jedna porcje. Niestety ale jestem zawiedziony dzialaniem. Na treningu ziewalem i nie chcialo mi sie wogole cwiczyc. Podsumowanie zrobie jak porownam wszystkie suple. Zle dzialanie moze byc wywylane np obnizona iloscia weglowodanow w diecie albo spadkiem kondycji po swietach

później właśnie pomyślałam,że tak mogło być przez sylwestra, bo sama tego doświadczyłam. A wagą zbytnio się nie sugeruj. Opieraj się na obwodach. Jak zajrzysz na podsumowanie I etapu mojej redukcji to sama zobaczysz, że waga u mnie prawie nie ruszała a cm powoli sobie leciały. Chociaż wiem, że i tak te cyferki na wadze strasznie drażnią A po [...]

witam w Nowym Roku. Chciałam się zameldować i powiedzieć, że dieta podczas regeneracji trzymana, zdrowo, bez syfów i głodowania. Zrobiłam sobie GPP i dwa razy podwójna tabatę z różnych ćwiczeń. Rozpoczęłąm dzisiaj nastepny cykl - III. Przewiduje jeszcze jeden - ale bardzo krótki na koniec. Podsumowanie już zaplanowane ... i nim zakończe ten [...]

[...] kwasek cytryny wypije bez mrogniecia i skrzywienia a tu mi tak morde wykrzywia jakbym chcial nie wiem co ;p na lewa strone ja wywrocic;p ale no coz..masz podsumowanie 2tyg, 2kg, 2cm w klacie udzie....no szlo ...kg lecialy rowno...teraz pojade od soboty przez 4tyg bez zadnej litosci i na pewno podsumuje a co do odczuc to na [...]

[...] 4 kromy raziaka + 100g schabu pieczonego 3. 100g kurak + 125g ryz >trening< 4. 100g kurak + 125g ryz 5. 100g twarogu wlasnie wchodzi W piątek wieczorem albo w sobote podsumowanie 6 tygodni HST jednak bez negatywów, bo wole pomierzyć co i jak teraz cisne i ruszyć z innym treningiem, niż kombinować negatywy samemu - trudno. Subiektywna [...]

Jarenka! Zdradź, kiedy dokładnie będzie podsumowanie, bo... Napięcie wzrasta

jesli 3971kcal to bilans na zero to obetnij ok 200kcal i zacznij od ok 3600-3700kcal białko 2.5g, tłuszcz 0.8-1g, reszta węgle, węglowodany mozesz rozłozyc do sniadania i okolotreningowo lub mniejsze ilosci ale do większosci posiłkow Śniadanie 9:00 . Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g Płatki owsiane 70 g b39 t23 w58 kcal604 /obetnij [...]

dodaje tez podsumowanie dnia. Dieta z zalozenia miala byc low carb ale wegle ustawilem na 2,1 i pytanie czy zmniejszyc czy zmniejszyc ale za jakis czas czy ew zmniejszac co tydzien o jakas wartosc?warzywa w diecie beda ale nie wliczalem ich do bilansu.Co myslicie?Dodatkowo bedzie lecial scorch jako spalacz i horse power bo lubie cwiczyc na jakims [...]