podsumowanie

[...] odtwarzać na kompie, z którego korzystam w tej chwili Napiszę tylko, że dieta dziś ok (około 1600kcal z tego, co pamiętam) i zaliczony cycling Edit -> jeżeli uda mi się dziś dojść do ładu z moim komputerem, to poźnym wieczorem uzupełnię wczorajszą wypiskę i wrzucę mini-podsumowanie Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-11-16 10:51:01

[...] cebula *TRENING cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 172B / 52T / 90WW / 1520kcal 4. TRENING cardio CYCLING - średni HR -> 75% HRmax, maksymalny -> 88% HRmax (ostatni podjazd ) Fajowo, choć nogi paliły Na podsumowanie niestety nie mam teraz czasu, postaram się wrzucić jutro Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-11-16 17:53:09

[...] , kalafior 5. twaróg, oliwa , ogórki surówka : kapusta kiszona, marchew, pora, pietruszka, cebula, ogórek konserwowy posiłek nr 3 Vena trochę to trwało ale robiłam podsumowanie i rozwiązywałam zadania na ang A no faktycznie zdjęcia tyłu nie ma. b] Hubert Myślę , że po prostu jestem już przemęczona i mam mniej siły w wyniku czego w [...]

10 listopada beztreningowy ok. 2300kcal to co ostatnio 11 listopada beztreningowy ok. 2300kcal to co ostatnio 12 listopada taniec brzucha 60min ok. 2300kcal to co ostatnio 13 listopada beztreningowy ok. 2300kcal to co ostatnio 14 listopada beztreningowy ok. 2300kcal to co ostatnio + sernik x1 TRENING trening bardzo udany, kilka dni [...]

[...] sztywnych nogach 4+4 4x8 - 40 kg 5. pompki na poręczach 4+4 Na poreczach nie zrobiłem. Dałem za to 3 s zwykłych pompek 20,15 i 10p. 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 5x10p podsumowanie: od piątku ani razu sie dobrze nie wyspałem. Do tego znowu pobolewa mnie prawy tricek-dlatego nie robiłem dociskania i poręczy. Miche trzymam. Mam nadzieje ze w [...]

Czyli muszę pokombinować z przyprawami (a że w kuchni jestem tragiczna to będzie wyzwanie :D ) Będzie jednak jakieś podsumowanie?:)

[...] Przez ostatnie dwa tygodnie nic nie pisałem, ale dzielnie trenowałem. Teraz w związku z remontem siłowni mam tydzień luzu. Zatem czas na małe podsumowanie. Przysiad: 120kg WL: 65kg MC: 120kg Masa: ok 86kg Jak widać przysiad i MC poszły mocno do przodu. Przede wszystkim dzięki poprawieniu techniki. Po drugie [...]

[...] Myślałem trochę nad łączeniem parti. Ostatnie 2 miesiące jechałem treningiem FBW. Co myślicie nad: Poniedziałek Klata+triceps Środa Plecy+Biceps Piątek Barki+Przedramię Sobota Nogi (co 2 tydzień) A co z brzuchem? Dziś Trening: Plecy + biceps wypiska i podsumowanie dnia wieczorem. Pozdrawiam Zmieniony przez - Adre w dniu 2010-11-19 16:45:37

Witam! Dzien Siadów i klatki--> Czas trwania : 2h ---> Waga: 88,8 kg WL: 70/10 80/10 100/8 110/6 120/3x3 Siady: 70/10 100/10 120/10 140/8 160/6 170/5 180/3,3 200/2 Brzuch: 2 cwiczenia x max powt. Podsumowanie: Dzisiaj sam sie sobie dziwie, caly tydzien malo snu, gownianie jedzenie ,a ja dalej robie progress I idzie lepiej na sucho niz szlo [...]

[...] Dodatkowe chwyty się przydały. Elegancko się na nich podnosi. Ćwiczę sobie na nich brzuch przez unoszenie nóg w zwisie. Gumowe rączki jak na razie nie zsuwają się. Krótkie podsumowanie. Jeżeli ktoś potrzebuje drążka do sufitu i ma możliwość zamontowania go to wybór drążka D008 jest zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem. Teraz widzę, że błędem [...]

DZISIAJ PODSUMOWANIE CAŁEGO PIERWSZEGO ETAPU ZAPRASZAM !!! Dodatkowo ogłaszam konkurs na dawkowanie con-creta, którego zaczynam jutro. Jest do rozdzielenia pucha prochu i pucha kaps. Zwycięzca otrzyma 500g glukozy !!!

dopiero zobaczyłam podsumowanie przyszłam pogratulować wytrwałości i zasłużonych efektów choć pojawiłam się chwilę temu, na pewno będę kibicować i podglądać

### Dzień 42/70 - 21 listopad ### Nie spałem w domu po imprezie, wróciłem dopiero do domu ok 18. Dlatego dietka wyglądała jak wyglądała. 1. Kanapeczki + kawa 2. Pół pizzy 3. Kawa 4. Sałatka z kurczkiem 5. 6 jaj z majonezem 6. Twaróg, migdały, orzechy ### PODSUMOWANIE 6 TYGODNIA ### Waga z rana 97,0 kg, daje to +1,8kg . Jak widać dodatkowa paczka [...]

Ok to podsumowanie: 1-6 meta 1-9 enana 7-12 tren 8-14 wino 10-15 prop 15-18 1000j hcg E2D 18-20 clom + nolva ***opcjonalnie 1-10 boldek ale to jeszcze zobacze

[...] - 2kg brzuch - opuszczanie nóg leżąc - 15,20,15,22,24 na piłce - 20,15,30,15 dziś będzie mam nadzieję aero i trening z piłką 2 a jutro przerwa bo jestem wypompowana, pewnie przez to wariactwo z jedzeniem ale za to koniec jeżdżenia z kluską po szpitalach UFFF jutro zrobię foty i w sobotę małe podsumowanie chociaż brzuch chyba jak wisiał tak wisi

Main event fajne podsumowanie kto przez 10lat się lepiej rozwinął od ostatniego starcia.Oglądałem 1 walkę i jakość była bardzo kiepska i nie wiem czy dobrze widziałem ale Babalu ważył chyba wtedy 105kg a Hendo coś koło 90 Hendo widziałem filmiki na youtube że trenuje coś tam z Mousasim, który to ostatnio wygrał z Babalu przez KO.Zapowiada się [...]

ja też teraz dopiero zobaczyłem podsumowanie i normalnie brak słów naprawde jest elegancko szkoda ze nie wystartowałaś w miss sfd

Ten tydzień mam za***isty za***, nie chce mi się nawet robić żarcia więc dieta trzymana w 50%. Prawie codziennie siedzę w macu, bo nie ma innej możliwości. Właściwie tylko śniadanie jem w domu i później wieczorem jakiś posiłek. Na trening siłowy znajduje jakoś czas, z aerobami gorzej. Najprawdopodobniej w środę wrzucę podsumowanie.

również dopiero zobaczyłem podsumowanie... zgadzam się z marianem... trzeba było startować w miss SFD... b. dobrze wyglądasz... gratulacje i powodzenia bo pewnie nie koniec...

zr0ob podsumowanie kalorii i BWT dzienne musisz ty i my tez wiedziec ile jesz. Druga sprawa jak piszesz trening to podawja ciezary to tez zawsze wymaga korekcji No i co tydzien zmierz sie. i podaj wymiary , reakcje sa istotne do korekcji diety Loferene ma racje za duzo twarogu czesto zle dziala, no i pij koniecznie wiecej plynow Do swojej diety [...]