"17:30 - cyc (199g)" po bandzie a czemu do tego nie ma tłuszczu, ile to ma z 200-250kcal i nazywasz posiłkiem>? a gdzie podsumowanie tygodnia? i tak na martginesie przed snem jesz spory posiłek- dużo białka, warzyw tłuszczu, a w ciągu dnia posiłki o wiele mniejsze, WTF? Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-28 23:44:34
PODSUMOWANIE TESTU SPONSOROWANEGO PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB Cel: REDUKCJA Czas trwania: 103 dni., w tym ostatnie 6 dni - odwodnienie. Podstawowe informacje o mnie: wiek : 29 lat wzrost: 170 cm Waga i wymiary: Zdjęcia sylwetki: Na początek zdjęcia porównawcze, tj. po lewej stronie z dnia 15.03.2010 r., a po prawej z 26.06.2010 r. Pozostałe fotki, od [...]
[...] na pewno dość długo, a zależy mi żeby teraz – zaraz wreszcie!! wrzucić ten post podsumowujący. W tym miejscu raz jeszcze przepraszam wszystkich oczekujących na podsumowanie – za zwłokę. Przygotowanie tego, co widzicie zajęło mi bardzo dużo czasu, pomysłów było jeszcze kilka, ale z braku czasu na tym zakończę. DZIĘKUJĘ [...]
Witam ! Czas na podsumowanie 8 tygodni zasówania (3.05 - 27.06) i konkretnego trzymania michy,a więc lecim... Foteczki na pierwszy ogień (mam nadzieje,że nie będzie jakiś 'incydentów' w związku z otoczeniem zdjęć,typu- puste pudełko po lodach,albo mój najnowszy tv za nogami hehe... ) : I na koniec porównanie z tym co było dokładnie rok [...]
[...] trochę stopuję z tym rowerem. Zrobiłam fotki ćwiczeń które wykonywałam przez te 9 miesięcy i tylko muszę je jeszcze wrzucić na kompa i to chyba już zakończenie mojego dziennika treningowego nowy pewnie w listopadzie albo i później jak się trochę ogarnę. W tym tygodni będzie małe podsumowanie:) Zmieniony przez - terco w dniu 2010-06-29 20:47:52
[...] 1x jajo sadzone + warzywa Ogolnie dzien przyjemny, wieczorkiem wypad do pizzeri, namowili mnie na kes pizzy Jutro trening nog. PS: prosilbym moderatora o zmiane w temacie - Kulturystyka wg. Mikołaja i Jacka / podsumowanie str. 26 pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-06-29 21:35:25 Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-06-29 21:36:49
ostateczne podsumowanie wymiarów po redukcji. kurde wczoraj wzięłam tabletki pobudzające z guaraną i nie mogłam zasnąć. o 2:40 kompa wył zanim usnęłam , a wstałam 6:56 i ... czuję się wyspana ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-30 08:42:12
[...] po przebudzeniu 1 caps Thermo Stima. Zgodnie z moimi rachunkami Thermo Stim zostanie po raz ostatni przyjęty w sobotę przed siłownią rano. Wypadałoby chyba walnąć jakieś podsumowanie całego cyklu dietetycznego i suplementacji, ale o tym pomyślę później. Chrom przy dłuższym przyjmowaniu działa bardzo skutecznie, biorę 17 dzień i nic mnie do [...]
[...] posilek: nalesnik z miechem i warzywami 5 posilek: 2x jajo sadzone + warzywa Bylem dzis u babci, wiec musialem sie na cos skusic , wybralem zupe jarzynowa, "niestety" tam byly kluski Cykl dobiega konca, jutro ostatni trening (barki + lapy + brzuch), w sobote po 2 posilkach czyli ok. 12.00-13.00 postaram sie wrzucic podsumowanie. pzdr
[...] z tymi pozami, po złączeniu zdjęć skumałem że coś jest nie tak, ale wyszło stylistycznie - na pocieszenie. Nadgarstek już nie boli, zwiększyłem białko w diecie obniżyłem węgle w DT i jadę dalej. Następne podsumowanie początkiem Września!! a na koxach jakbys jechal to by raczej bylo duzo duzo lepiej, wiec tłumaczyc sie nie masz po co eeheee
DZIEŃ 83 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 11 & 12 WAGA: 84.6 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 40.5 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Trzymałem nową dietę bardzo dobrze, nie podjadałem, nie cheatowałem, nawet się grama vódki nie napiłem [...]
Program szkolenia 13.07 Kraków I moduł - Potrzeby energetyczno-odżywcze w sporcie 1. Główne założenia diety sportowej 2. Potrzeby energetyczne w treningu sportowym 3. Metodyka ustalania zapotrzebowania energetycznego 4. Rola i zastosowanie suplementów energetycznych 5. Ładowanie węglowodanami II moduł - Uzupełnianie płynów w sporcie 1. Gospodarka [...]