podsumowanie

I tak na podsumowanie Twoich słów Piotrek - rozejrzyj się dookoła, i zobacz ilu znasz bardzo dobrze wyglądających gości, którzy siłkę traktują tylko jako przyjemność, taki miły dodatek do życia. I trenują ciężko, jedzą dobrze, bo znają jakieś podstawowe zasady, ale nie rozkminiają pierduł, typu czy go nie zaleje jak ryż biały połączy z tłuszczem [...]

I tak na podsumowanie Twoich słów Piotrek - rozejrzyj się dookoła, i zobacz ilu znasz bardzo dobrze wyglądających gości, którzy siłkę traktują tylko jako przyjemność, taki miły dodatek do życia. I trenują ciężko, jedzą dobrze, bo znają jakieś podstawowe zasady, ale nie rozkminiają pierduł, typu czy go nie zaleje jak ryż biały połączy z tłuszczem [...]

Podsumowanie redukcji 12 tygodni 93,5kg → 88,2kg pas 90cm → 82cm talia 88cm → 80cm udo 64cm → 60cm (nie robiłem ud przez ostatni miesiąc prawie) łydka 43cm → 42cm klata 115cm → 115cm ramię 40cm → 40cm przedramię 35cm → 35cm biodra 100cm → 97cm fałdy (udo + brzuch + klata ) 54mm → 36mm BF 16% → 11% (według fałdomierza) Czy jestem zadowolony ? [...]

Myślę, że przyszedł czas na delikatne podsumowanie ostatnich 11 miesięcy ćwiczeń żelastwem. Treningi na poważnie rozpocząłem równo z początkiem 2015r. jednak moment ten poprzedzały ok półroczne zmagania z ABSami. Jaki progres udało mi się osiągnąć? Na początku roku moje wymiary oscylowały w tych granicach: Wzrost: 186 cm Waga: 84 kg Obwód klatki: [...]

Ahaaaa..;P Juz niedlugo podsumowanie testu:] 4,5 tygodniowego tylko:( Musze to ladnie zrobic, a na razie nie mam czasu:(

Świetne podsumowanie i wpis, który pokazuje jak dobry dziennik prowadzisz. Zycze Ci spełnienia tych wypisanych punktów i postanowień, dużo zdrowia i pomyślności. No i do zobaczenia , zapewne w Krakowie, albo może jeszcze na kooniec stycznia w Warszawie :)

[...] takich jak Ty! Sporo osób i chyba ja sam, uważa najszerszy przodem za moją koronną pozę- największą robotę robi tu stosunek barki-talia:-) Rion, otóż to:-) ASNF, dzięki- na podsumowanie zrobię foty na jednolitym tle, ale nadal będzie to kompaktem do światła lampy, więc próżno będzie szukać szczegółów widocznych chociażby w lustrzance Banana na [...]

[...] to jest to że ty potrafisz wykorzytsac rady w 100% inni nie bardzo ;-0 jak ma byc raport to jest raport na czas a nie z 1-2tyg opoźnieniem i nie wiem co sie dzieje ;( a potem różne zaskoczenia....^^ czekam a podsumowanie, korekty juz wprowadzane czas to nabic ;-) jeszcze raz gartki za efekt koncowy bo obecnie ty jka i kuba pozamiatliscie

Bardzo dziękuję, Panowie! Wiadomo, że formę robi się dla siebie- w moim przypadku, kiedy nigdzie nie startuję, a i nawet nie pokażę się na przysłowiowej plaży w tym roku, do szufladki. Ale szczerze mówiąc w jakimś stopniu robię to również dla Was, nie zrozumcie mnie źle, ale miło jest mieć Wasze wsparcie- oklaski, rady, ale i opieprz:-) Kamil, a [...]

[...] że wpadnie w okolicach świąt;-) A dzień raczej na luziku, z rana pojechałem do babci posprzątać jej przed świętami, potem już tylko trening i robienie żarcia;-) Pomiary i podsumowanie wykonam jutro lub pojutrze, tymczasem ZAŁOŻENIA MINI CUTA: DT: -100g WW -20g T (580kcal) https://i.imgur.com/HN6h6ltl.png DNT: -50g WW -30g T (470kcal) [...]

Cześć, znów dawno mnie nie było, ale walczyłem z gorszym okresem, przy czym nie próżnowałem! Obecnie motywacja wspięła się na wysoki poziom, a i nieco się za Wami stęskniłem, więc jest próba powrotu, ale na dzień dobry trochę informacji: Obecny okres: Redukcja, rozpoczęta 8.04, czyli prawie miesiąc wcześniej niż w latach ubiegłych, ale i udało się [...]

[...] https://i.imgur.com/8ZtD2kWl.jpg?1 Tric sprzed 3 dni: https://i.imgur.com/cRPLmURl.jpg?1 Nogi dziś na treningu: https://i.imgur.com/7oZ0q02l.jpg?1 Brzuch z teraz, słabe światło, ale takich żył nie miałem nigdy: https://i.imgur.com/T2EXkxCm.jpg Na pewno dam jakieś podsumowanie redukcji ze zdjęciami w pozach. Póki co postaram się pisać częściej%-)

Cześć, dawno nic nie pisałem, bo w sumie nic spektakularnego się nie wydarzyło%-) Miałem zrobić jakieś podsumowanie redukcji, foty w pozach bla bla bla- szczerze mówiąc to nawet nie miał mi kto takowych wykonać, albo się spieszyłem po treningu;-) Oczywiście na bieżąco robiło się jakieś samoyebki lub na biegu ktoś, gdzieś, więc macie poniżej: [...]

Dopiero co było, a już kolejne- podsumowanie roku%-) Ogólnie odczucia mam dość ambiwalentne, jednak chyba w kierunku tych dobrych. Treningowo: -udało się bardziej nie rozyebać, choć plecy i kolano dokuczają cały czas, -zrobiłem najlepszą redukcję z najniższym bfem, a jednak nie udało się tego oficjalnie pokazać na żadnych wczasach i ustawce%-) [...]

[...] zainteresował, przeczytałem kilka pierwszych stron, ale niestety cały temat na 177 stron jest dla mnie za długi, dlatego mam prośbę do kogoś kto śledzi temat od początku o podsumowanie: czy to działa (czy ktoś kto spróbował tej kuracji uzyskał oczekiwane efekty) i czy jest to dobre dla zdrowia? Pozdrawiam Zmieniony przez - PP01 w dniu [...]

[...] wczoraj. /SFD/2022/1/9/eea97b0451bf410a85bef88f796e5579.jpg Basen. Albo patologia prędzej %-) Jakieś chyba łącznie 16 długości taplania się. Oby do przodu! /SFD/2022/1/9/d93b007f47e341b888e600aa476b6943.jpg Oraz podsumowanie tego tygodnia: /SFD/2022/1/9/93e0d4cc294447a0a8a7f869df08b936.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-01-09 19:21:39

Jak się patrzy na twoją miche to ślina sama leci Gdzie kupujesz to "Mama Africa"?Śledze temat cały czas i czekam na podsumowanie 2 tygodni.Rośnij! Zmieniony przez - Habrul w dniu 2010-03-06 10:21:52

[...] problemu. Najgorzej wyjazd odbił się na treningu (cardio), bo go poprostu nie było, a więc 2 treningi cardio w plecy Dzisiaj pomiary, więc we wrażeniach z rozpiski z dzisiejszego dnia małe podsumowanie 2 pierwszych tygodni + ewentualne zmiany założeń. AHA, wyjazd owocny, bo od tego weekendu mam żonę magistra ! Jesteśmy więc parą inteligentów

[...] siła w przysiadzie. Zakończyłem na 130kg - czterech poprawnie technicznie wykonanych powtórzeniach. Myślę, że 150kg łyknąłbym gładko. Zaatakuję za tydzień Za chwilę podsumowanie pierwszych dwóch tyg, porównanie wymiarów oraz decyzje co dalej - zostawiamy jak jest, czy coś zmieniamy.. Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-03-08 22:06:33

Teraz czekam na podsumowanie 4 tygodni ;) jesli sie nie myle to wypada to dzisiaj micha jak byla tak jest wypas sledze dalej i zycze powodzenia