podsumowanie

[...] -oznacza spoko daję radę . *** -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. ** -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię * -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii podsumowanie 19 treningu Zestaw A-15 w dzisiejszym treningu zastosowałem zlota rade Demoluba Jeśli za lekko idzie rób dłuższe pauzy, u mnie to działa 1 )wyciskanie sztangi [...]

gitara ostatni tydzień jazdy, a później konkretne podsumowanie

O to jest piękne podsumowanie tych lat http://www.youtube.com/watch?v=jOAjqwplycI

GP Korei podsumowanie PP - S. Vettel Podium 1. F. Alonso 2. L. Hamilton 3. F. Masaa Typowanie Domer 4 Andromedaa 4 wikt 4 Suma punktów po deszczowym GP Korei: eliasz_79 54 Pippo 54 Szymcioo 52 Domer 50 Siwywojtek 46 bronekc 46 Andromedaa 42 wikt 40 BC_ 34 dziki_00 32 pimpka 30 diakonos_0 28 boys66 18 Arek-15 10 szepke 6 towerone 6 DaNieLcok 6 [...]

Wagi nie sprawdzam, nie chcę się blokować psychicznie :P W lustrze jak patrzę, to coś idzie, chyba nie ma źle. Jakieś mini podsumowanie planuję za jakieś 7-8 tygodni, mam nadzieję, że jako-tako wypadnę U mnie smażenie obecnie sporadyczne, po smażonym nie mam apetyty na długo, więc kijowo, bo jeść trzeba. Z piecyka też dobre potrawy wychodzą, a na [...]

[...] 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie [...]

Witam. Skończył się czas wiecznych melanży, zalewania swojego ciała nikotyną oraz nic nie robienia (w sensie mało sportu i 0 siłowni). Rzuciłem palenie, ograniczyłem picie do absolutnego minimum z dnia na dzień i to bez żadnego bólu serca- stwierdziłem że tak trzeba i mam 100% motywacji. Oto mój plan który stosuje od 2 tygodni: Poniedziałek: [...]

[...] ponad glowe przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 25 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x8p - 12,5 kg 6. spięcia brzucha 4x10p + 2,5 kg podsumowanie: tren na 80 % - lekko. Siła chyba wraca do normy. micha: przemyślałem sprawe i teraz wygląda to następująco. 9:00 kasza jaglana\gotowane płatki owsiane + [...]

Najlepsze podsumowanie Moldera "musisz jeszcze potrenować" hehehehe fajny klimat macie chopaki!

Czekam powoli na podsumowanie kiedy dajesz ?

Dzisiejszy trening - Ciagi- czas trwania 1,5h MC sumo: 70/10 100/10 120/10 140/8 150/5x5 Biceps: 3 cwiczenia Brzuch: Bede jednak jechał metoda ABS, poniewaz wole robic go wieczorami Podsumowanie: Dzisiaj ostatni trening rozgrzewkowy , martwy calkiem lekko , bez wiekszych trudnosci tylko jeszcze rece troche mnie pieka takze z tego wlasnie powodu [...]

[...] z założeniami, trzymałem tempo (ok. 45sek odpoczynku między seriami). Między ćwiczeniami dłuższe przerwy - 1-2min. Po treningu siłowym wskoczyłem na rowerek - 10min. Krótkie podsumowanie: Pomimo ogólnego osłabienia dałem rade wykonać pełen trening i prawie zjadłem wszystko z jadłospisu. Pytania: Drugą porcję BCAA brać po treningu czy po siłowym, [...]

[...] serek wiejski + razowiec 3 posiłek: 4x jajca + ryż + warzywa 4 posiłek: dorsz + kasza + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + banan 6 posiłek: kurczak + ryż + ogórasy 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Hubert- jak on jest suchar,to ja aż sie boje wrzucać swoje zdjęcia na podsumowanie,bo u mnie to dopiero suszy Pzdr.

ja wiem trudno bedzie sie rozstac z nami dlatego opozniac bedziesz ale sam czekam na podsumowanie aby zobaczyc zmiany !

Nie ulega wątpliwości, że włożyłeś dużo wysiłku w cały test, czas na pochwalenie się wynikami DAWAJ PODSUMOWANIE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - debee w dniu 2010-10-28 08:04:21

Panowie spokojnie jeszcze dwa dni treningu zostały Ale z drugiej strony 8tyg. minęło więc mógł bym już dać podsumowanie Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-28 12:40:34

[...] białka z odżywki jako ostatni posiłek (ProLong) powodowała niemiłosierne gazy i groźbę eksmisji przez małżonkę WPI bez problemu na noc jeśli nie mam innej możliwości, ale i tak nie przekraczam 40 gr białka. Nie zauważyłem również różnicy w regeneracji, składzie ciała, etc. Teraz ograniczam węgle, to końcowy etap i czas na podsumowanie niebawem

Bardzo możliwe, bo mnie łapło cos 3tyg temu i leżałem 2tyg ;/ Ale 3maj się i wrzucaj podsumowanie bo czekam z niecierpliwością ;D

Aktualnie jestem na redukcji od stycznie planuje ruszyć tym samym zestawem supli i ćwiczeń jak TY . czekam na ostateczne foto i podsumowanie TESTU pozdrawiam cię marcellll robisz kawał dobrej roboty

[...] dziś zrobić trening bez beta alaniny I wydaje mi się, że czułem wyraźne zmniejszenie wytrzymałości Zazwyczaj przy treningu nóg jest ciężko, ale musiałem robić zdecydowanie dłuższe przerwy między seriami… Na noc daje 2x mgB6 z racji ciężkiego treningu nóg Jutro wolne od pracy, będzie dużo snu. W sobotę podsumowanie I części testu!