[...] wytrawnym , musującym winem 8-) + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie Zdjęcia już cyknięte, szykuję podsumowanie , wrzucam jeszcze filmik z zarzutem , wymęczonym i mam nadzieję że już lepszym @@-) W PP wiem że za daleko tu do tyły wyszłam ze sztangą. [...]
1 Maj to dobry czas na podsumowanie %-) 3 miesiące minęły jak 3 tygodnie . Tak dużo się działo . 1-szy miesiąc tak zwany rozruch ... wytrzymki jednak nie świadczyły o lekkiej intensywności tych treningów ... zabójstwo , zwłaszcza w czasie kiedy szykowałam się do zawodów tanecznych . Rozkład BTW 2500 kcal (B: 165g, W: 290g, T: 75g) 2-gi miesiąc , [...]
Witam serdecznie, odświeżam temat ponieważ chciałem się pochwalić tym co udało mi się osiągnąć. Razem z TomQ działaliśmy kilka miesięcy i chyba całkiem nieźle to wyszło :-). Niestety byłem zmuszony do założenia nowego dziennika w dziale Junior, stąd ten porzuciłem. Podsumowanie na ostatniej stronie. Kto jest ciekawy to wpadać. Każde miłe słowo [...]
Podsumowanie weekendowe, wszystko wliczone :-). 1.Ostatnio bajgle posmakowały, więc pasowało zrobić znów. 2.Ziemniaczki z kiełbasą i kefirem, standardowo. 3.Gwiazda wieczoru. Kebab z indykiem. Pity własnego wyrobu. 4.Chia z musem pomarańczowym i borówkami. 5.Angielski bread pudding z chałki + owocki. 6.Zapiekana cukinia i bakłażan + pieczarki, [...]
oki wiec podsumowanie Okres suplementacji i diety 30 dni Dieta w tym okresie to :UD 2.0 plus treningi zgodne z zalozeniami diety Suplementcja : tight 3 razy dzienie co 4 h, lipidex 6 tabsow do sniadania i thyro cuts piramidka opisana przezemnie wczesniej Wyniki : waga na poczatku 87,5 kg po 30 dniach 86 kg Obowd pasa : 88cm po 30 dniach 80,5 [...]
Prosze o ocene mojego planu na najbliższe 2 miechy ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 190 Cel treningowy : przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 2 miechy / 4x w tygodniu Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka, hantelki,sztanga prosta, sztanga łamana 140kg obciążenia Dieta : Ektomorfik 1. Posiłek 1 [...]
*******Podsumowanie******* Dobiłem wreszcie do końca cyklu Suple Horse Power Jest to na pewno dobry stack po którego warto sięgnąć. Doskonale się najdaje przed treningiem jeśli ktos marzy o naprawde mega pompie w moim przypadku przeszkadzala mi ona az na treningu dlatego w polowie cyklu zmnienilem dawkowanie zamiast [...]
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xnsLNpBP5YY Paweł,Duf już zrobił kolejne podsumowanie i tym razem był bardziej wymagający niż ja lub jak to się mówi "zapłaciłeś frycowe" za pierwszy występ bo Ci nie uznał próby,ale spoko do końca maja możesz ich jeszcze kilka nakręcić. cyt: " Pomidory - bardzo silny, ale jak masz głębiej, [...]
wczoraj ostatni dzień minął. Krótkie podsumowanie: wzrost - 170 cm , waga : z 64kg spadła na 58 kg, więc 6kg mniej , mniej więcej tyle ile zamierzałam . Sól - O tym że soli nie można używać dowiedziałam się pod koniec pierwszego tygodnia. I dania bez soli bardzo ciężko mi przechodziły. Ryba pieczona w ziołach z cytryną - raz mintaj, raz dorsz - [...]
Czemu zmienia sie kolejnosc uzytkownikow co dostali najwiecej sogow w ostatnim miesiacu? Myslalem ze to jest podsumowanie ostatniego miesiaca i zmienia sie co miesiac.