podsumowanie

[...] zasadami i obserwowaniu swoich reakcji, i na nieustającym przeorganizowywaniu wszystkiego, żeby otrzymać idealny efekt :) W diecie będą zmiany, ale o tym za chwilę, na razie podsumowanie: Waga: 73.2 (było 76.8) -3.6 kg Talia: 85,5 (88) -2,5 cm Biodra: 98 cm (100) -2 cm Udo: 58,5 cm (58) +0,5 cm Obwód pod biustem: 84 cm (82) +2 cm Jedyne, co mi [...]

[...] Dzisiaj zamieniłem wiosłowanie sztangielka na półsztange bo nie chciało mi się skręcać hantli, poszło gładki bez większych problemów. Był to ostatni trening 5A, teoretyucznie powiniennem jeszcze ćwiczyc cały nastepny tydzień ale wyjeżdżam wcześniej niz przewidywałem i w poniedziałek będzie ostatni trening na cyklu. We wtorek wrzuce podsumowanie.

[...] każdym boju było to 2,5 kg.No może 5kg w martwym Jutro siady.Myślę żeby barki zrobić bardzo lekko np.3 serie po 6powt na 70%CM.We wtorek sprawdzian wyciskania leżąc więc wolę nie szarżować z ciężarem.Czwartek to sprawdzian MC a piątek wieczór przysiad.Wyniki bojów oraz podsumowanie treningu też w piątkowy wieczór a w sobotę na urlop Pozdrawiam!

tydzien temu w sumie dalem podsumowanie z wymiarami, wiec dzis dam fotki ;) generalnie nic ciekawego, robione telefonem przy uzyciu samowyzwalacza. foty troche male, ale cos tam widac. albo i nie widac, bo nic nie ma 1.bicepsy przodem: 2.klatka bokiem i zyla na bicu 3.plecki 4.Przod 5.Brzuch Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-06-15 16:54:21

Czwartek 14 czerwca // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 31 maja poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 70kg Poprzedni- rozgrz: 40kg, 45kg, 50kg, 55kg // Główna: 65kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 75kg [...]

Ułóż dietkę raz jesszcze. Podaj jej podsumowanie oraz napisz jak ma się ono do Twojego zapotrzebowania wtedy zaradzimy

a co to regeneracja zartuje zoabcze bo teraz mam tydzien na 13:30.zezrem w poniedzialek garg ost porcej a potem zarzuce ester cell maxx a jak sie skonczy mysle ok srody walne przerwe i od poniedzialku na pelnych obrotach znowu.podsumowanie w nast weekend

PODSUMOWANIE Test trwał nieco ponad 30 dni z powodu mojego wyjazdu do Irlandii. Przez ten czas dawałek z siebie 200% na każdym treningu, 3małem ścisle dietę i przestrzegałem poprawnej suplementacji. Opiszę najpierw moje subiektywne odczucia na temat suplementów i odzywek, a nastepnie udokumentuje efekty zdjęciami i podaniem wymiarów. CEL Został po [...]

Niedziela 17 czerwca // Dzien B: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 4 czerwca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (10 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg (12 powt) // Główna: 40kg (9 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg (11 powt) // Główna: [...]

o podsumowanie jak to zleciało ładne wyniki i ładnie opuchałes heheh

podsumowanie: rozpuszczalnosc + smak(sa gusta mozna sie klocic)wanilia dla mnie ok + hmmm...smakowalo teraz jeszcze hmb+sok greifrutowy i spac! to na tyle pozdrawiam a to sklad,zdjecia niewkleje,bo nic niebedzie widac: wartosc energetyczna w 100g: bialko: 75,58g ww: 9,50g tl: 1,67g sklad w 100g: kazeinian wapnia 67g bialko jaja [...]

[...] więcej powera i lepiej się ćwiczy Jutro kończy się Thermal Pro, ostatnie 3 capsy i od niedzieli wchodzę na Thyrotherma (4 caps na zień) Tak więc w niedzielę, a może jutro, podsumowanie dotychczasowych efektów jestem bardzo ciekaw jak wypadną fotki luzem, czy będzie widać różnicę na zdjęciach, bo w lustrze widzę różnice ale na fotkach to różne [...]

[...] jak mowie chce sie doradzic kogos kto ma doswiadczenie z tym i wogole, rozumiesz? Sorry za ten czas,ale juz wracajac glwnie do tematu tak na chlopski rozum, to poprostu chcialem cos w tabletkach nie szkodliwego bardzo jak meta i na cykl kolo 6-8tyg. dlatgego topic tez zalozylem o oxytholu, wiec kontretne podsumowanie? mozesz pomoc jeszcze? ;)

Dobry Wieczór! Ten tydzień minął pod znakiem sprawdzianów.Tak jak obiecałem dziś zarzucam małe podsumowanie.A więc: Wyciskanie leżąc - nowy rekord to 110kg!!! Poprzedni to 100kg. Liczyłem skrycie na 112,5kg ale się niestety nie udało.Nie pomogła zebrać sił nawet 6 minutowa przerwa pomiędzy podejściami. Martwy ciąg - nowy rekord to 175kg!!!. [...]

Powiedz bratu, że zdjęcia jego laski nikogo nie interesują i ma Ci natychmiast oddać aparat, bo my tu czekamy na piękne podsumowanie

no coz , szkoda , fajnie bylo by wiedziec na bierzaco ale twoj test , twoje decyzje ;] , licze ze podsumowanie zmiazdzy ;]

Thiago jak tam? żyjesz? kiedy podsumowanie?

Sroda 22 czerwca // Dzien A: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 6 czerwca poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza)(podchwyt) - n Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg // Główna: 60kg (8 powt) Poprzedni- rozgrz: 40kg, 45kg, 50kg // Główna: 55kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 70kg [...]

Piątek 24 czerwca // Dzien B: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 8 czerwca poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg (4 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg (3 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) - n Dzisiejszy- [...]

sledze test od samego poczatku i zycze kupy miecha kiedy podsumowanie zamierzasz zrobic? pozdro dla ciebie i czytajacych