podsumowanie

[...] a tu ani rak ani nog nie wiem. Nie wiem moze zle robie cwiczenia, moze powinnam z obciazeniem na nogach...a moze po 2 mc jakas przerwa na regenracje? W weekend jakies podsumowanie i czas na przemyslenia Martucca - czy zazegnany w sumie wydawalo by sie ze chyba tak ale cm mowia co innego choc nie wiem czy moze byc tak ze waga spada a cm nie [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI Kilka słów Redukcja trwała w sumie 6tygodnii z hakiem, ogólnie zacząłem redu już pod koniec 23 Kwietnia, 6 Maja odnowiła się kontuzja (lekko się podłamałem i pas z 76cm wskoczył na 78cm, bo miałem szczerze mówiąc wyje...) i wróciłem dopiero 6 Czerwca i redukowałem do dziś, gdyby nie ta przerwa myślę, że byłoby dużo lepiej. Ja [...]

PODSUMOWANIE TESTU HI TEC "RÓB FORMĘ NA LATO" - Ladies /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13970f1b4a044e78a2a846660a94b489.jpg Test zakończony, na podsumowanie zapraszamy jutro i jednocześnie prosimy o nie komentowanie dopóki każda z nas nie wrzuci swojego (część będzie rano, część wieczorem ze względu na różny rozkład dnia w związku z czym prosimy o [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie. Muszę przyznać,że te 10 tygodni minęło naprawdę szybko. Na początku chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Pierwszy raz uczestniczyłam w tego rodzaju przedsięwzięciu i było to dla mnie naprawdę ciekawe [...]

PODSUMOWANIE 6 M-CY Minęło 6 m-cy więc czas na podsumowanie. Wiem, że mogłoby być lepiej, kilka razy musiałam zrezygnowanować z treningu (moja choroba, choroba dziecka i inne powody). Nie zawsze miałam czas na aero, myślę że gdyby było po każdym treningu to fatu byłoby mniej. MISKA - czasami niedojedzona, było kilka wpadek. Rozkład na początku [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA Pomiary robię zawsze na czczo w niedzielę rano (ok. 10). BF: Niby nieco spadł. Za tydzień wrzucę zdj, to może będzie jakąś różnicę widać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/833a5dc1d4d2455f9fd1a3dfdf9c088a.png Wymiary: Waga stoi miejscu, ale skoro mięśnie rosną to jest ok. Cieszę się, że już się ta waga tak nie leci w górę po [...]

ETAP I - REDUKCJA WSTĘPNA - PODSUMOWANIE Po 7 tygodniach deficytu kalorycznego, systematycznych treningów i o mało co utrzymanej w 100% diety i abstynencji czas na podsumowanie. Celem tego okresu było spalenie jak największej ilości tkanki tłuszczowej i przygotowania organizmu do okresu budowania masy mięśniowej. Wydaje mi się, że cel ten został [...]

PODSUMOWANIE MASY Postanowiłem zrobić 2 tygodniowy "reset", ew. przedłużony do 4 tygodni. (zależnie od projektu masa %-) ) Głównie po to, aby zastanowić się jak dalej lecieć z dietą i treningiem - mam przestoje, co raz więcej fatu wchodzi. Już mam pewien pomysł.... :)) Przy okazji zrzucę nieco fatu i poprawię wrażliwość insulinową. Dietę zmieniam [...]

Podsumowanie Tyle razy w myślach 'pisałam' to podsumowanie a teraz nie wiem, jak zacząć %-) Zacznę więc typowo-od podziękowań ;-) Po pierwsze- nieocenionej Obliques. Nie jestem w stanie wyrazić, jak bardzo jestem Ci wdzięczna za wszystko, co dla mnie zrobiłaś- za ocenianie filmików, wymyślanie trenignów, kombinowanie z dietami, cierpliwość i w [...]

[...] r. Coś w planie na pewno zmienię, ale raczej będzie to dalej podział na dni siły i hipertrofii bo póki co jestem zadowolony z takiego rozłożenia treningów. Dobra, miało być podsumowanie a nie pisanie o przyszłości. Zacząłem od d**y strony, ale niech już zostanie %-) Poniżej tabelka z pomiarami: Tydzień 0 Tydzień 4 Tydzień 8 Tydzień 13 [...]

PODSUMOWANIE GRUDNIA Na wstępie chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować moderatorom za to że wybrali mnie do wzięcia udziału w tym konkursie. Dzięki temu moje życie mocno się zmieniło. Oczywiście na lepsze. Podsumowanie zacznę od krótkiego opisu mojej pracy z trenerem : Po tym miesiącu jeszcze bardziej jestem utwierdzony w przekonaniu że nie [...]

no i ciekawe podsumowanie, diety nie dzialaja :D nie wazna jest waga, wazne zeby cwiczyc bo to wplywa na nasze zdrowie no i osoby o bmi 25-30 zyja tak samo dlugo i odrobine dluzej jak osoby z poprawna waga - podsumowanie - jedz zdrowo i sie ruszaj :D i przestan patrzyc ciagle na wage :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-02-19 14:06:08

Samui Cup 5 - podsumowanie

[...] 7.03.2015 sędziowałam zawody Samui Cup 5 - i śmiało mogę powiedzieć że przebiegałam na ringu ponad połowę z 31 walk. Podsumowanie: http://www.pzmuaythai.pl/samui-cup-5-podsumowanie.html Fociszcza: 1) https://www.facebook.com/media/set/?set=a.605478396263383.1073741833.517673785043845&type=1 2) [...]

Podsumowanie Cykl treningowy trwał 6 tygodni a dokładnie 44 dni od 19 lutego do 3 kwietnia , w trakcie których zrobiłem 26 treningów, 13 siły i 13 hipertrofii. Na początek podsumowanie wymiarów: Wzrost: 198 cm Waga: 104 kg -->107,5 kg (+3,5) Pas: 87 cm -->88cm (+1) Biceps: 42,5 cm -->43cm(+0,5) Udo: 64 cm -->66cm (+2cm) Łydka: 43 cm -->43 cm [...]

PODSUMOWANIE: Jutro (niedziela) prawdopodobnie będą zdjęcia i pomiary, do tego napiszę podsumowanie od siebie a w poniedziałek pewnie pójdę na trening i z przyjacielem lub kumpelą "zmierzę" moje Rekordy Maksymalne.

[...] PODSUMOWANIE TANQER Ostatnie 3 miesiące był to czas w którym redukował tłuszczyk, poniżej malutkie podsumowanie. Oczywiście redukuję dalej jeszcze koło miesiąca i potem reverse - na nim dopalać będę :). Od 3 dni robię cheat day można powiedzięć, od jutra lecim dalej. Na [...]

Cześć, czas na podsumowanie wczorajszego dnia i wczorajszego treningu :-) Od samego rana uczelnia, zajęcia z siatkówki (jestem na specjalizacji trenerskiej, siatkówka była kiedyś moją dyscypliną 8-) ) , a z uczelni prosto na trening :) waga o 17:00 wynosiła 56,1 kg więc jeszcze nie ma tragedii i póki co jakoś trzymam fason :) TRENING: Pośladki [...]

PODSUMOWANIE http://www.sfd.pl/TEST_BE_FIT_PROTEIN_-t1101038.html Przyszedł czas na podsumowanie testu białka Be Fit protein o smaku jogurtu malinowego. Białko spożywałem praktycznie codziennie w różnego rodzaju formach. To pozwoliło mi na wyciągnięcie takich oto wniosków. 1) SMAK - uwierzcie mi, to jeden z najsmaczniejszych smaków białka [...]

[...] się sporo lepiej. Z dużo większym zapałem zmierzam w kierunku siłowni :-)) Bardzo fajnie weszło mi na klate, czułem siłę. 70kgx8. Kończę paczkę revexa i mogę napisać krótkie podsumowanie. Większość czasu dawkowałem 2x2, potem 2 z rana, 3 przed treningiem. Zalety: - naturalne składniki - leciutko pobudza - motywuje do treningu - kompleksowy, w [...]