podsumowanie

tez to wlasnie zauwazylem. A nie mozesz teraz jak bedziesz pisal podsumowanie najpierw napisac w wordzie lub podobnym programie, zapisac to na kompie i wkleic na forum, i jak wykasuje to zawsze mozna drogi raz wkleic? ps: nie znam sie ale moze tak da sie, pozdrawiam i zycze choc tego peha jednak udanego wieczoru. Warto i poczekac do jutra na [...]

[...] filmy i seriale x) na rowerku czy to bieżni ewentualnie schodach bo w planach będzie urozmaicanie tego cardio. No i co to by w sumie było na tyle jeśli chodzi o całe podsumowanie. Mam nadzieję, że zbytnio was nie zanudziłem i udało mi się odwzorować w pełni ten krótki ale jak że intensywny okres. Poniżej jeszcze wypiska z dnia [...]

[...] do tego co mam czyli środku korpusu. Szczerze wam powiem że okropnie wstydzę się tych zdjęć , dlatego też usunęłam je z mojej 1wszej strony. I jeszcze wczoraj pisząc to podsumowanie na brudno myślałam sobie że na pewno nie ma aż tak dużej różnicy w wyglądzie , że znowu będę chować głowę w worek na śmieci ze wstydu swojego ciała. Ekhm jednak [...]

[...] ale tzreba wybrac te dobre ujecia,byc moze jutro jeszce cos dorzuce.Wazylem sie rano, i teraz tlyko wystrazcy wszystko pzrerobic najwzyezj cos dorzucic, dac wypis i wstawic podsumowanie:) ali90-Hmmmm, wlasciwie to nie wiem bo nie mierzylem sie pzred ani po.. . Gł.ma dzialac na lepsza regeneracje,sen co przeklada sie na inne czynniki. Ale mysle [...]

Poniżej zamieszczam poprawiony jadłospis. Posiłek 1 - Śniadanie ok godz. 6.45 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400ml Płatki owsiane 80g Podsumowanie: 23,1/13,8/69,5/496,8 Posiłek 2 - Śniadanie 2 ok godz. 10.30 Posiłek ten powstał z śniadania 1 i 2 :) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 135g Wiórki kokosowe 25g Ziarna słonecznika/pestki dyni 25g [...]

[...] - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU SFD/Images/2015/7/24/bf824394c0f4474fb72639003338cdf1.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej towarzyszyła mi i innym uczestnikom firma HI-TEC, [...]

Ja od nowego roku pojadę dłużej na mono, zrobię z fazą nasycenia. Tymczasem za chwilę podsumowanie pierwszego etapu cyklu. Solar - gorąca prośba, aby dopisać w temacie - podsumowanie pierwszego etapu str. 39

****PODSUMOWANIE 12 TYGODNI ĆWICZEŃ**** Otoz dzis byl moj ostatni trening w tym roku, czas wiec napisac podsumowanie przetrenowanego w tym roku czasu. Po kontuzji jestem aktywny dopiero 12 tyg wiec ten okres postaram sie podsumowac. Waga Ciała: 72kg/80kg +8kg Wymiary: Pas - 76 / 78 /+2cm Klatka - 101 / 110 /+9cm Barki - 122 / 130 /+8cm Bic - 37 / [...]

[...] na siłowni. Pewnie dlatego pierwsze 3 miechy obyły się ze zmianami, które może nie były mocno spektakularne, ale dawały mi w moim własnym odczuciu dobrą prognozę na zaś. Ale podsumowanie pierwszych trzech miesięcy było tu, http://www.sfd.pl/DT%2Fagataq_pods.s.9_-t881863-s9.html więc nie będę się powtarzać. Do stycznia przeszłam kolejno przez [...]

[...] poszło 30 min. Po rowerze sypnąłem 10g glutaminy i 10g bcaa, tak na lepsze samopoczucie ;-D Dzisiaj mija 3 tydzień testu na Muscle Test, tak więc standardowo, krótkie podsumowanie co się dzieje z moją sylwetką i organizmem. Na początku najważniejsze, nie czuje żadnych skutków ubocznych, wszystko jest w porządku, nic nie boli, nie [...]

Ladny bicek Halinko :-)) a gdzie reszta ?:-> Podsumowanie,podsumowanie 8-) czekamy na podsumowanie 8-)

[...] Kuro- Pozdro!! R1920R-Witaj! hmm wlasciwie to 1suplementu mozna tu dokaldniej opisac dzialanie, w sumie jest ok aczkolwiek spodziewalem sie czegos lepszego. nie dlugo podsumowanie takze dam konkretniejszy wypis ze wszystkiego. PozdRowiEnia!! Wilex-Mysle nie cale 2tyg i bedzie podsumowanie:) Zdr! Zaraz mykam dlaje do nauki ostatnie 2tyg, [...]

Jeżeli nie masz nic przeciwko mam kilka uwag odnośnie diety: Posiłek nr 1: 4 jajka B:40.4 /T:62.4 /KCAL:724/ WW:3.6 15ml oliwy B:0 /T: 14.96/KCAL:134.55/ WW:0 80g Płatków owsianych B: 9.52/T:5.76 /KCAL:312/ WW:55.44 Banan B:0.9 /T:0.3 /KCAL:74/ WW:17 Podsumowanie posiłku : B50.82/T:83.36 /KCAL:1244/ WW:76.04 Dorzuciłbym porcję warzyw lub dodatkowo [...]

sorry debee ale kilka wypowiedzi tusa TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85 Jakoś tej masy (chodzi mi o mięśniową) niestety nie widać... TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26! Jak mam być szczery to powiem, że nie widzę żadnej różnicy między zdjęciami z maja a z czerwca... HISTORYCZNE ZWYCIĘSTWO [...]

I Posiłek (7:10) - mleko UHT 3% - 250g (B: 7,5g // T: 7,5g // W: 12g // 142) - płatki pszenne - 70g (B: 5,5g // T: 0,2g // W: 53g // 243) - jogurt naturalny - 200g (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) platki daj owsiane,gdzie zrodlo białka??wywal mleko,daj np.jajka,mozesz owoc [...]

Podsumowanie tygodnia 1 09.09.2015 Waga 83,6kg->82,7kg (-0,9kg) Pas: 92->89cm(-3cm) Plan działania: DT: 2400kcal DNT: 2200kcal Podsumowanie tygodnia 2 16.09.2015 Waga 82,7kg->81kg (-1,7kg) Pas: 89->87cm(-2cm) Plan działania: DT: 2200kcal DNT: 2000kcal Podsumowanie tygodnia 3 23.09.2015 Waga 81kg->80kg (-1kg) Pas: 87->85cm(-2cm) Plan działania: [...]

[...] PODSUMOWANIE TESTU (RYWALIZACJI) - HI-TEC - REDUKCJA TŁUSZCZU http://i42.tinypic.com/2lcwr5s.jpg Powyższe zdjęcie nie jest dla mnie tylko zdjęciem z zawodów, to zdjęcie to podsumowanie długiej podróży, zmagań z ciężkimi treningami, dietą, trudnościami jakie stawały na drodze. W podróży tej towarzyszyła mi i innym uczestnikom firma HI-TEC, [...]

[...] - 2kaps rano i 2 kaps przed snem Insulin Pump Revolution - 2kaps do 5 posiłków Glutamina - 5g przed snem Digest - 5 kaps do wszystkich posiłków węglowodanowych ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku OFF Ładowanie jak najbardziej udane. Doszedłem już do takiego swojego optimum, ktore się sprawdza Pozostało tylko podsumowanie

qazarze wysłałam Ci powiadomienie ale nie wiem czy dotarło czy może nie masz czasu... nie mniej jednak wpisuję poniżej rozpisaną dietkę (3 różne menu) i bardzo, ale to bardzo proszę o sprawdzenie i korektę ewentualnych błędów. Na CKD już byłam, ale stosowałam wersję Sonbatego... wtedy też przekonałam się do takiego stylu odżywiania - generalnie [...]

6.45 - kawa czarna /poźniej trening ok 45 minut/ oki ,ale cwicz kolo 20 miut po kawie 7.30 - śniadanie: ILOŚĆ B T W KCAL Jaja kurze całe /jajecznica/ 2szt 17,5 14,98 1,4 211,4 Wieprzowina boczek b/kości 20g 2,02 10,6 0 102,8 Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 15 Suma: B - 20,42 T - 25,78 W - 5 KCAL - 329,2 Ze sniadankiem poczekaj z h ,oki 10.30 - II [...]