podsumowanie

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2050-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images84.fotosik.pl/1065/ed15b4b2758f665bmed.png https://images84.fotosik.pl/1065/f92a08ddcb0ad0afmed.jpg https://images84.fotosik.pl/1065/2ba92baad5e60658med.jpg [...]

[...] do 80-90 kto wie:) Poniżej wczorajsza kolacja: moja chyba najbardziej ukochana kanapka z rostbefem. Zakupiłem też chyba jedną z moich ukochanych warzywnych past Ajvar. Małe podsumowanie minęły 3 miesiące współpracy z Ronnie, waga spda progres idzie... waga : 113,5---> 108,4 obwód pasa: 113 ---->104 Nie głoduje , micha jest czysta i wreszcie [...]

"podsumowanie masy" na tyle kiepskie wg mnie,ze nawet nie zmieniam tematu. Tylko zeby ktos tak rzucil okiem i powiedzial co jest nie tak. Wg mnie ta sylwetka tak jakby chciala rosnac,ale cos jej przeszkadza. Myslisz ze problemy w treningu,odzywianiu czy tych hormonach ? Za małe ciezary jeszcze poki co,aby chciec wiecej?

[...] czy właściwie dobrałam cwiczenia na barki i czy dobrze ustawiłam ilość powtorzen w seriach, poza tym jest dość typowo... i w ogóle czy to ma ręce i nogi? Starym planem jadę do końca maja i zrobię podsumowanie cyklu kreatynowego wtedy. Nightingal, czy mógłbyś zerknąć i coś podpowiedzieć? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-08 14:01:24

http://liczniki.org/gif2/an-07-05-2018-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1065/bc2db080d741ab6fmed.png https://images82.fotosik.pl/1065/873fc579dfa309c2med.jpg https://images83.fotosik.pl/1063/acb7ddaddd90e637med.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2049-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1065/bc2db080d741ab6fmed.png https://images82.fotosik.pl/1065/873fc579dfa309c2med.jpg https://images83.fotosik.pl/1063/acb7ddaddd90e637med.jpg [...]

Szereg obowiązków, do tego treningi, praca, dom, rodzina, stanowią często element, który powoduje, że brak nam czasu na możliwość przygotowania zbilansowanych posiłków na cały dzień, a co za tym idzie rezygnujemy z diety na rzecz tradycyjnego, często mało odżywczego jedzenia. I to z kolei wprowadza nas w poczucie beznadziei i faktu, że nie [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 07.05.2018 Okno: 12:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 919,5 kcal b: 140,6 g (29,2%) t: 102,8 g (48,1%) w: 108,8 g (22,6%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut i mix orzechów 2. [...]

FighterX - waga lekko w dół, ale bez szaleństw. Zobaczymy po miesiącu czy będzie jakaś bardziej zauważalna zmiana. Panteon - i fajne rzeczy upolował, boczek i kiełbasa super. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 06.05.2018 Okno: 12:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 [...]

Podsumowanie kolejnego tygodnia zmagań :-) Jeszcze tylko 2 tygodnie :) /SFD/2018/5/7/b0d9882e41a84af6ae95c0ce19fc1361.jpg

Podsumowanie minionego tygodnia: Street workout - 2x Pompki wg Wycwiel'a - 2x OK Dziś: pompki na podłodze - 12, 6x18/35s 5:16 Też OK :-) Pierwsza sesja z 35s przerwy, było całkiem OK. Serie 1-3 - z akcentami, ale krótkie, bo 25s. (wcześniej bywało 30s) Serie 4-6 - jakieś minimalne przerwy pod koniec, raczej bez akcentów, dosyć szeroko. Czułem [...]

Arnold Schwarzenegger mimo upływu lat budzi kontrowersje i wiele emocji. Głośno było, gdy Phil Heath skrytykował Schwarzeneggera, iż „miał nogi, jak kurczak”. Cóż, Heath zareagował tak emocjonalnie po części w odwecie na wypowiedzi Arnolda o „przerośniętych, niesymetrycznych, nieestetycznych współczesnych kulturystach”. Pompa - zahamowanie [...]

Niedziela: Małe partie Podciąganie wzdłuż tułowia: 3x12 37kg Pushpress: 4x5 57kg Pompki wąsko: 3x15 Francuskie hantlem stojąc: 4x12 12kg Drążek podchwytem: 3xmax Uginanie z supinacją: 4x15 12,5kg Rozciąganie: 45minut Szama: 150g ryżu + 100g piersi 200g jajek + 100g chleba wieloziarnistego 100g orzechów ziemnych 150g ryżu + sos + trochę chipsów i [...]

Kto się stęsknił? :D Zmieniony przez - panimecenas w dniu 2018-05-07 09:27:22

Majówka 2018. Niektórzy wylatują /SFD/2018/5/6/1f36249dbd474a1291459faaf06454b1.jpg Niektórzy przylatują /SFD/2018/5/6/dec7f273f99f4f689829d7bdedaf9aee.jpg A ja napawam się pięknymi widokami na kolarzówce /SFD/2018/5/6/f642ccc1133e4cd5b8b7006945e184de.jpg Podsumowanie: 2 maja skończyłem 31 lat 8-) staruch że mnie Przebiegłem 32 km Przejechałem [...]

Witam po przerwie :-) Obiecałam Wam ale przede wszystkim sobie małe podsumowanie tego, co działo się u mnie przez ostatnie miesiące. Działo się dużo, więc rozbiję to na dwa posty. Pierwszy o treningu drugi o odżywianiu. TRENING Przez ostatni rok skupiałam się na pracy, a że było stresująco, to nie traktowałam swojego ciała zbyt dobrze. Jak [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 05.05.2018 Okno: 13:30-23:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 743,0 kcal b:109,0 g (25,0%) t:92,5 g (47,7%) w: 118,8 g (27,3%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą Przekąski: 1. mix orzechów i mandarynki 2. jabłko [...]

Dzięki rion. Z tym kolorowo, to bywało różnie, bo z warzyw to ja najchętniej ziemniaki jako dodatek do mięsa. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 04.05.2018 Okno: 11:00-22:0045 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 900,0 kcal b: 165,8 g (34,9%) t: 104,2 g (49,3%) w: 75,1 g [...]

Podsumowanie 3, 2 i 1 dnia ME nadesłane przez Prezesa Michalaka: http://www.sfd.pl/art/Zawody__wyniki_i_relacje-c4/

Sobotni program ME nie był zbyt obiecujący dla naszej reprezentacji. Poświecony był trzem konkurencjom: kulturystyce mężczyzn, fitness sylwetkowemu kobiet oraz fitness juniorów. We wszystkich tych konkurencjach byliśmy skromnie reprezentowani przez pojedynczych zawodników, a jednak w każdej udało się zdobyć jakiś medal. Medalową serię rozpoczął [...]