podsumowanie

Czwartek 05.06.08 Barki + Brzuch Barki: wyciskanie sztangi zza karku 40kg*12, 45kg*10, 50kg*8, 55kg*8 unoszenie ramion ze sztangielkami na boki, stojąc 12kg*12, 14,5kg*10, 14,5kg*8, unoszenie ramion ze sztangielkami na boki, w opadzie tułowia 9,5kg*12, 9,5kg*10, 12kg*10, 12kg*10 szrugusy 65kg*15, 70kg*15, 75kg*12, 80kg*12 Brzuch: Niestety dzisiaj [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-DRUGI• Dzisiaj HIIT z niezłą vervą 12 interwałów, w wtorek będę zmieniał proporcje z 30:10 na 20:10 :P Nie wiem ile interwałów uda się zrobić ale mam nadzieję że wytrzymam kondycyjnie :D:D

[...] takim bilansie pojade do końca - zostało dokładnie 10dni!! ......potem będzie w końcu cykl na krecie i troche dłuzszy niz te ostatnie mini cykliki. W nastepna niedziele juz podsumowanie (...ale ten czas leci) - waga pewnie duzo sie nie zmieniła - ale wymiary poszły do góry (...chyba) - ale te suple z założenia podnoszą siłe,wytrzymałość i [...]

ok bercik, dzieki za sugestie, wieczorem naskrobie podsumowanie dnia+wrazenia z dzisiejszego treningu. ja na sciance to jestem nowicjusz totalny, wiec zadnych rewelacji nie ma. next week jak pogoda dopisze jade w skaly wiec moze jakies fotki dodam :) ps: prosze o wyrozumialosc to moj pierwsyz blog w zyciu ;)

[...] na surowo (sashimi), to prócz sosu sojowego czasem używam innych dipów na bazie sojowego, bulionów dashi i mirin (słodka sake). To tyle o łososiu A teraz szybko: DZIEŃ 39 podsumowanie Dzień jak co dzień Jadłam to: Zupa a'la curry udon, ale bez udonu. Dużo kury. Na śniadanie wersja z makaronem gryczanym soba, później bez. A zaraz czeka mnie [...]

PODSUMOWANIE DNIA 39 Jak już dziś napisałam, przyszedł czas na dzień nietreningowy. Wklejam jednak fotkę jednego z posiłków, na który składała się grillowana pierś kurczaka, makaron graham, warzywa, olej lniany Jednocześnie informuję, że reszta posiłków również zgodnie z planem Suplementy (czytaj "spalacz Easy Body Burner") także jak [...]

to mozemy np jutro wieczorkiem zrobic podsumowanie..jak uwazacie?

Wstęp. Często zdarza się ze autorzy postów zadają sobie pytanie, dlaczego plan treningowy, który mojemu koledze zapewnił bardzo dobre wyniki, okazuje się dla mnie kompletnie nieprzydatny. Przyczyny takiego wyglądu sytuacji mogą być jak wiemy niezliczone. W tym artykuł spróbuje przyjrzeć się i przybliżyć wszystkim te najczęstsze. Jednak na samym [...]

[...] zamiast 6-8 powtorzen dalem 8-10. Zmienilem rowniez troche diete, obcialem o 100kcal i lekko zmienilem gramaturgie, mam nadzieje ze to zaowocuje Po 3 tygodniach kolejne podsumowanie: WAGA: bez zmian PAS: -1cm INNE WYMIARY: bez zmian Lustro: no coz, w 3 tygodni magii nie moglem sie spodziewac, ale pewna roznice jednak widac. Co ciekawe z [...]

Cześć Czas zrobić małe podsumowanie z dotychczasowych treningów i racjonalne przemyślenie odnośnie wytyczonycn przeze mnie celów. Więc może zacznijmy od terminu zakończenia moich treningów i co to oznacz wielkiego sprawdzianu . A mianowicie 1 sierpieńa czyli piątek robimy ostatni trening i za jakieś tydzień, połtora robimy sprawdzian. Licząc [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-TRZECI• Dzisiaj trochę się zaskoczyłem, szczególnie przysiadem znowu mogłem dołozyć po 10kg na serie, poszło ciężko ale ważne że do przodu idzie ;] Siła nóg rośnie jak z kopyta nie wiem czego inne mięśnie jesli chodzi o siłę to tak średnio, stoją w miejscu albo lekko do przosu [...]

PODSUMOWANIE DNIA 40 DIETA -> jak codzień wg rozpiski Niestety nie będzie dziś fot, ponieważ w ciągu całego dnia pozbawiona byłam aparatu TRENING Wypiska z treningu: rozgrzewka rowerek 10 minut grzbiet 1. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 3 x 10 30kg 10 25kg 2. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie [...]

Tak, regeneracja będzie na pewno po teście A potem zmiana treningu Tymczasem: PODSUMOWANIE DNIA 41 DIETA -> łokej Jeden z posiłków -> tuńczyk, warzywa, oliwki, oliwa z oliwek: TRENING Wykonany trening cardio -> 60 minut (30 minut orbitrek, 30 stepper), HR 140-150. SUPLEMENTY -> jeszcze jak codzień Życzę dobrej nocy!!!

PODSUMOWANIE Przyrosty: Żarcie: PS. Aktualna waga to ok. 80-81kg. Wymiary zdjęte godzinę temu (godzinę po przebudzeniu i po śniadaniu, więc brzuch przekłamany) Daję już podsumowanie, bo ćwiczę akurat już ok. 6 tygodni bez przerwy, więc postanowiłem, że wypada zrobić tydzień przerwy. Zostało mi 1200-1300g ostrowii. Cały czas jem. Zmieniony przez - [...]

Co wy laski kodem gadacie Koluszek to perfekcjonistka, ale dzieki temu doszla do miejsca gdzie jest, czyli znalazla sie w 1% tych co wytrzymali (i jeszcze jej malo ) i chyba cos po glowie jej fitness chodzi Sihaja, gdzie wasze podsumowanie, cos ucichlo w tescie, a ciekawosc to mnie zjada, zreszta penwie nie tylko mnie

a co to jest? zrobi ktoś podsumowanie 7 kolejki w tamtym temacie? Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2008-06-16 14:14:00

[...] mam tylko teraz w weekend 2 no mozna powiedziec ze prawie 3 posilki z weglami W ten weekend bedzie to samo i dopiero za 2 tygodnie pozadnie sie naladuje juz na koniec - na podsumowanie, wtedy powinno sie to juz jakos inaczej prezentowac, wytrzymasz 2 tygodnie ************************************************************** Siedze sobie na [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-CZWARTY• FIFTY-FIFTY Połowa za mną, pora przyłożyć się do drugiej połowy planu, jeszcze 4 tyg. mam nadzieje że się uda, będę musiał sobie 2 dni odpuścić ale to dopiero pod koniec czerwca koleżanki urodziny no i odebranie wyników matury trzeba będzie poświętować ;] Dzisiaj na [...]

witam, mam juz zalazek mojej pierwszej diety na mase. prosilbym o zapoznanie sie i o odpowiedz na moje pytania, ktore zamieszcze pod dieta. podstawowe informacje: mam 17 lat, ponad 180 cm wzrostu i waga ponizej 60 kg, zdaje sie, ze ektomorfik... zapotrzebowanie ustalilem sobie takie: Białko: 95,2 Tłuszcze: 112 Węglowodany: 356 2800 kcal, to dobrze [...]

kurde Pitt ale mozesz dac teraz i potem na podsumowanie, przynajmniej bylo by widac ciekawe roznice i ile ww dają w nabiciu, przeciez teraz ktos z mozgiem nie napisze Ci ze jest słabo a jak napisze to sie go zbanuje i dawaj bo jak nie to zaraz idzie info na 997 ze mam 2 tych złodziei z jubilerskiego bo Em Ci pewnie pomagal a 3 to Mawashi tylko [...]