podsumowanie

[...] 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie [...]

http://www.sfd.pl/Myogenix_spawn_vs_GET_SUS_500_vs_Kilosports_OXANAVAR-t519323.html W dalszej części tematu jest relacja. Na koniec cyklu zrobie podsumowanie w osobnym temacie.

tak tak masa, nie wiem czy o to Ci chodzi, ale Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie 38,25 kcal/kg

[...] teraz przez kolejne 3 lata wrzucil tylko nogi, np; poniedziałek cworoglowe ud i łydki wtorek dwuglowe ud i łydki środa czworoglowe ud i piszczelowe czwartek dwuglowe i piszczelowe piątek czworogłowe, dwuglowe, łydki, piszczelowe- jako podsumowanie tygodnia. sobota i niedziela wolne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-02 20:45:17

[...] Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Tylko muszę to Carbo czymś zastąpić, co byście mi doradzili ?:)

ok a wiec podsumowanie -zma ( mam kupic apteczne czyli zincas forte + mbe - czy to sa pelne nazwy tych produktow ??_) -gain bolic ok -glutarol - slyszalem ze daje duzo energi a pozatym chodzi mi o jakis produkt ktory zabezpieczy mnie przed katabolizmem - egg amino czy egg pro ? tu jeszcze prosze o podpowiedz ? - witaminy kupie vitruma i do tego [...]

[...] w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal znalazłem tu jakaś dietę ale nie wiem czy jest dobra i skuteczna a poza tym tuńczyka w [...]

Czyli na podsumowanie --- jeśli nie jesteśmy zawodowcami i chcemy mieć zwyczajnie bardzo ładne ciało z kaloryferami itp itd %-)8-) to mamy tylko pilnować sumy dziennego zapotrzebowania kcal i makro ?? . Mi osobiście bardzo często przytrafia się tak że do godziny 16 mam już wyczerpany limit tłuszczy i poźniej musze tak kombinować posiłki [...]

KOMUNIKAT O ZAWODACH X Ogólnopolskich Mistrzostw Małopolskiego Towarzystwa Krzewienia Kultury Fizycznej w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Kraków 30.06.2012 I. CELE 1. Popularyzacja wyciskania leżąc wśród mieszkańców Małopolski. 2. Wyłonienie najlepszych zawodniczek i zawodników X Małopolskich Mistrzostw TKKF. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek [...]

byc moze pomocne bedzie podsumowanie naszej suplementacji w poscie http://www.sfd.pl/temat244785/ wejdz w sekcje HMB :D cenowo chyba najtaniej wychodzi obecna promocja olimpa 300+100 free o ile jeszcze trwa - czekam na paczke to sie przekonam

Dokladnie troche duzo tego bialka - rowniez po treningu 100g carbo/glukozy dla osoby wazacej 70kg to troche zbyt duza ilosc. Proponuje zrobic m/w tak 1) Sniadanie mleko 2% 500ml płatki owsiane 100g 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 250ml 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 2 lyzki sok warzywny 250ml 4)Odrazu [...]

Podsumowanie Agoniści receptorów ß-adrenergicznych są grupą leków od dziesięcioleci posiadających ugruntowaną pozycję w leczeniu obturacyjnych chorób układu oddechowego. Są jednocześnie przykładem szybkiego postępu, jaki dokonał się w medycynie pod koniec XX wieku. Dopiero poznanie molekularnej budowy i właściwości receptorów [...]

[...] siłą rzeczy z nich rezygnować, bo czasu za mało. Ja bym omijał te style "kombajny", bo za dużo jest technik i trudno się skupić na podstawach i je dopracować. To raczej podsumowanie bardziej ogólnego przygotowania. Trzeba się liczyć, że na ulicy trafi się dobrze wytrenowanego uderzającego lub tarzającego. Ja z takim podejściem trenuję. Przez [...]

1)Śniadanie 100g płatków owiasnych 500ml mleka 2% 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego 4)Od razu po siłowni 50g carbo 5)Kolacja 100g makaronu dwujajecznego 100g sera twarogowego chudego 20g oliwy z oliwek [...]

"Co za wtopa 1982 rocznik jestem Za 40 minut skończe 26 lat stara dupa ze mnie" Może jakies podsumowanie roku?;)

To i ja zagłosuję na podsumowanie: RafalRRRR - 6 drazekm - 5 Muzzy17 - 4 kuba - 3 Kapitan - 2 Bury - 1

Dobre podsumowanie. Tylko moim zdaniem ,zdrowie jest najważniejsze ja bym na twoim miejscu nie mieszał antka z metą , tylko wybrał jeden środek. To dwa bardzo silne saa, zawodowcem , nie jesteś , weż bardziej przewidywalną metkę z testem i takie combo nie ma siły przy dobrej misce abyś nie zrobił progresu, antek Tobie nie ucieknie.

działa bralem i jestem zadowolony a jestem bardzo wymagajacy po cyklu zawsze robisz regeneracje, ja prawie zawsze mam 40 dniowy cykl zakonczony sprawdzianami, a pozniej 1,5-2 tygodnie totalnego luzu (jak to moj kolcz mowi: ,,piotr opierd***my sie") i tak musisz zmniejszyc, zeby zrobic znowu podjazd do nowego planu treningowego czy to na mase, [...]

Parker czy istnieją takie schematy powtórzeń do samego wyciskania , biorąc pod uwage trening 3 razy w tygodniu?Kilka z nich znam przedstawiłem w swoich postach m.in. o treningu p.Pawlika, ale prosze o podsumowanie . Power comes from God.

wazniejszy od tych 30g carbo jest ogolny bilans kcal czyli dieta oraz dobrze dobrany trening jak zapewne wiesz duzo by można pisac na ten temat możesz wzorować się na teście saiba: http://www.sfd.pl/temat298736 podsumowanie str 88, poczytaj naprawde warto pozdro ...