podsumowanie

W tym wypadku- boks. Na każdym z tych treningów sw jak się przyłożysz to dostaniesz wycisk. W tym przypadku kasa moim zdaniem przemawia zdecydowanie za boksem. PS- z czasem kup sobie własne rękawice Podsumowanie: BOKS!!!!!!!!

[...] przez - daniel1987 w dniu 2014-06-14 13:01:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e53ccec0dfe94568878d287cc77ce65b.jpg Zmieniony przez - daniel1987 w dniu 2014-06-14 13:02:24 Pora na podsumowanie tego tygodnia i rozpoczęcie nowego:) Dziś rano na czczo waga pokazała 71,3 a więc o 1,5kg mniej niż tydzień temu bo tydzień temu było 72,8 Oto moje makro na [...]

rob podsumowanie kazdego posilku ile btww i nie pisz warzyw, rob takze odstepy miedzy linijkami bo slabo czytelne. piers z kurczaka wazysz przed gotowaniem, wiec sie nie przejmuj o wage po. jakas rybka z puszki-nie znam takiego gatunku i nie wiem gdzie znalazles jej wartosci, wiesz ze kazda ryba jest inna? no i te z puszki to zazwyczaj w jakims [...]

To strasznie dziwny ten calc.... Z takiego co sam daje wszystko to ciezko zebysmy Ci cos powiedzieli , jak podsumowanie wychodzi 'oszukane' Aha - po dodaniu produktu mozna edytowac gramature w Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-21 11:21:20

DIETA Na wstepie proponuje abys przeczytal posty, ktore pomoga ci w ulozeniu diety i poszerza twoja wiedze na temat odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

I posilek: 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek kapsulka witamin CENTRUM /lepiej dac to po glownym posilku a tu wkomponowac omege3 1/2 pomidora 1/2 papryki 10g miodu prszczelego b:23 t:23 w:55 kcl:555 /troche malo kcal jak na sniadanie daj 100g platkow i bedzie ok II posilek: bagietka 15 g sera zoltego [...]

[...] B: 20g W: 6g T: 11g Razem - podsumowanie - białko 214 g - tłuszcz 99 g - węglowodany 448 g - kalorie 3331 kcal Udział procentowy - białko 2,43 g/kg - tłuszcz 1,13 g/kg - węglowodany 5, 16 g/kg - kalorie [...]

[...] po treningowy Ryz brązowy 100g Tuńczyk w wodzie120g marchew 110g B: 33g W: 86g T: 4g 22:15 125g twarogu chudego Oliwa z oliwek 15ml ogórek 80g B: 20g W: 6g T: 11g Razem - podsumowanie - białko 214 g - tłuszcz 99 g - węglowodany 448 g - kalorie 3331 kcal Udział procentowy - białko 2,43 g/kg - tłuszcz 1,13 g/kg - węglowodany 5, 16 g/kg - kalorie [...]

[...] 50g Pierś z kurczaka 170g warzywa 150g oliwa 5g 5 po treningowy Ryz brązowy 50g Tuńczyk w wodzie 170g 6 125g twarogu chudego Oliwa z oliwek 15ml ogórek,rzodkiewki,cebula/szczypior podsumowanie B: 244 WW: 312 T: 112 CAL: 3078; : B: 2,83 WW: 3,62 T: 1,30 dziennik: http://www.sfd.pl/dziennik_%2F_masa_w_domowych_warunkach-t642485.html#post1

Czyli dobra podsumowanie od poniedzialku tydzien bedzie tak wygladal MC 40 x 6 50 x 6 60 x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 Przysiady: 50 x 6 60 x 6 70 x 6 80 x 6 90 x 6 100x 6 Push press- zobacze na treningu obstawiam ze bedzei to trudne gdyz nigdy nie robilem stojac. Moze zamienimy na wypychanie do gory na suwnicy? Klata:(dam ostatnia o 5 kg tylko bo [...]

Siema mniej i bardziej doświadczonym kulturystom tak sobię myślę ,że już 4 miesiące minęły, zrobiłem małe podsumowanie , fotki itp(szałów nie ma, no ale co się po 4 miechach można spodziewać) i teraz chcę zmienić trening jak radzicie , lepiej przejść znów na FBW czy ciągnąć split ale ćwiczenia pozmieniać??? czy zwiększyć intensywność? HELP:) [...]

Nowoczesny plan na siłę? ... yyy...dziękuje, postoję... Hmm... powiem tak, chciałem pomóc i pokazać, że popełniasz błąd tak ćwicząc. Teraz mam to serdecznie gdzieś i nie będę się wysilał, aby wytykać komuś jego błędy. Rób co uważasz za słuszne, ale skoro chciałeś oceny za swój plan to ją dostałeś. A jeżeli nie jesteś na tyle dorosły, aby wyciągnąć [...]

Rozgrzewka W domowych warunkach (w przyszłości na siłowni też będzie dobra) rozgrzewka powinna wyglądać nieco podobnie jak na szkolnych zajęciach wychowania fizycznego, więc myślę, że ćwiczenia nie są wam obce. Ważne jest tylko zachowanie odpowiedniej kolejności, ewentualnie doprecyzowanie sposobu wykonania. Myślę, że zamieszczone poniżej [...]

widze ze watek sie rozwinal podsumowanie zrobcie tuleje sciagana tzw. precik 28 mm na to naklada sie czesc chromowana na 50mm po co wtedy specjalnie przerabiac dla kogos macie uniwersalne rozwiazanie dwa w jednym...pozdrawiam

Widziałem foty w testowym, na + sylwetka niewątpliwie. Czekam na podsumowanie testu i nowe zdjęcia. Sog.

dodaje tez podsumowanie dnia. Dieta z zalozenia miala byc low carb ale wegle ustawilem na 2,1 i pytanie czy zmniejszyc czy zmniejszyc ale za jakis czas czy ew zmniejszac co tydzien o jakas wartosc?warzywa w diecie beda ale nie wliczalem ich do bilansu.Co myslicie?Dodatkowo bedzie lecial scorch jako spalacz i horse power bo lubie cwiczyc na jakims [...]

Zapotrzebowanie Kcal 2164,8 bialko - 164 656 kcal weglowodany - 160g 640 kcal inne tluszcze - 94,4 g 868 kcal Podsumowanie: Kcal:2164 Bialko: 164g=656 kcal Tluszcz: 96,4g=868 kcal Węglowodany:160g=640 kcal http://imageshack.us/photo/my-images/7/dieta223652.jpg/ zdjecia sylwetki dodam jutro z ranna bo dzis caly dzien wode pije i po obiedzie ^^ [...]

[...] trening i piję "pyszne" IR, generalnie dziwny ten gainer ale jak trzeba...to trzba, dzisiaj nawet jakoś wchodzi o dziwo. Potem reszta suplementów coś zjem i wrzucę podsumowanie zjedzonych kalorii. Dzisiejszy trening: rozgrzewka na rotatory 4s. Wyciskanie 20x20 60x5 100x5 122.5kg z pauząx5x5 Martwe ciągi 72x6 112x5 151.5kgx5x5 [...]

Podsumowanie dzisiejszego treningu: - kubańskie 5x10 10x7x4 (pewnie weszła by i 5s. ale to już kolejny skok o cały kg a jednak to ćwiczenie techniczne dlatego 4s.) - wyciskanie wąsko 20x20 60x5 100x5 110x5x5 (+1s. rozgrzewka i +10kg w zasadniczych. dość ciężko) Przysiad przedni 20x6 60x5 100x5 120x5,3,5 (tylko 3s. I w jednej tylko 3powt. bardzo [...]

Podsumowanie szybkie. Drugi trening z iron pump dodatkowo , udało się też wygospodarować 1 dzień przerwy przed dzisiejszym treningiem jest też nieco zmian w treningu ale to wystarczy porównać z tym przed tygodnia . Dodatkowo bo wcześniej nie liczyłem liczba kapsułek z 5 do 7x2 od wieczora dzisiaj. -rozgrzewka - wyciskanie 20x20 62x5 101.5x5 121.5 [...]