podsumowanie

No i ogolnie fajne podsumowanie baletu dales %-)

[...] lepiej jak pisałem technika na plus. Minęło 6 tygodni odkąd zacząłem ćwiczyć tym planem i wróciłem do diety, wykonam jutro pomiar wagi, może jak zdążę to skrobnę jakieś podsumowanie. Od jutra zaczynam nocki ale kończę w czwartek ;] Dieta niestety ale słaba wczoraj(jak pisałem urodziny - ciasto i tort) Dzisiaj mimo że kusiło ciasto to nie [...]

[...] ;-) Dzisiaj też wybieram się na siłownię. Będę realizować wytyczne z 3 tyg. dla zielonych. Mam nadzieję, że po takiej przerwie nie rozjadę się tam %-) Wieczorem zrobię podsumowanie: wagowe, pomiarowe ( po wakacyjne), miskowe i ćwiczeniowe z dzisiaj. Cieszy to, że niektórzy znajomi widzą jakieś zmiany w moim ciele i wiążą je właśnie z [...]

a teraz czas na MOJE PODSUMOWANIE: 1. dieta - 120b/70t/ww/1700 kcal - na poczatku dieta mnie przerazala, podobnie pewnie jak czesc z nas wszystkich, sniadanie jadlam na 2 razy, ale po jakims czasie sie przestawilam i teraz czasami juz czuje sie glodna jak mam malo miecha w ciagu dnia :) czuje sie dobrze, dopadl mnie bol zoladka jakis czas temu, [...]

Za dwa dni jubileusz :-D czy z tej okazji będzie jakiś benefis? podsumowanie? szampan? striptizerzy wyskakujący z Wheya? Sorka za spam, ale nie mogłam się powstrzymać. Moje gratulacje!

Niech ktoś już robi jakieś ciekawe podsumowanie w dziennikach.

no, na lato co dziennik to podsumowanie

jak skoncze wstawie fotki przed i po ;) Piona! Podsumowanie zrób po odbloku, bo wtedy kończy się cykl. Najlepiej jeszcze odczekaj z dwa tyg. i wklejaj.

[...] W niedzielę choć jeszcze nie skonczyłam tego zestawu na 4 tygodnie (kończę w poniedziałek) zrobię takie mini podsumowanie. I wtedy Marto jeśli to czytasz bardzo bym prosiła o dalsze wskazówki, gdyż nie wiemy z Felą czy mam ciągnąć ten cykl dalej czy przejść do następnego jakiegoś [...]

Dzień 31 TRENING: Push Pres: 12x17/12x22/12x27/12x32 MC: 12x27/12x32/12x37/12x42 Wykroki: 12x17/12x22/12x24/12x26 Wyciskanie sztaangietek na skosie: 12x9/12x11/12x13/12x16 Francuz: 12x19/12x26 DIETA: 1. Ryż z dorszem , warzywami i dodatki 2. Sałatka warzywna z dodatkami 3. Tatar wołowy z dodatkami PODSUMOWANIE: Dieta oczywiście trzymana .. [...]

O kurczaczki ale podsumowanie ominelam... Gratki. :-)

[...] dobra robota, chlopie. Projekt Masa I - dziennik: http://www.sfd.pl/krisking12_PROJEKT_MASA_%2FPODSUMOWANIE_STR.18!!!_-t904585.html Projekt Masa II - dziennik (str 15 podsumowanie masy, dalej redukcja): http://www.sfd.pl/%2F%2F%2FPROJEKT_MASA_2__krisking12%2F%2F%2F**Team_Panda**-t920441.html Ankieta: [...]

Aa teraz dojrzałam podsumowanie:-D Nowa dvpa jest super:-D};-) Ty to jesteś solidna firma. A jak z cerą? Widzisz poprawę czy była chwilowa? I wracam na s.25};-)

[...] poza domem jest tego o wiele więcej więc tym razem nie było tragedii. Co do reszty odżywiania to dieta intuicyjna, ponieważ nie posiadałem wagi, ale produkty jedynie pełnowartościowe. Od dzisiaj ruszam już normalnie z dietą + treningi. Ostatnie dwa tyg redu, potem przyjdzie czas na małe podsumowanie oraz zacznie się podbijanie kcal pod masę.

Arphiel dopiero teraz zobzczylma podsumowanie i jest super, gratki ukonczenia cyklu oraz oczywiscie wynikow :-) :-))

Dodka fajna laska z Ciebie (dopiero teraz doczytałam podsumowanie). Podziwiam, że tak świetnie sobie radzisz, pomimo napiętego grafiku ;-).

A jak efekty? Zrób jakies fotki porownawcze, bo okres spory juz chyba? Tzn. chętnie bym zobaczył jakies podsumowanie, ale jak nie czas na to to wiadomo, twój dziennik;)

Napisz jakieś podsumowanie. Na zdjęciach widać dużą przemianę. Gratulacje

podsumowanie wczorajszego meczu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a58eb3766614cf4868c3802c8bbee0f.jpg

jak to scena ma w zwyczaju najwiecej biadolenia i filozofowania jest wlasnie tutaj i czesto sa tutaj poruszane tak absurdalne "problemy" danego zawodnika,ze oni sami sobie pewnie nie zdaja sprawy jak bardzo maja przeyebane,bo dowiedzieliby sie dopiero wchodzac do naszego dzialu. piękne podsumowanie całej Sceny MMA i K-1 :-)) sog nie wchodzi już