podsumowanie

*** DZIEN 14 & 15 *** No wlasnie, czas na male podsumowanie ostatnich dni Wczoraj dieta bardzo srednio utrzymana i brak treningu, bo prawie caly dzien bylem poza domem. Powod - jazda Lka a potem od razu egzamin, niestety chociaz jezdzilem bezblednie to odpieprzylem numer - za szybko wpadlem w pewien waski luk i najechalem na kraweznik - [...]

[...] zamiast 6-8 powtorzen dalem 8-10. Zmienilem rowniez troche diete, obcialem o 100kcal i lekko zmienilem gramaturgie, mam nadzieje ze to zaowocuje Po 3 tygodniach kolejne podsumowanie: WAGA: bez zmian PAS: -1cm INNE WYMIARY: bez zmian Lustro: no coz, w 3 tygodni magii nie moglem sie spodziewac, ale pewna roznice jednak widac. Co ciekawe z [...]

*** DZIEN 28 *** Czas na podsumowanie 4tego tygodnia. WAGA: bez zmian WYMIARY: bez zmian W tym tygodniu cos zastoj, zapewne spowodowany tym ze troche odpuscilem z cwiczeniami z powodu braku czasu, musialem zalatwic pare spraw. Na szczescie od jutra znow mozna sie zabrac solidnie do roboty, planuje zaczac A6W i mam nadzieje, ze przyniesie mi [...]

[...] na A6W i na pewno nalezy powiedziec jedno - czuje brzuch jak hooy I chociaz dopiero zaczynam to mam wrazenie, ze brzuch zaczal cos ruszac pomalu znow. Ale z konkretniejszym podsumowaniem tego treningu poczekam jeszcze z 2 tyg. Zaczalem tez sobie codziennie smigac ze znajomym 15KM na rowerku wczesnym popoludniem, trasa glownie pod gorke Musi [...]

[...] razem cos poszlo. Zauwazylem, ze zeszlo troche fatu z czesci mostkowej brzucha, czyli moje najwiejsze utrapienie Ogolnie powoli bedzie juz czas konczyc - jeszcze 2 tyg i ostateczne podsumowanie. Cudow nie ma, ale poprawa w stosunku do punktu wyjscia znaczna. Powoli zaczynam rezygnowac z weglow. WAGA: -1kg PAS: -1cm UDO: -1cm RESZTA: bez zmian

Podsumowanie po 3 tygodniach Dieta 95%, 1 dzień co wpadło 4500-5000 reszta dni dieta trzymana. (2000-2600) Waga 76 (78,5-79,5) Noga 61,5 (62-63) Biceps 38 (38) Pas 84 (87) talia 81 (83) Wizualnie bez większego szału, mniejszy brzuch i zrobiło się płasko. W sobotę myślę nad mini ładowaniu węgli.

11.10.16 Mega cheat day 4000-5000 kcal zapewne Wtopa, nie żałuje każdej spożytej kalorii %-) 12.10.16 Lower Przysiad tylny 80x8 | 90x8 | 100x8 | 110x8 R Martwy na prostych 60x6 | 70x6 | 80x6 | 85x6 Prostowanie nóg 2 serie Uginanie nóg 2 serie Waga na czczo 77,5 }:-( Po najedzeniu padł rekord, w sumie z 100x8 na 110x8 w siadzie przez okres tych [...]

Czekam niecierpliwie na podsumowanie

Oliwa juz ok, Dobry ten sos rague ? Bo za takim domowym po prostu przepadam, no i czekamy na podsumowanie pozdr.

--------------- Podsumowanie ------------------- Storm + Shock Czas trwania: 16.03 - 21.04 => 37dni Test miałem zakończyc 22.04 lecz zakończyłem go w sobote 21.04. W sumie to jest mi na reke bo planuje pod koniec maja wziąć XP + CP, i wieksza bedzie przerwa. A teraz do rzeczy!!! Wymiary: Przed: lewy biceps - 41cm [...]

[...] ww. z warzyw. Zmieniony przez - anik123 w dniu 2013-04-08 10:40:47 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e8fddffbb94f7ebcc65d588df435fb.png Plus 27 gram ww z warzywek. No a teraz małe podsumowanie po 4 tygodniach. Najpierw wymiary: Początek/25.03.13/08.04/13 Początek 69 kg/68,4/68,2 Biust a raczej jego brak 98cm/98cm/94cm -2 cm Pod biustem 86/86cm/86cm bz. [...]

[...] wrażeniem, bardzo duża zmiana. Pośladki pięknie podniosłaś. Wyglądają bardzo dobrze z każdej strony:- ) Jak dla mnie Twoja zmiana jest najlepsza i największa - zwisały a teraz sterczą:-D:-)) p.s. bardzo dobrze wykonane podsumowanie - te same pozy, zdjęcia, tło, bielizna, wszystko widać jak na dłoni;-) gratuluję!!! Będziesz dla mnie wzorem;-)

Barki i łydki siadły + 10 min aerobów, po pracy dziś dorzucam 30 minut. Trening z dziś i micha, jutro pomiary i podsumowanie tygodnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b3d37a7779448af927f469aa27b5d03.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f705fb7380d484e94af856bc148eae7.png

[...] i piątek 15 minut. Sobota barki, łydki, triceps, przedramię - przedramię na utrzymanie ciężaru w trakcie RDL, triceps analogicznie z wyciskaniem i MP. Wrzucam pommiary, podsumowanie, miska wieczorem Data 10.01.2015 18.01.15 waga 88 86,6 Pas 96.5 95 Udo 67 66.3 Klatka 95 96.5 Biceps [...]

[...] Siłowy FBW FBW FBW + kcal 2573 2572 2513 2525 2595 2517 2520 makro B/T/W 200/83/257 197/73/282 198/83/245 190/93/233 188/106/222 195/94/223 195/94/225 Miesięczne podsumowanie wymiarów: Waga -4 kg Pas -8 cm Klatka +2,5 Biceps 0 Udo -1,5 cm Biodro -4 cm Przedramię -0,1 cm Łydka +0.1 cm Zmieniony przez - gładkizab w dniu [...]

Witam, witam. Pomiarówka z dziś, później wrzucę podsumowanie tygodnia jak ustawię dietę. Po przemyśleniach nt treningu, nie zmienię go a lekko zmodyfikuje i obniżę repsy. Od wtorku więc zaczynam: Siad 3x10-12 MC 3x10-12 (spaw%-) 1x1-2) WL 3x10-12 wiosło 2x10-12 MP 3x10-12 drążek 5x negatywy + ABSII w DNT przed aerosami Data 01.02.2015 [...]

Dziś pomiarówa, wchodzę i śok, za dużą objętość aero kręciłem i po 2 dniach obniżki o 60 kcal, z powrotem wracam do 2520. Spadło za dużo. Podsumowanie tygodnia jak ułożę dietę na dziś. Data 08.02.2015 15.02.2015 waga 84 82 Pas 90.5 89.5 Udo 63 62 Klatka 98.5 99 Biceps 35.5 35.1 [...]

U mnie coś około 2 tygodni,może mniej. Zrobię małe podsumowanie na koniec. Też byś zrobił

Ja jak skończe cykl to wam zrobie ładne podsumowanie

a nie.. to spoko za 2 tyg regeneracaj i podsumowanie cyklu, myslałam ze teraz ci sie drugi miesiąc kończy,