podsumowanie

cze Przykładowa dieta i suplemntacja dla chłopaka 60-70kg napisana przez któregoś z Panów z OLIMPu. Wystarczy troszkę zmodyfikować i masz dietę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]

I male podsumowanie... Mistrzowie K-1: 4 razy – Ernesto Hoost 3 razy – Peter Aerts 1 raz – Branko Cikatic, Andy Hug, Mark Hunt, Remy Bonjasky Ranking finalistow K-1 GP 1993-2003: (punktacja: quarterfinal-1pkt, semifinal-2pkt, finalist-3pkt, champion-4pkt) 1. Ernesto Hoost 25 pkt w 9 finalach 2. Peter Aerts 22 w 11 – [...]

Cześć wszystkim. Do znawców tematu mam prośbe. Ocencie moją dietke i jesli cos nie gra dajcie jakies porady.... Waga ciała obecna: 79kg Wzrost 174 cm Staż od pażdziernika: poniedzialek - środa - piatek. Obecnie pon,wt,czwa,piat Waga w pażdzierniku : 75kg Sublementy stosowane: kreatyna (2 cykle po 21 dni - 1 lacznie z HMB) Cel: zrzucenie zapasów [...]

Pinter dobre podsumowanie i absolutnie się z nim zgadzam, dlatego odpowiadam na posty, ale tak jak napisałeś, czasem jest to bardzo denerwujące jak 7 identycznych zapytań pojawia się na 1 stronie suplementacji.

Przeczytałem cały temat. Wiele wypowiedzi mi sie podobało. Mi nasuwa sie takie podsumowanie tego wszystkiego: Może być tak, że tylko raz w życiu zdaży mi sie taka sytuacja, że nie będę miał żadnej drogi ucieczki a koleś wyciągnie nóż. Wtedy nie bedę się zstanawiał, czy będę odpowiadał ze 158 czy któregoś tam paragrafu. Wyciągnę teleskopa i będę [...]

[...] widzę że zapotrzebowanie masz już ustalone, pozostaje Ci tylko zsumować wszystkie kalorie razem i jeszcze raz je rozdzielić wg tego co napisałem powyżej. BTW2. Jak już ułożysz dietę i dasz ją na forum nie zapomnij o czymś takim jak: podsumowanie białek/węglowodanów i tłuszczy po każdym posiłku. Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-04 10:07:07

Z góry zaznaczam ze nie jest to (niestety) moj post aczkolwiek uwazam ze kazdy poczatkujacy "metkowiec" powinien sie z nim zapoznac, gdyz wiele... a zresztą czytajcie sami Autorem tego textu jest S.E.T.H Ostatnimi czasy na forum jest czesto zadawane pytanie jak brac metanabol,i ten artykul jest wlasnie skierowany do tych ludzi.Znalazlem [...]

Witam, w moim poscie po okolo 1,5 roku nieobecnosci. Chcialem tylko dac male podsumowanie: 1,5 roku temu majac 179 cm wzrostu i zaledwie 58 kg wagi bardzo napalilem sie na kreatyne, ale po dluzszym zastanowieniu sie nie wzielem jej. Nie bralem kreatyny do tej pory. I jak wygladam po 1,5 roku cwiczen ? Waga 70 kg i 181 cm wzrostu, prawie 36 w [...]

w sumie to pomyślałem, żeby w tym poście zamieścić jakieś podsumowanie, bo często "nowi" wpadają poczytać tego posta, a żeby uzyskać tu jakieś informacje to trzeba się naczytać 19 stron. a więc postaram się z mojego punktu widzenia podsumować jakoś temat. oczywiście nie uważam się za eksperta (chociaż na 6 napadów nie straciłęm nawet [...]

Dzieki za taką subiektywną ocene zmobiluzuje mnie to dalszej systemtycznej pracy nad sobą. I zresztą poperyzacja twojej mętalności nie obleguje mnie do dalszej merytorycznej konsultacjii z tobą. To tak podsumowanie. End tematu.

Barça odniosła siódme z rzędu zwycięstwo w La Liga, tym samym traci jedynie jeden punkt do drużyny Déportivo. Podsumowanie należałoby zacząć od sprawy wystawienia od początku Luisa Enrique, który decyzją Franka Rijkaarda zastąpił zawieszonego za kartki Javiera Saviolę. Trzeba jednak powiedzieć, że Holender 'miał nosa' wystawiając żywą [...]

To podsumowanie z forum a nie z moich tematów

Rozpisz mi wszystko co i jak - ile składników (białek, tł, węglowodanów) w każdym posiłku oraz ogólne podsumowanie to coś zaradzimy. BTW. mało zdrowych tłuszczy

Po przeczytaniu barwnego opisu walki z 80 kilowym "koksem" ( ta kombinacja... ) i paru innych wypowiedzi ( 70 kg - 180 cm - 120 w klacie ) uznaję że najlepsze podsumowanie autora topicu już nastąpiło: str 4, user koks20, zdanie "wyżej srasz niż dupę masz." Autorowi polecam wziąć się za życie, a nie leczyć frustracje w necie.

Podsumowanie 24. kolejki Swoje mecze zgodnie wygrały Ajax i PSV. Remisem zakończyło się natomiast spotkanie kolejki - Feyenoord - Heerenveen. Remis Feyenoordu wykorzystał AZ Alkmaar, który już samodzielnie zajmuje trzecią pozycję w tabeli. Z dwójki liderów znacznie ciężej wygranie spotkania wyszło Ajaksowi, który strzelił zaledwie jedną bramkę [...]

[...] odpowiedzi (czyli że np. dodatkowo można się podciągać..) to czy nie wiecie może ile może kosztować taki drążek do podciąganiasię w domu (taki między futrynami)?? No i podsumowanie, że pompki robić maxymalną ilość dziennie (jednorazowo) aż do utraty sił.. ... podobnie z brzuszkami.. Potwirdzcie czy o to właśnie chodzi.? dzięki za [...]

Śniadania: 1) mleko - 400 ml płatki śniadaniowe - 60 g. odżywka białkowa (B: 30g , T: 8g , WW: 45g) 2) białka jajka - 3 jajko całe - 2 chleb żytni - 60 g, banan. (B: 25g T:11g WW: 40g) 3) chleb żytni 90 g wędlina chuda 100g ser żółty/biały 30/60 g B: 30g T: 5g WW: 40g 4) ser biały 120g chleb żytni 75 g banan (B: 25g T: 10g WW:40g) II [...]

Sog () To co Tyka napisał mozemy potraktowac jako zakończenie tej dyskusji bo jest to właściwe podsumowanie tematu. I proponuje się nad tym dobrze zastanowić. Albo rybki albo pipki,jak powiedział pisarz Sofronow.. Od siebie dodam, poza tematem, ze jak forum nie zacznie chodzić jak należy to ja już nie mam siły i wpuszcze chyba jakiegoś wirusa [...]

FC Barcelona wygrała z Murcią na wyjeździe 2:0. Pierwsza połowa bardzo nudna, druga już lepsza, choć także z "przebłyskami". Podsumowanie dostępne będzie niedługo. Real Murcia: Bonano; Valera, Hurtado, Zamora, Azcárate, Carreras; Jensen (Luis García, 45'), Gancedo (Michel, 73'), Richi, Acciari i Esnaider (Karanka, 56') FC [...]

Panowie jeżeli dajecie diety do oceny to postarajcie się pisac chociaż po każdym posiłku podsumowanie makroskładników /kalorii. Inaczej cięzko cokolwiek mówić.