podsumowanie

Luko - wino było robione z tłoczonego soku jabłkowego, żeby się nie babrać w domu z sokowirówką, szczegóły mam gdzieś zapisane, odkopię i dam znać. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 14.05.2018 Okno: 13:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 826,6 kcal b: 152,7 g [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 15.05.2018 Okno: 11:30-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 946,6 kcal b: 141,7 g (29,1%) t: 100,6 g (46,4%) w: 119,3 g (24,5%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną, yerba mate Przekąski: 1. jabłko i mix orzechów 2. kulki z daktyli [...]

Wyniki konkursu. Jak zawsze dziękujemy za zaangażowanie i super relacje z Waszych dni treningowych. Postanowiliśmy wyróżnić: monkey22 dadulek Gratulujemy serdecznie! Poproszę zwycięzców o przesłanie do mnie przez PW. Proszę o podesłanie do mnie przez PW Imię i Nazwisko Adres wysyłki nagród Nr telefonu Linki do wybranych produktów ze sklepu sfd [...]

O, udało się po kilkunastu próbach, ale pogrubienia tekstu wyleciały - nie działają. Kto to zaprogramował... /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 16.05.2018 Okno: 12:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 978,6 kcal b: 148,4 g (30,0%) t: 109,8 g (49,9%) w: 99,6 g (20,1%) W [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 17.05.2018 Okno: 12:30-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 750,6 kcal b: 132,9 g (30,4%) t: 85,7 g (44,0%) w: 112,1 g (25,6%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. jabłko i mix orzechów 2. kulki z [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 18.05.2018 Okno: 11:00-22:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 243,3 kcal b: 121,7 g (21,7%) t: 137,0 g (54,9%) w: 131,1 g (23,4%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut i mix orzechów 2. [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 21.05.2018 Okno: 13:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 026,0 kcal b: 142,1 g (28,1%) t: 115,4 g (51,3%) w: 104,7 g (20,7%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. mandarynki + mix orzechów 2. [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 22.05.2018 Okno: 12:00-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 040,3 kcal b: 141,2 g (27,7%) t: 112,3 g (49,5%) w: 116,1 g (22,8%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. jabłko + mix orzechów 2. [...]

świetne podsumowanie co do posiłku po HIIT znalazłem coś takiego- "...to maximize the fat-burning effects of HIIT, don't eat for about one hour after your workout. Then have a balanced protein- and carb-containing meal or supplement shake" i jeszcze inne spojrzenie na stosowanie HIIT na czczo - "Your HIIT program will likely be [...]

[...] trening i piję "pyszne" IR, generalnie dziwny ten gainer ale jak trzeba...to trzba, dzisiaj nawet jakoś wchodzi o dziwo. Potem reszta suplementów coś zjem i wrzucę podsumowanie zjedzonych kalorii. Dzisiejszy trening: rozgrzewka na rotatory 4s. Wyciskanie 20x20 60x5 100x5 122.5kg z pauząx5x5 Martwe ciągi 72x6 112x5 151.5kgx5x5 [...]

Podsumowanie dzisiejszego treningu: - kubańskie 5x10 10x7x4 (pewnie weszła by i 5s. ale to już kolejny skok o cały kg a jednak to ćwiczenie techniczne dlatego 4s.) - wyciskanie wąsko 20x20 60x5 100x5 110x5x5 (+1s. rozgrzewka i +10kg w zasadniczych. dość ciężko) Przysiad przedni 20x6 60x5 100x5 120x5,3,5 (tylko 3s. I w jednej tylko 3powt. bardzo [...]

Podsumowanie szybkie. Drugi trening z iron pump dodatkowo , udało się też wygospodarować 1 dzień przerwy przed dzisiejszym treningiem jest też nieco zmian w treningu ale to wystarczy porównać z tym przed tygodnia . Dodatkowo bo wcześniej nie liczyłem liczba kapsułek z 5 do 7x2 od wieczora dzisiaj. -rozgrzewka - wyciskanie 20x20 62x5 101.5x5 121.5 [...]

Ostatnimi czasy na forum jest czesto zadawane pytanie jak brac metanabol,i ten artykul jest wlasnie skierowany do tych ludzi.Znalazlem dzis troszke czasu i rozpisalem taki jeden cykl,mysle ze jest on dosc dobrym cyklem,no ale jezeli ktos ma do neigo jakies uwagi to prosze pisac. Wiekszosc osób uważa że cykl metanabolem to najtańszy z mozliwych bo [...]

DUDA dobre podsumowanie na tych fotach z animala widać, że ma fajne proporcje, wąska talia, wielkie łapy. ciekawe kiedy sie pokaże na scenie

tutaj masz moje podsumowanie początków bieganie (ta strona i następna) http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_138-t892194-s162.html#post6

zrobimy normalną relację jak zawsze , a po miesiącu ci co skończą zrobią ranking od 1 do ilu tam będzie,póxniej przysiądę i zliczę nie będzie to jakoś dużo roboty. Wyjdzie nam jakiś ranking i podsumowanie .

Właśnie o to mi chodziło :-) o podsumowanie. Np. załóżmy że mamy 5 supli do przetestowania to każdy może dać jedną ocenę 5, jedną 4 itd... wtedy będziemy mieli jakiś punkt odniesienia. :-) Taka moja sugestia tylko. :-))

Ogólnie jeśli komuś zależy i test będzie dobrze przeprowadzony to na sam koniec mogę zrobić ładne podsumowanie tabelki/wykresy/średnia ocen itp itd :) Tylko potrzebna by była zasada aby każdy używał tej samej skali oceniania i tych samych punktów oceniania :) W razie czego jestem chętny i gotowy to zrobić.

nie wyglada ten ryz za ciekwo bo to taka breja. ale smaczne :D /SFD/Images/2016/7/30/120596540baf44f3bf8f9109e9ca7b84.jpg PIĄTEK DZIEŃ 93 Dobry dzień, samopoczucie bardzo dobre, na treningu nic nie bolało oprócz mięśni :D PODSUMOWANIE 2 tygodnie krótkiej redukcji za mną. Teraz od poniedziałku, wracamy dalej budować masę bo mało. Skupię się mocno [...]

[...] teraz bo 2 dni Armagedonu. Treningowo wszystko bardzo dobrze, jest pompa, jest siła. Dieta również smaczna, apetyt jest, troszkę podładowałem wczoraj. Dziś ważny dzień podsumowanie progres testu, zobaczymy ile dało się zbudować przez te 90 dni Fajnie by mieć taką łapę %-) /SFD/Images/2016/8/20/fac58da6dae7457eaf61112794bd4928.jpg [...]