podsumowanie

Dictator to sa twoje slowa i twoje zdanie niewiem chciales zrobic jakies podsumowanie w tym temacie czy co Fakt zalezy mi na stracie kilku kg co wiadome laczy sie z redukcja lecz bardziej na utracie tluszczu i wlasnie dlatego tutaj napisalem bo takze wydawalo mi sie niedokonca pieknie Wiesz skorzystalem raz odpowiadalo mi postanowilem sprobowac [...]

Budowa:Ektomorfik Cel:Masa Posiłek I Waga Białko Tłu. Węg. Kal. Mleko zaw. 3,2 tłuszczu 200 6,6 6,4 9,6 124 Płatki owsiane 80 9,5 5,7 55,4 168 Jaja kurze całe 200 25 21,4 2 302 Banan 100 1 0,3 23,5 96 Suma: 580 33,8 33 90 690 Posiłek II Ryż [...]

[...] musimy, rozumiem też że nikt z nas nie cierpi na nadmiar wolnego czasu, ale E7 skończył się (dla mnie) prawie 2 tygodnie temu i ja bym była bardzo wdzięczna za jakiś feedback i podsumowanie z Twojej strony. Może też uwagi na przyszłość? Jakieś tu wspomniałeś rozterki o przenosinach, nie wnikam - ale może na maila coś prześlesz w takim razie?

Dzień 3/Tydzień 23 Trening: Cały trening poświęciłem sparingom. Polepszałem obronę przy stole jak i szybkość startu. ~Dieta~ Podsumowanie: 90 minut poświęciłem poprawie obrony przy stole. Zawody już za 1.5 tygodnia więc postaram się jeszcze te kilka treningów poświęcić na poprawę techniki. Nie mogę przekroczyć wagi 78kg, al,e po zawodach waga nie [...]

male podsumowanie remik664 Brzuch (na wysokości pępka) : (88cm/82cm) -6cm! solaros Brzuch (na wysokości pępka) : 94cm /88cm -6cm Zabrzanin Brzuch (na wysokości pępka) : 110cm / 103cm -6cm Martainn Brzuch (na wysokości pępka) : 100/95 -5cm Jako19 Brzuch (na wysokości pępka) :97 / 88 -5cm mr_acid Brzuch (na wysokości pępka) :90/79 -11cm Slayerek01 [...]

[...] Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie [...]

Na czy stanęła akcja-podsumowanie?

Ze wzgledu na slabe efekty postanowilem zastosowac scisla diete. Cel masa. Trening 3 x w tygodniu Full Body. 63 kg / 178 cm. Prosze o ocene i poprawe diety. Dalem sporo tluszczu, zeby zwolnic metabolizm i poprawic smak posilkow. Jest tez troche chleba, zeby latwo zabrac to ze soba w teren (szkola/praca) jako kanapki. 9.00 -> I Sniadanie: Platki [...]

[...] dni bedzie jeszcze bardziej klarowne. Wedlug mnie tydzien czasu styknie alby sytuacja byla jasna. Ja jeszce raz pragne podziekowac wszystkim ktorzy uczestniczyli i dali podsumowanie - dalej nie wiadomo co jest z silce ostania wypowiedz 18.02 ostatnio aktywny 2010-02-20 - mam nadzieje ze wszystko ok. ***************************************** [...]

temat zamykam o ile mi wiadomo test sie zakonczyl dawno - podsumowanie bylo 20lutego - wiec kto chcial to mial czas i mozliwosc wypowiedzenia sie a teraz jest snucie kolejnych spekulacji i szukanie powodow do klotni Proponuje zalozyc dziennik - do takiej formy przedstawiania swoich poczynan .......... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-02 [...]

Dzień 2/Tydzień 23 Dziś dzień lenistwa-odpoczynek. ~Dieta~ Podsumowanie: Kilogramów powolutku przybywa i siły również. Jeszcze ten tydzień będę trenował, żeby później w Tomaszowie wyjść na świeżości. Zobaczymy co zdołam jeszcze poprawić. Mam nadzieję, że żadnej kontuzji nie odniosę. Pozdrawiam.

Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg To dieta. Jaki gainer do tego ?:> Czekam na jakies propozycje. Ogolnie to jestem zielony jeszcze w tych sprawach. Dopiero zaczynam z silownia;) 185 cm, [...]

hehehehe napisze jeszcze raz bez spinki - dobrze ze rozgrywa sie to pomiedzy tymi chlopakami a nie np pomiedzy silce a kims innym dalej czekamy na jego na podsumowanie! Za tydzien wszystko sie wyjasni. Kilkaset osob bankowo odwiedzi podsumownie w te kilka dni - jesli nawet wystepuje jakies 'kolesiostwo' to wczesniej czy pozniej sie skonczy - wiec [...]

PODSUMOWANIE OSTATNICH SERII W OSTATNIM TYGODNIU ZE STARTEM: (bądź najlepszej serii jeżeli nie była na ostatnim treningu A MC 4s90x10 / 105x10 130x1 +15kg min. wykroki z hantlami 2s 22x10x2 / 26x8x2 +4kg wyciskanie sztangi przód barki 3s 50x10/ 60x10/ 65x8/ 70x6 + ok.12.5kg pewnie podciaganie na drazku podchyt 6 / 6 bez zmian ale lepiej [...]

ja czekam za stuffem z hiteca moze do konca tyg dojdzie podsumowanie i ankieta w pasibrzuchach jest zapraszam http://www.sfd.pl/WIELKI_TEST_%2F_RYWALIZACJA_10_os%C3%B3b__Jedni_pizze_lub_lizaka__My_wolimy_sze%C5%9Bciopaka!_-t561985-s126.html Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-01 14:04:56

[...] jednej wypiski brak - SILCE - bedzieesz mial czas to wrzuc kiedy bedziesz chcial. nie ma Cie od jakiegos czasu - mam nadzieje ze wszystko w porzadku. jak bedziesz mogl to wrzuc podsumowanie kiedy bedzie mial i chcial...... Pozniej dodam ankiete - teraz ide cos wszamac bo siedze od rana pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-01 13:18:22

PODSUMOWANIE: Ostatnie 6 tygodni było dla mnie czasem trudnym, cały czas chciało mi się jeść, brakowało motywacji i miałem dość wszystkiego, a w ostatnim tygodniu, kiedy weszła dieta prawie „przedstartowa“ to już w ogóle. Niniejszym, podobnie jak remik, zakończyłem długotrwałą redukcję. Teraz pora na porządną masę i siłę. [...]

DZIEN 28 - 3cie podsumowanie: ostatni tydzien to wyjazd na tygodniowy staz za granicę. o trzymaniu prawidłowej miski nie mogło być mowy, jednak intensywnosc dyzuorow była taka ze padalem ze zmeczenia (moja praca jest czasem...fizyczna;) Waga = 93.9 (96.0 + 0.2 = 96.2 - 2.9 = 93.3 + 0.6 = 93.9 ) poszedłem 0.6 w górę, z jednej strony wiem, że [...]

Kto mnie zdradził? Kamil, skąd wiesz? Są filmy są - obiecałem Pod wieczór zrobię drugie podsumowanie, jak mi się walki wgrają(jeden film ponad 4h sie uploaduje). Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-03-01 12:07:05

Będę zaglądał. Jestem właśnie po zalecanej przez Ciebie kąpieli w siarczanie magnezu. Wytrzymałem 15 minut w mega gorącej wodzie. Myślałem, że zejdę, autentycznie. Teraz spadam spać, bo pić mi się chce nieziemsko... Wpadaj jutro na podsumowanie!