podsumowanie

Podsumowanie tygodnia: http://www.dailymotion.com/video/xwoe6l_2013-01-02_sport#.UPBOIzJ4vi8

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=Fz5pH4PxrWI

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=LR9Dnk_kEsg

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=ftQ9z_Byjd8

Jak obwody? Może wrzuć jakiś przykładowy dzień diety? Może czas na jakieś podsumowanie? :)

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=tdy868mphIM

Trening według Przemiany dnia Dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 3. ściąganie drążka górnego 5x10 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 (ma to być sensowne z guma lub bez i cały czas planujcie jak robicie progres) PODZIĘKOWANIE DLA FILONKI ZA MOBILIZACJĘ W mAxaCH w MC i przysiadach MAXY PODSUMOWANIE: MC [...]

Czas na moje krótkie podsumowanie początków z JM/NJM. Zacznę od tego, że nie będę wypowiadał się nad wydolnością na treningach, jako że przed redukcją miałem blisko trzy tygodniową przerwę podyktowaną kilkoma czynnikami. Do tego mój trening uległ sporej zmianie. Stąd nie jestem w stanie stwierdzić jak dieta wpłynęła na moje wyniki siłowe etc. [...]

Podsumowanie pierwszych dwóch tygodni diety. Informacje ogólne: Wiek: 26 lat Wzrost: 182cm Przejście z ~masy na redukcję, poprzedzone 2-3 tygodniami względnej (wymuszonej) przerwy od treningów. Trening 5 (w tym jeden lekki trening siłowy) razy w tygodniu: 2 x wydolnościowy 3 x "siłowy". Podaż kalorii: DT ~2650kcal DTN ~2250kcal. Pomiary robione po [...]

Kilka dni temu wrzucałem podsumowanie. http://img849.imageshack.us/img849/8697/efektn.png Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo. Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. [...]

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=W8WpDLWiRZo

Podsumowanie tygodnia: http://rutube.ru/video/embed/6352248

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=6fYBcNKOjEM

DIETA Suplementy: omega 3, olej z wiesiołka, kolagen Warzywa: ogórki, kapusta włoska, marchew 2 szt Napoje : 3 litry wody, 1 kawa, herbaty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf7380b7dad3409c973ac014bb3b4464.jpg TRENING: TBC zajęcia z Patrycją tempo/ nogi przysiady skręt wypad , wypady, nogi+ barki, brzuch palił nogi na stepie skręty do stepu, sit up by [...]

Dobrze CI idzie, kiedy planujesz jakieś podsumowanie z wymiarami zrobić :p %-)

jellyfish nie startowałam w konkursie przemiany miałam za mało doświadczenia:)i inne były wskazania Szefowej Obliques co do ćwiczeń dla mnie:).Małe podsumowanie zrobiłam na stronie 40. Konkursowe dzienniki są w dziale Ladies Sport:)a podsumowania w tym dziale:) tam znajdziesz fajne przemiany na przykład shrimp:-))

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=yC1PFFJ3HII

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=KP3BFPXLk0k

Takie podsumowanie 2013,top 100 bramek w 12 min: http://www.dailymotion.com/video/x192rbx_top-100-goals-of-the-year-2013-football-season_sport?start=46

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=G1bJT9xd0Ok