podpórki do pompek

Nie lepiej kupić zwykłe najprostsze i najużyteczniejsze podpórki ? http://allegro.pl/solidne-dwa-uchwyty-do-robienia-pompek-i2578962518.html Ja mam coś takiego i zupełnie inaczej robi sie na tym pompki a zupełnie inaczej na podłodze :) Polecam :)

Kup sobie drążek. Niedobrze cwiczyc klatke, nogi, brzuch, tricepsy a olewac plecy i bicepsy. Mozesz poszukac o treningu domatora i o innych treningach ktore korzystają tylko z wlasnej masy ciala ale generalnie trzymaj sie tych regul : a)cwicz czesto (codziennie albo co 2 dzien albo TTPTTP etc. jesli trening wymaga troche wysilku, czasami [...]

A no bylo roboty bylo, jak zaczynalem cwiczyc to dwa krzesla jako podporki, a laweczka to kawalek deski i cegly podlozone Teraz jak o mnie chodzi to jest juz ok, porobil bym sobie jeszcze pare zeczy tylko ogranicza mnie przestrzen bo piwnica mala, ale mam juz pospawane porecze do robienia pompek jak juz bede mial zamontowane to napewno wstawie [...]

Możesz dodać podpórki pod ręce w staniu na rękach. Kolejne utrudnienie pompek staniu na rękach :) Widziałem, że Twoim pierwszym celem jest front lever więc robiłbym trening specjalnie pod niego. Pierw statyki, potem przejścia do tej pozycji, jak na przykład zwis głową w dół i opuszczanie z góry na dół w tej pozycji itd. Na koniec elementy [...]

Witam ja od kilku dni zacząłem znowu robić pompki mój rekord to 90.A teraz po długiej przerwie to 45.Wcześniej robiłem pompki na podłodze teraz zakupiłem podpórki na allegro i powiem że są rewelacyjne i pompki są dużo trudniejsze.Wcześniej przez trzy miesiące robiłem pompki codziennie i kumple myśleli że wziąłem koks.Z mojego doświadczenia wiem [...]

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia. pompki na taborecie maja za zadanie wiekszy zakres ruchy. ten zakres sie przydaje tez przy [...]

[...] możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 (pompki na podporze rąk, 45 cm): odległość między dłońmi wynosi 40 cm, opuszczanie do momentu dotknięcia klatką podpórki. A2 (pompki na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do [...]

[...] możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 (pompki na podporze rąk, 45 cm): odległość między dłońmi wynosi 40 cm, opuszczanie do momentu dotknięcia klatką podpórki. A2 (pompki na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do [...]

[...] możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 (pompki na podporze rąk, 45 cm): odległość między dłońmi wynosi 40 cm, opuszczanie do momentu dotknięcia klatką podpórki. A2 (pompki na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do [...]

[...] możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 (pompki na podporze rąk, 45 cm): odległość między dłońmi wynosi 40 cm, opuszczanie do momentu dotknięcia klatką podpórki. A2 (pompki na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do [...]

[...] możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 (pompki na podporze rąk, 45 cm): odległość między dłońmi wynosi 40 cm, opuszczanie do momentu dotknięcia klatką podpórki. A2 (pompki na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do [...]

[...] możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 (pompki na podporze rąk, 45 cm): odległość między dłońmi wynosi 40 cm, opuszczanie do momentu dotknięcia klatką podpórki. A2 (pompki na podporach dla nóg i rąk). C1 (podciąganie podchwytem): zaczynam od wskoczenia na drążek; do połowy zakresu ruchu. E (przysiady na jednej nodze): do [...]

[...] ręce trzeciemu paznokcie, pompek na poręczach nigdy nie robiłem, bo nie było takiego sprzętu na siłowni, ale można coś pomyśleć zawsze i sklepać z dwóch ławek czy krzesełek podpórki, teraz mam jedno ćwiczenie na klatkę i to z priorytetem, chciałem się przekonać jak będzie wyglądał ten trening na mojej osobie, progresja cały czas jest, czuje też [...]

[...] powinieneś dać radę podpórka to najlepiej 2 taborety wysokości 45-50 cm i na każdym dołożone książki 25-30 cm za każdym razem będziesz zabierał książkę z jednej i drugiej podpórki jeżeli będziesz w stanie zrobić już 30 pompek na wysokości 50 cm, wtedy będziesz musiał znaleźć 2 przedmioty niższe niż taborety wysokość 25 cm i na każdym ułożysz [...]

[...] na podpórkach przedstawiają większą wartość moim zdaniem. Przynajmniej jeśli ktoś chce budować sylwetkę. Większy zakres ruchu, lepsze czucie (trzeba pilnować, żeby się podpórki nie rozjechały! a jak są stabilne mega to można się do nich przyciągać). Wykluwa mi się nowy plan, ale za dużo bym chciał.. Kilka rzeczy muszę przetestować.. No i [...]

[...] uda. Dziwnie brzmi, ale o to chodzi :-) Klatka - chcę trzymać przedział 10-20powt. Nie był to maks, ale poczułem. Będę stawiał na jakość tych pompek -robił wolniej, dodam podpórki - będą głębsze zejścia, zacznę robić też wąskie, z nogami wyżej itd.. Drążek - niewiele zapasu zostało.. To był pierwszy trening. Wprowadzający. Mam tydzień luzu po [...]

[...] Czy wystartować z 5x5 i dodawać serii.... Zależnie od ćwiczenia, też będzie to różnie wyglądało, bo takich pompek, to mogę jechać więcej, ale na tyle trudne (podpórki wystarczą do utrudnienia!) żeby nie robić po 30powt, a tak gdzieś 8-15.. Za to na drążku do 10x5 mi brakuje sporo :-) Muszę jakoś to pogodzić. Takie ni to 10x5 ni to [...]

[...] Jednak nie w dniu kettli. Może jakoś z tym kółkiem bym połączył. Kółko zajmuje kilka minut. Pompki by pasowały "na dobitkę". Myślę o pompkach na podpórkach, a jak już podpórki, to może właśnie dodatkowo L-sit, czy sam nie wiem..Lepiej zacząć powoli i dokładać, niż złapać milion pomysłów i po kolei z nich rezygnować :-) Po weselu jestem. [...]

[...] to dodam powtórzeń. Pompki na podpórkach - 3x10 + 5x10 (dwa warianty) Na brzuch nie było sił :-) Pompa konkretna - zwłaszcza ramion. Dlatego nie dociągnąłem pompek do 10x10. Najpierw nieco węziej - podpórki pod kątem: /---\, a potem podpórki w jednej linii --- --- ---; Pompki głębokie, z pełnym rozciągnięciem klaty. Pot popłynął, była moc :-)

Źle się chyba zrozumieliśmy:) Mi chodziło o podpórki, chwyty do pompek. Wiem, że to jest tanie, ale czy takie zrobione z rurek PCV są równie wytrzymałe.