podobny

[...] (po 30min) od rana (lub po treningu) i przed ostatnim posiłkiem. Inni robą tylko raz(np. godzinę) po treningu. Ja osobiście robię raz rano (3h po śniadaniu – efekt będzie podobny jak na pusty żołądek, ponieważ cukier po3h opada we krwi) oraz wieczorem, przed ostatnim posiłkiem (lub po treningu siłowym, ponieważ ćwiczę późni) 30 minut każda [...]

Dieta jaką mam na stronie to tylko przykładowa :) nawet teraz stosuje zupełnie inną :) Jeżeli chodzi o ten okres masowy, to był on podobny do potrzebnych. Na sezonie startowym trzymam zawsze „czystą” dietę, lecz po za pozwalam na różne (zbędne) dodatki które są mocno kcal. Po prostu na masie do diety dodaje sobie „puste kcal” które też mi [...]

[...] na siłę do niego przekonywał, masz o nim swoje zdanie i masz do tego święte prawo, tylko dziwi mnie ton wypowiedzi, w ktorych swoje argumenty bierzesz za pewnik bo w podobny sposob można by powiedzieć że Arnold jest kobietą i to jest fakt bo w książce niezaleznejgo autora bylo tak napisane, zreszta pełno tego jest w necie poszukaj sobie [...]

Nie ma treningu na redukcję. Możesz robić podobny do tego którym robiłeś masę. Klucz to dieta i interwały, aeroby. Nie ma litości żeby nie zszedł tłuszcz. Dzięki za odpisanie, ale mam jeszcze pytanie. Mam robić te same ćwiczenia, ale np. mniejszy ciężar i więcej powtórzeń? Ogółem myślałem tak: większe partie 4 serie 15 powtórzeń, a mniejsze 3 [...]

Leżenie ciągle na tym samym boku - na przykład podczas nauki czy oglądania telewizji - też może przynieść podobny skutek.

Witam mam podobny problem jeśli chodzi o nogi tzn na treningu czuje pompe itp tylko nie jestem pewien czy dobrze dobrałem ilośc serii i powtórzeń jeśli chodzi o 4 głowy Nogi: -Przysiady z sztangą tył/przód 5s 8p -Wykroki///suwnica 3s 10p -Prostowanie siedząc///syzyfki 3s 10p -Żuraw//martwy ciąg proste 4s 10p -Uginanie leżąc 3s 15p -Wspięcia stojąc [...]

Tak, popijam sobie już od rana, na razie jakieś 2,5litra /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f92125f1dc4a4f72a30db7f5a3d38df5.gif %-) Rozkład przyjmę sobie podobny jak w K&M, wtedy robiłam 5 dni, teraz będzie 3 albo 4, zależy jakie będą prognozy na początek przyszłego tygodnia. W weekend ma padać, co mnie wyjątkowo cieszy, bo nie będę żałowała, że w [...]

Ałaaaaaa OgieŃ !! %-) widze ze mamy podobny spust poza dietą :-D

w invertach zdaje sie powinnas klatka do drazka dobijac z nie twarza, to sa jakby odwrocone pompki wiec ruch powinien byc podobny , musisz wejsc glebiej pod sztange

plecy napewno pieka po tym treningu mam podobny:-)

plecy napewno pieka po tym treningu mam podobny:-) W końcu chodzę na siłownie gdzie są jakieś maszyny na plecy, teraz trening to bajka.

[...] przeciwzapalne, rehabilitacja? Napisano mi tak: ultradźwięki, krioterapia, masaż poprzeczny i odpoczynek. Poniedziałek poszły plecy, tył barku i kaptury. Trening bardzo podobny jak poprzednie, tutaj za bardzo nic się nie zmienia. Mała zmiana w diecie, po 2 tygodniach bez tłuszczu, moment zrobiłem się strasznie głodny, więc dodam go [...]

[...] jak z Duhupasem i Moliną nie będzie chciał szybko znokautować Szpilki,a poboksuję sobie spokojnie i przetestuje rozwiązania,które zaprocentują z Powietkinem. Szpilka ma podobny wzrost,gibie się,skraca dystans i ciosy sierpowe(do Powietkina).Warunki fizyczne Wildera będą raczej nie do przeskoczenia...Gdyby Szpilka miał mocny cios... [...]

[...] pomoze z libido czy inna dolegliwoscia . Tak jak juz napisalem 95% To nasza podswiadomosc i tam trzeba szukac problemu jesli organizm jest zdrowy na 100 % Ja mialem kiedys podobny problem tzn kita stawala jak szalona ale bardzo mnie stresowalo zeby zrobic mojej partnerce dobrze i zamiast skupic sie na przyjemnosci w glowie mialem przemyslenia [...]

[...] komórkowymi – bo one nie oddają.” https://twitter.com/AliAbdelaziz00/status/1136039883305357313 To nie jest pierwszy raz, kiedy Justin Gaethje tak krytycznie wypowiada się na temat Conora McGregora. W niedawnym wywiadzie dla ESPN wygłosił podobny apel do Irlandczyka domagając się od niego podjęcia decyzji o walce lub odejściu z tego sportu.

miałem podobny tok myślenia do Ciebie :) z tego co sie dowiedziałem to niektórzy wmiare zbliżania sie do startu mają coraz bardziej intensywne treningi, łapią coraz więcej masy mięśniowej przy coraz niższym bf ale to wyższa chemia tak robił min flex czy phil heath

[...] tak trenował swoich podopiecznych aby właśnie wstrzelali się w tamte trendy;-) Popatrz na innych zawodników-typu Nubret,Ferrigno,Zane,Reg park....każdy prezentował podobny typ budowy-tj. szczupłe i umięśnione nogi,pancerne klatki,nie przytłaczające reszty sylwetki barki... Arnold miał słabe pk,ja nie próbuję go idealizować-ale [...]

[...] 3 razy w tygodniu na siłownię (i raczej tego będę się trzymać) ew. w dni wolne mogę pobiegać/cokolwiek. Diety jakieś specjalnej nie trzymam, ograniczam tylko zbędne tłuszcze i węglowodany. Nie ma treningu na redukcję. Możesz robić podobny do tego którym robiłeś masę. Klucz to dieta i interwały, aeroby. Nie ma litości żeby nie zszedł tłuszcz.

Bardzo podobny mam trening tylko kolejność ćwiczeń i serie inaczej rozplanowane :-D

Addamek, kaptury mocno pracują przy podciąganiu, a dostają w kość z różnych powodów np zła rozgrzewka. Miałem kiedyś podobny problem (mnie bolały barki) i rozwiązaniem okazało się być doskonalenie pierwszej fazy ruchu, jak mówi Wodyn ruch antyszrugsowy%-) Obczaj dwa pierwsze ćwiczenia, bo są one bardzo pomocne w uzyskaniu idealnej techniki, a [...]