podciąganie

czy podciąganie na drążku jest dobre na przyrost i rozwój bicepsów ?

chciałbym sie zapytać czy podciąganie na drążku szerokim nachwytem da mi szerokość ??? PS: kumpel zajął 1 miejsce w szkole za podciąganie a jest węższy ode mnie czemu to ???

Jak nauczyć się dobrze podciągać? Ile serii? Ile podciągnięć? Aby robić coraz więcej. Na razie udaje mi się tylko 3 zrobić na serie ;/ potem muszę odpocząć pare sekund i znowu

za pare dni przyjdzie mi drążek do podciągania i jest jeden problem.. nie podciągne sie. mam 13 lat. moze jest cos latwego na drążku (jakies cwiczenia) aby potem sie móc podciagnac?

Witam Temat kieruję do krótkowidzów, którzy ćwiczą i znawców. Czy podciąganie na drążku jest na tyle ćwiczeniem siłowym, że jest niebespieczne dla siatkówki oka ? Z góry dziękuję

Witam,co radzicie robić,jakie ćwiczenia (dysponuje samym drążkiem) żebym był wstanie chociaż parę razy prawidłowy się podciągnąć nachwytem bo na dzień dzisiejszy to ani razu nie mogę xD

Jest to cwiczenie na barki czy na plecy? Bo slyszalem rozne opinie

czy jezeli sam nie potrafie szeroko to moge podciagac sie na waskim (rece na szerokosci barków)?? to po pewnym czasie pozwoli mi sie podciagac rowniez na szerokim?

Jak w temacie - czy przy podciąganiu fazę ekscentryczną powinno się zakończyć pełnym wyprostem łokci, czy nie ma potrzeby aż tak niskiego opuszczania?

Mam pytanie, czy ćwicząc na drążku lepiej wykonywać maksymalną ilość powtórzeń i dluższą przerwę(np. 5 serii po max z 3 minutowa przerwa) czy lepiej korzystac z metody schodkowej lub robic mniej powtorzen z krotszymi przerwami?

potrzebuje pilnie techniki podciagania na jednej rece-bardzo prosze pomuzcie

Witam wszystkich, mam taką sprawe mam 16 lat waze 57 kg 165 cm wzrostu i mam problem z podciąganiem sie na drążku nie daje rady ani razu sie podciągnąć. Pomóżcie co mam robić ?

Trenuje FBW 15-10 -5 czy jest sens jak robię podciąganie na drążku szeroko nachwytem na plecy a potem podchwytem wąsko na biceps czy lepiej jest nie łączyć tych dwóch podciągań na jednym treningu

Witam mam problem moje max w podciaganiu na drazku to jest 5 to mało wiem ale chcialbym sie was zapytac co moze poprawic moje mozliwosci w podciaganiu sie jakies cwiczenia czy cos innego ? z gory dzieki za odp.

Witam.Mam pytanie co do podciagania sztangi w zdluz tulowia jaki powinienem zastosowac chwyt???Chodzi mi o szerokosc np na szerokosc barkow czy wezszy???dziex pozdro

Tak jak w temacie, czy ktoś mógł by mi rozpisać jak się podciągać i co na co jest. Np. podciąganie szerokim nachwytem - plecy. Będę bardzo wdzięczny za taką rozpiske :)

Witam! Chce zacząć ćwiczyć na drążku. Moim celem jest poprawienie swojej sylwetki. Jak często powinienem ćwiczyć aby moje mięśnie się troche poprawiły?

Czy takie podciąganie daje lepsze efekty ? Czy trzeba być już zaawansowanym żeby coś takiego zrobić ? http://www.youtube.com/watch?v=4VcPYin_6YY Chodzi mi o ten moment od 57 sekundy do 1.05

Powiedzcie mi jaki chwyt i na jaką partie ciała.Niby są filmiki na yt ale nie ma opisanego na jaką partie

witam. Czy ma ktoś pomysł jka prosto i tanio zrobić taki trójkąt do gryfu?