podciąganie

[...] pyton, ale nie rozmawiam z nim, Tobie to pomga w czymś? %-) O koledze z dzialu mowa jest. Zmieniony przez - fanss w dniu 02/10/2018 20:47:42 No ja rozumiem wiadro, ale podciąganie? Film musi być%-) Żona się nie zgodzi ;-D Każdy chojrak się na koniec żoną zasłania %-) A podciągać się nie ma komu %-) Zmieniony przez - fanss w dniu 02/10/2018 [...]

Dzień 5. Treningowy B10 10: 60%CRx10/ 80%CRx10/ 90%CRx3-5 /100%CRx7-10 1. Skoki dosiężne 1s- 50 skoków 40 powt 40 powt 40 powt 40 powt 2. Wyc. na barki od czubka głowy 18 24.5 27 30 3. Poł. oszukane podc. do brody 15 20 22.5 25 4. MC 30 40 45 50 5. Pompki na poręczach z cięzarem (robiłem bez) 10 10 10 8 6. Podciąganie wąsko do czoła 4 3 3 2 7. [...]

Tak właśnie bede robił. Męczyć męczyć i jeszcze raz męczyc podciąganie az do skutku. Przed chwilą weszło sniadanie owsiane,rodzynki, orzechy, 3jaja z bardzo małą iloscia keczupu. Dziś odpoczynek. Juto 5A i będzie pierwszy tydzień za mną. Będe mniej wiecej wiedział co i jak, gdzie mam zapas, a gdzie nie itp. pzdr

Oka. Wiosło bede jechał zwykłe w opadzie tułowia sztangą i już. Na początku bez obciązen pompki i podciąganie a potem w plecak i heja A te super serie tzn. Uginam młotkami raz i kłade sie na francuza? Czy uginam młotkami 15 razy a potem kłade sie na francuza 15 razy? Wyciskanie na 15 będzie tak: 1 seria rozgrzewkowa x 15 pełne wyciskanie 2 seria [...]

ale tam jest chyba tylko jedno ćwiczenie z wyciągiem- ściąganie za kark. warto było dla tego jednego pytania odświażać tak stary temat... mam wątpliwości...

Ewentualnie weź sobie zrób 6x6 stałe obciążenie i co trening będziesz dokładać kg. Przy podciąganiu weź poproś kogoś, żeby Ci nogi trzymał, to znacznie ułatwi Ci podciąganie. Próbowałeś może negatywów? u mnie podziałały Zmieniony przez - el. w dniu 2013-03-09 17:21:08

Obserwuj reakcję organizmu. Jak nie będziesz się ulewać to zostaw 2850. Próbowałeś już robić normalne podciąganie? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-18 17:11:45

DZIEŃ 22 Dzisiaj trening poszedł tak jak chciałem :-) Klata i wiosło elegancko, przy ostatnim powtórzeniu przy klacie myślałem, że mi coś pęknie %-) Zwiększył powtórzenia na triceps i biceps tak jak radziliście. Masakra, jestem zmęczony bardzo pozytywnie no i przede wszystkim zmotywowany do dalszej pracy. Podciąganie coraz lepiej, także progres [...]

DZIEŃ 24 - ŚRODA Przepraszam za brak wypiski z wczoraj ale cały dzień jakiś zmęczony chodziłem i po treningu tak mnie zgięło na spanie, że nawet przespałem posiłek ostatni. Trening fajnie poszedł, wiosło 50kg w ostatniej serii x6 więc nie jest najgorzej. Na klatę nie dokładałem, bo się bałem, że nie dam rady }:-( Podciąganie coraz lepiej - widać [...]

DZIEŃ 26 - PIĄTEK Jest opóźnienie czyli standard %-) Trening mnie kompletnie zmęczył i znowu przespałem ostatni posiłek - mam nadzieję, że ostatni raz. Chyba trochę się za bardzo pospieszyłem i dołożyłem na klatę, barki i triceps. Niestety nie uciągnąłem wszystkiego na takich powtórzeniach jaki miałem zamiar ale trudno - powinno być coraz lepiej. [...]

A podciaganie na drążku? Mc? Przysiady?

Na razie nie robię. Nie chce obciążać kręgosłupa. Podciąganie jak jest kolega i mi pomaga.

Przegladnij sobie podciaganie.pl ;) Nie bardzo wierzylem, ze to dziala, ale jednak u mnie dzieki temu ruszylo. Tylko nie polecam laczyc tego z normalnym treningiem, bo czlowiek sily wytraci na co innego i pozostaje tylko zniechecony. Ja sobie to robie 2-3x w tygodniu w dni nietreningowe. Jade obecnie rozpiska 12-15 ale schody sie zrobily [...]

[...] klatki, gdzie no już niezmachane ręce są raczej przydatne :P Nie wiem jaki masz plan ani cel treningowy (nie masz linka do dziennika treningowego w podpisie) Pisaliśmy o podciąganie czyli jednym z podstawowych ćwiczeń w treningu pleców (tym bardziej jeśli chodzi o szeroki nachwyt) więc nie wiem czemu ktoś miałby mieć jak to ująłeś :gdzie no [...]

dwa obwody 1) Brzuszki ze skrętem 12 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń 3)Przysiady bez obciążenia 20 powtórzeń 4)Invert rows 15 powtórzeń 5)Pompki 12 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15 powtórzeń (5-litrowe butelki) 7)Pompki w podporze tyłem 12 powtórzeń 8)Unoszenie nóg ugietych leżąc na krzesłach 15 [...]

dwa obwody 1) Brzuszki ze skrętem 15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń (w pierwszym obwodzie robiłam jednonóż) 3)Przysiady bez obciążenia 20 powtórzeń (w pierwszym obwodzie przysiad bułgarski) 4)Invert rows 15 powtórzeń 5)Pompki 12 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15 powtórzeń 7)Pompki w podporze tyłem 12 [...]

Patrycja: nie szkodzi, nawet podoba mi się to, że toczą się takie małe dyskusje w moim dzienniku, poniekąd sama na tym zyskuję, zdobywam wiedzę yosis: wiem, że jesz 3 dni po 50ww a jeden 100ww. oglądam Twój dziennik i gorąco kibicuje dziennik nie chce się odpalić, nie mam jak wrzucić żarcia. trening był i przedstawia się następująco: 3 obwody [...]

trening A 2 obwody, nie dałam rady więcej 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-11 [...]

trening A 3 obwody, 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem obciążenie 8,10 kg + 30 minut rower, dobre tempo, na zasadzie interwałów Zmieniony [...]

11.11.2013 (poniedziałek) Siłownia: Plan A, 15 powtórzeń: 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim. 2. Wyciskanie hantli. 3. Pompki na poręczach. 4. Martwy ciąg. 5. Podciąganie na drążku. 6. Wykroki ze sztangielkami. 7. Uginanie ramion ze sztangą.