podciąganie

Wycwiel-super wyciskanie-66-powt. z 70-kg-kosmos! Bodzio-bardzo ładne podciąganie.Podoba mi się to kładzenie brody na drążku,to tak jak robiliśmy w Międzyzdrojach:)Bardzo czytelnie się to ocenia. No i oczywiście gratulacje za wygrane dogrywki w Poznaniu-jakoś uciekłeś mi wtedy z pola widzenia :) Michał-fajna impreza w tej Łęcznej,to macie tam [...]

Paweł ,witamy na forum. Twoje podciąganie jest bardzo podbjane kolanami, masz za duże niedoprosty rąk, ale super że Cię to zainteresowało. Potraktujmy to jako świetny trening. Ah, zawsze kręć filmy przodem. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-04-18 12:59:29

Wyciskanie odbyło się w końcu jak trzeba.Sory za podciąganie po raz pierwszy to robiliśmy i napewno musimy się doszkolić.Dzięki za możliwość obejrzenia Was na żywo i Wasze uwagi które dały mi dużo większe pojęcie o rozgrywaniu tej konkurencji. michaik Przykra sprawa z tą stłuczką mam nadzieję że nie będziesz nas przez to długo długo zle wspominał.

To prawda ostatnio ciężko zaczęłem trenować i widac odrazu powroty progresu. Jak zrobię 15 takich czyściutkich z 20 kg to będę już szcześliwy. Oczywiście idealnie podciąganie teraz mi to w głowie, ale z obciążeniem to do brody. LBM , to jest mega gość, obserwuje go od paru lat, to jest najwyzsza półka. Kto nie widział, niech zobaczy jego filmy, [...]

No Mariusz niedlugo bedziesz wymiatał z 20 kg, masz jeszcze duże rezerwy mocy ;). a co do podciągania z obciążeniem w Międzyzdrojach nie wystartuje,no chyba ze będą rangi MP w innym wypadku cwicze tylko pod podciąganie bez obciążenia :)

Wypiszę w punktach co już mamy łatwiej będzie dawać nowe propozycje czy uwagi do poszczegolnych punktów. II Internetowy Konkurs Perfekcyjne Pompki na Poręczach z 20kg 1/Konkurs jest otwarty dla wszystkich,rozgrywany w kat. Open i polega na umieszczeniu w temacie Podciąganie na drążku i SW max. 3 filmów 2/Termin:6 - 19 pażdziernik do godz.21.00 [...]

No to podsumujmy co mamy: "Perfekcyjne Internetowe Pompki na Poręczach z 20kg" 1/Konkurs jest otwarty dla wszystkich i rozgrywany w kategorii Open. 2/Polega na umieszczeniu w dziale Senior SFD +35 w temacie Podciąganie na Drążku i Street Workout cz.3 max.trzech filmów z wykonaniem próby w terminie od 6 pażdziernika do 19 pażdziernika do [...]

lukix Co robimy z punktem N.2 regulaminu konkursu bo jak slusznie zauważył drazekm temat niebawem się skończy?Mam napisać w "ciemno" w temacie Podciąganie na Drążku i Street Workout cz.4 ?

to podciąganie z obciążeniem fajnie wygląda. i nawet tą odległość jakoś bym przebolał gdyby nie fakt że 26.07 mam ślub kolesia z którym się znamy od piaskownicy.

Na FB nie zaglądam możesz tu w skrucie? Ostateczna wersia regulaminu "Perfekcyjne Internetowe Pompki na Poręczach z 20 kg" 1/Konkurs jest otwarty dla wszystkich i rozgrywany w kategorii Open.Wszyscy biorący udział w konkursie biorą w nim udział na własną odpowiedzialność. 2/Konkurs polega na umieszczeniu max. trzech filmów z wykonaniem próby w [...]

Powiem wam że masakra te podciąganie pod Międzyzdroje, daje strasznie w kość, po 20 powtórzeniach myślałem że się rozpłaczę z bólu ;) http://www.youtube.com/watch?v=ADPc1sbpSVc&feature=youtu.be

Darek, ale prawdę Ci powiem że nie wrócisz już na scene, ale się grubo myliłem. Twoje podciąganie teraz jest na prawdę idealne. Bogdan - No w koncu linę zamocowałeś - jest to Mega cwiczenie - ja zawsze po treningu(wspinaniu) po linie , nam duże zakwasy Tricepsa, ale na prawdę mi się podoba. Ile twoja lina ma długości?

Mateusz wygrał podciaganie i mial w ciągu 3 minut 66 powtórz. Można było robić serię i schodzić z drazkach. Dipy wygrał Michal 18 pow. I po dogrywce 45 bez ciężaru. Ja miałem 16 dipow i 4 miejsce. Wracamy z Biłgoraja z pucharami. Sila!!!!

Ładne wyniki padły zapowiada się ciekawa rywalizacja w " Perfekcyjnych pompkach na poręczach z 20kg". Łukasz- a ja się wziąłem za podciąganie narazie pojawiły się odciski :-).Wyciskanie jest łatwiejsze :-)

[...] następujące ćwiczenia w HI TEC OLIMPIADA I EDYCJA : 1. pompki na poręczach na czas 3 min / 04-08-2014 do 10-08-2014 http://www.******/ol...ch-292095.html/ 2. podciąganie na drążku nachwytem na czas 3min / 11-08-2014 do 17-08-2014 http://www.******/ol...em-292789.html/ 3. wyciskanie leżąc sztangi 50%mc 3min / 18-08-2014 do [...]

Nie najgorzej mi idą już, ale prędzej mnie w dipach zobaczymy myślę, oby były z obciążeniem i dipy i podciąganie :)

Trening jakiś bez szału. Ani w przysiadzie, ani w wyciskaniu nie dołożyłam ciężaru. Powtórzeń w ostatniej serii też jakoś mało co mnie mega wkurzyło, więc dobiłam się dodatkową. 1. Przysiad 12x50/12×60/10×70/6×75/6×75 2. Wyciskanie skos 12×20/10×30/6×35/6×35/5×35 3. Wiosło sztangą 10×35/8×37,5/8×40/8×42,5 4. Zakroki 12×30/12×35/10×40/8×45/6×47,5 [...]

[...] 12-8 - szrugsy sztangą 3x 12-10 Triceps: - francuskie wyciskanie sztanga 3x 12-8 - francuskie wyciskanie siedząc zza glowy 3x 12-8 - sciąganie linki 3x 12-8 PIĄTEK: Plecy: - podciąganie na drążku do brody w szerokim nachwycie 2x12-6 - wiosłowanie sztangielką 2x 12-6 - wiosłowanie sztanga nachwytem (szeroki rozstaw dłoni) 3x 12-8 - Sciąganie linki [...]

zmniejszenie ilosci to jedna sprawa, druga zas sprawa jest dobor cwiczen mozesz robic np. tak (przykładowy plan Ci napisze) A Przysiady 3/4s Podciąganie szerokim nachwytem 3s Pompki na poręczach 3s Push Press 3s Wyciskanie wąsko 2s Uginanie ze sztanga prosta 2s mozesz robic rowniez na 2 zestawy B Martwy ciąg 3/4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie [...]

Tak jak pisałem zacząłem coś na kształt HST, podstawową jest to że na każdym treningu ćwiczymy wszystkie partie oraz stopniowe zwiększanie obciążeń treningowych. Zamiast cyklu 15-10-5 zdecydowałem się na 12-8-4 :) Wyjątkiem będzie podciąganie na drżku i pompki na poręczach, na razie bez dodatkowych obciążeń (za mały ze mnie koks :D)