podciąganie

czesc chodzimi mi o podciaganie sztangi do brody wzdłuz tyłowia jakim chwytem złapac sztange jesli zalezy mi na rozwoju srodkowej czesci barków

elo specjaliści jakim ćwiczeniem można zastąpić ćwiczenie na modlitewniku ?? czy może to być podciąganie się nie drążku ??

A więc moje pytanie brzmi: Co lepiej robi na plecy dla początkującego, Podciąganie na drążku nachwytem czy wiosłowanie i szrugsy hantlami?

co lepiej pod BJJ (podciąganie na drążku) czy (pompki)

witam, jak moge trenowac plecy przy dyspozycji tylko 2 hantli ? z cwiczen trenuje tylko wioslawanie , dzien dobry, podciaganie i martwy ciag . czy to wystarczy w pelni przecwiczyc plecy ?

Mam do was pytanie , bo zamierzam na wiosnę wyrzeźbić brzuch i nie wiem właśnie czy robić podstawowe ćwiczenia brzuszki, podciąganie kolan itp. czy np. A6W ?? Co byście mi polecili ??

Witam, ile robić cwiczen na barki? czy aki plan jest ok? Wznosy boczne x4, wyciskanie żołnierskie x4, podciąganie do brody x4, wyciskanie hantli w siadzie x 4. do tego triceps 9 serii

jak w temacie. trenuje dwuboj 2x tydzien, do tego codziennie podciąganie. robic przedramie z bicepsem czy oddzielnie, ile razy w tygodniu? pozdrówka

Ile powinny wynosić przerwy przykładowo po 1 serii ćwiczeń: wiosłowania rozpiętki podciąganie sztangi wyciskanie sztangą klaty ITP powiosłuję 15 razy, ile musi minąć bym wykonał drugą serię?

Witam!Chciałem zapytać jakie ćwiczenie mogę dać za martwy ciąg.Jak na razie to na plecy robię wiosłowanie i podciąganie na drążku i co jeszcze dodac?

1. Przysiad, 3s 2. Martwy ciąg, 3s 3. Podciąganie się na drążku, 3s 4. Wyciskanie na prostej, 3s 5. Rozpiętki, 3s 6. Wyciskanie zza karku, 3s 7. Francuskie wyciskanie, 3s 8. Uginanie ramion, 3s

Czym mogę zastąpić wyciskanie ud na suwnicy oraz podciąganie pięt z Power Wheel? Do dyspozycji mam ławkę YORK FITNESS 660, wyciągi, oczywiście hankielki, gryfy, drążek.

Czy trenując całe ciało w domu bez sprzętu (przysiady, pompki, podciąganie itd.) i zachowując bilans kaloryczny na + można oczekiwać przyrostu masy mięśniowej?

Chcialbym poznac wasze opinie na temat planu na plecki. Podciaganie do klatki MC Wioslo sztanga tu chce cos wsadzic jeszcze - podpowiecie co? Szrugsy

Witam, Czy podciąganie na drążku zwiększa siłę, i jak się podciągam dodaje 5-10kg do pasa, czy to coś da jakiś przyrost siły waszym zdaniem?, pozdrawiam

czy moge cwiczyc klatke 2 raz wtygodniu z barkami? jakie 3 cwiczenie na placy,podciaganie konca sztangi,wioslowanie hantelka i?

Tak jak w temacie. Trenowałem ok 2 miesięcy i juz złapał mnie zastój. Mój trening: Przysiad 3x15 Klatka 3x15 MC 3x15 Podciąganie nadch. 3xmax Wiosłowanie 3x15 Barki 2x15

witam czy trenujac podciaganie na drazku w domu i 3 razy w tygodniu biegajac moge brac kreatyne? zalezy mi na zrobieniu progresi na drazku bo narazie jest 10 i stoi

Witam!! Mam pytanie..gdzie najlepiej wstawic podciaganie na drązku na poczatku w srodku czy na koncu..czy bez różnicy???

witajcie. niedawno skręciłem sobie kolano i nie wiem czy mogę normalnie ćwiczyć . hantlami , sztangą na ławce i podciąganie na drążku ?