podciąganie

Dla zaintresowanych wynikami i przebiegiem zawodów wiosennych-podaję link: http://www.sfd.pl/II_Wiosenne_Og%C3%B3lnopolskie_Mistrzostwa_SFD_w_Muscle_UP-t1004208.html Wracając do II mistrzostw Polski w Muscle Up:-15-11-2014 w Warszawie: Ogólne info: -na zawodach nie będzie wpisowego ale wejście na Targi wymaga biletu-cena 20 zł(można to potraktować [...]

Może ktoś spróbuję podobnie np podciąganie z takim obciążeniem lub muscle up z kamizelką 20kg

Wysłano 27 sierpnia 2014 16:20 Dla zaintresowanych wynikami i przebiegiem zawodów wiosennych-podaję link: http://www.sfd.pl/II_Wiosenne_Og%C3%B3lnopolskie_Mistrzostwa_SFD_w_Muscle_UP-t1004208.html Wracając do II mistrzostw Polski w Muscle Up:-15-11-2014 w Warszawie: Ogólne info: -na zawodach nie będzie wpisowego ale wejście na Targi wymaga [...]

Dipy z ciężarem to by byłą dobra opcja, bo z własną wagą to podejrzewam że będzie sporo nie zaliczanych :) A ciężar wymusi na zawodniku akcent i zarazem odpowiednią technikę :) Podciąganie to chyba jeszcze na ten rok wystarczy 20kg. Średnica 32mm-36mm wydaje mi się że jest najlepsza. Drążek nie jest ani za gruby ani za cienki. Każdy ma inną dłoń [...]

Ogólnie-oprócz pompek pucharowych-są to konkurencje szybkie-nie ma potrzeby tego rozdzielać-muscle up to kilkanaście sekund,podciąganie podobnie,poręcze-troche dłużej-60-80 sek max.

Wrzucam wyniki, w takiej kolejności Podciąganie z 20kg Dipy Pompki Bull - nie dostałem listy z Muscle Up. Wrzuć zdjęcie z wynikami z muscli. Wtedy wyłonimy uniwersalnego zawodnika. Rozumiem że system zostaje ten sam, pierwsze 6 osób dostaje pkt, w kolejności od 6 do 1 ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69698fb736e64c7981c513432af34034.jpg [...]

Dzis plecy podciaganie szeroko 2s wioslo szeroko 4s v bar 4s sciaganie drazka wasko do brzucha 4s wyprosty 4s cardio 30+20min Suple kofeina uns + bcaa uns + loader II + agamtyna uns przed tr reloader 1 porcja po tr Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-15 22:18:28

trening 3 razy w tygodniu pon-sr-sob A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - Podciąganie na drążku 2s - Martwy ciąg 2s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 2s B Nogi: - Przysiady ze sztangą [...]

1.Od czego zacząć ? Na razie jestem na etapie lekarzy bo wole się upewnić ze jest wszystko ok. zemną 10 wskazowek zywieniowych+prosty FBW na tym etapie powinny bardzo dobrze sie sprawdzic 2.Czy rodzaj siłowni i wyposażenia ma znacznie ? jest to wazna sprawa, ale z minimum sprzetu mozna juz fajnie potrenowac 3.Jakie ćwiczenia polecacie na samym [...]

[...] sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi stojąc 3 x 12-10-8 -wyciskanie francuskie sztangi na ławce płaskiej3 x 12-10-8 Środa Plecy: - podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 3 x 12-10-8 - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwyt 3 x 12-10-8 - martwy ciąg 3 x 12-10-8 Biceps: - uginanie przedramion ze [...]

dr1nk wlasnie te moie cwiczenia czyli pompki i cwiczenia na ekspandorze sa z treningu domatora ci hodzi zeby jakies cwiczenia na klate np kilka cwiczen na klate np pompki i cos jeszcze i zeby je w danym dniu wykonywac np w poniedzialek a w srode cwiczenia na cos tam nie . a mi hodzi o to zebyz te cwiczenia kture wypisalem robic czyli pompki [...]

ok no to podaie - Rozgrzewka - Trening 1. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2.Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 4.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5.Pompki klasyczne (m. [...]

Poniedziałek. Klata + Triceps. -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej. 12/10/8/6 (Tutaj mam wątpliwości, ponieważ mam wrażenie, że lepiej działa nam nie sztanga, ale robiłem nią już dosyć długo i dlatego myślę nad zmianą.)hantle,sztanga wybierz to co lepiej na ciebie dziala -Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę. 12/10/8/6 -Ściąganie linek na [...]

[...] off plecy + biceps barki off off brzuch dwa razy Ci zupełnie starczy. Klatka: Wyciskanie sztangi głowa w dół Wyciskanie hantli na skosie głowa góra pompki na poręczach rozpiętki Na plecy daj na początek MC, pózniej podciąganie drązek. trening nóg zamiast 6 serii przysiadów ze sztangą zrób 4 przysiadów i 4 wykroki, dodaj prostowanie nóg

Dobra,miło że się odezwałeś%-) Wstępna analiza Okres witania się ze sztangą masz już za sobą.Siłowo nie jest najgorzej. Masy mięśniowej w rejonie klatki/grzbietu również trochę się znajduje. Jedynym problemem jest dosyć wysoki poziom bf.Będziemy czyścili dietę. Choć wpływ na wzrost poszczególnych fałd mogą mieć również w:choroby,styl życia-ilość [...]

Witam. Jestem właśnie po kolejnym treningu.Trening na dziś: Tył ciała 1 1.Martwy ciąg 5x10 -Gryf,53,63,73,83 2.Podciąganie na drążku średni nachwyt 5 x max rep -5,5,5,5,5 3.Good morning 5x10 -Gryf/20,5/25,5/30,5/35,5 4.Szrugsy ze sztangielkami 5 x 15 -14kgx5serii 5.French press 5 x 15 -15kgx5serii 6.Wspięcia stojąc 2x30p -10kg Filmy z [...]

Dobra,miałem odpisać jutro ale widzę że technika jest dobra:-)) Jedynie parę małych uwag: Podciąganie-jeszcze trochę brakuje koordynacji,bujasz się lekko.Pracuj nad tym.Mocno pracuj łopatkami.Ale zdaję sobie sprawę że drążek jest wąski i w dosyć kłopotliwym miejscu.Niektórych małych błędów nie unikniemy. Good morning-zatrzymuj ruch trochę [...]

Oki. A co do drążka może podciągać się na gryfie i nogi podparte o pufę tak się kiedyś podciągałem i nie wiem czy lepiej mi te łopatki właśnie pracowały jest co prawda lekciej ale za to więcej powtórzeń mogę zrobić. Bo faktycznie się źle ćwiczy na tym drążku w szerokim nachwycie:-)90 kg powiadasz na 10 ruchów no spróbujemy:-)pozdrawiam. Myślę że [...]

Witam. Trening na dziś: Tył ciała 1 1.Martwy ciąg 5x10 -Gryf/60,5/70,5/80,5/90,5 2.Podciąganie na drążku średni nachwyt 5 x max rep -6/6/5/5/5 3.Good morning 5x10 - Gryf/25,5/30,5/35,5/40,5 4.Szrugsy ze sztangielkami 5 x 15 -15,5kgx5s. 5.French press 5 x 15 - 17,5kgx5s. 6.Wspięcia stojąc 4x30p - 15kgx4s. Przy Martwym w ost.serii było ciężko [...]

Aha i musisz polubić podciąganie.Ja już na filmie widzę że poprawiłeś plecy:-))