podciagniecia

Autor artykułu jakoś nie dementuje tego o czym autor "Skazanego na trening" na każdej stronie trąbi i zarzuca kulturystą ,że niszczą sobie stawy i prawie każdy z nich ma dolegliwości stawowe ?Dlaczego tego nie dementuje??Może to prawda? Na pewno P.Wade bardzo dużą wagę przykłada do zdrowia stawów i ich wzmocnienia ,pisze też o tych przysiadach [...]

[...] kiepskie wyniki a co dopiero na kreatynie, 2. masz 2 opcje kupic sprzet albo trenowac bodyweight, jezeli to drugie to zobacz trening silowy bez sprzetu o. lafaya 3. trenuj cale cialo, same pompki i podciagniecia malo dadza jesl chodzi o mase; im wiecej miesni angazujesz tym wieksza mase uzyskasz Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-25 20:11:17

Miśka łooo nawet 100 kilosków pyknę z prędkością światła @@-)%-) prund w tyłku :)) };-) _____________________________________________________________ Dzień 9 tydzień 2 24-04-2012 DNT /-)_ Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad0ca8c9d3224c6cb2db92dda08c2621.png zielsko: burak, brokuł, szpinak pipitka: pokrzywa, rumianek, [...]

Witam! Robię lekką podbudowę w okresie maj-czerwiec.Trenuję wyczynowo wioślarstwo,więc codziennie mam treningi na wodzie.Z braku czasu i ze względu na specyfikę treningu zdecydowałem robić uzupełnienie siłowe HIT'em. HIT jak najbardziej pozytywnie wpływa na wytrzymałość siłową i nie wymaga dużo czasu dlatego też to jedyny rozsądny wybór. [...]

Nie zrozumieliśmy się.. Wiem, że to nie zastępstwo chodzi mi po prostu o to, aby zastąpić powiedzmy 3x w tygodniu bieganie czy rowerek itp. planem z crossit'u. Czyli zamiast biegania np. podciągnięcia, przysiady, brzuchy, pompki ;-)

100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 przysiadów 12 podciągnięć 12 pompek 60 przysiadów 18 podciągnięć 18 pompek 40 przysiadów 24 podciągnięcia 24 pompki 20 przysiadów 30 podciągnięć 30 pompek Do tego treningu sugeruję zamówić karetkę :-)

Marta, no był zdecydowanie sadystą%-) Dobrze, że na razie nie mam czasu robić tych interwałów, bo to dopiero by była masakra%-) Wrong - żałuj, omija Cię ciekawe przeżycie;-) 26.04.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, banan, twaróg chudy 2. jaja, masło, orzechy laskowe 3. jaja, masło, orzechy laskowe 4. ciecierzyca, polędwiczka wieprzowa [...]

Witam. Powodzenia i wytrwałości ;-) PS. Same podciągnięcia?

co same podciągnięcia?

Na treningu. Robisz tylko same podciągnięcia czy jeszcze coś dorzucasz?

no na tym konkretnym masz podciągnięcia i thrusters. W inny dzień robię inny trening. Ostatnio jedynie się podciągałem, bo kolano spuchnięte ciągle mam. Teraz jest trochę lepiej, więc zaczynam powoli inne ćwiczenia wprowadzać. WODów możesz sobie ułożyć całą masę nie mając nawet wiele sprzętów. Ja mam jedynie hantle i drążek, a treningów z tego [...]

Nie traktuję tego jako lajtowe treningi.. bez ćwiczenia wiem, że nie nie dam rady wszystkiego dokonczyć ;-) Właśnie chodzi o to, że zwykłe aero już mnie trochę nudzi i pomyślałem, że zamiast ponownego biegania w kółko, zrobię sobie przysiady, podciągnięcia, brzuchy, pompki itp (niekoniecznie jakiś cały WOD), ale nie wiem czy tak można ;-)

Witam, Chciałbym uzyskać od Was wskazówki, porady czy zastrzeżenia co do mojego treningu. W końcu znalazłem czas i 2 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć poważniej. Na razie ćwiczę tylko w domu. Mój trening wygląda tak: przysiady, przysiady bułgarskie, pompki wąsko, pompki szeroko, pompki, pompki tyłem, podciąganie za linkę**, podciąganie podchwytem, [...]

Ten trening jest cholernie ciężki. Kiedyś podrzuciła mi go Obliques. Przyznam, że nigdy nie wykonałem go bez przerw w podciąganiu. W ostatnich dwóch seriach ból w bickach i przedramionach jest trudny do zniesienia. najniższy czas jaki osiągnąłem to nieco ponad 22 minuty :-) 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 przysiadów 12 podciągnięć 12 [...]

27 kwietnia 2012 trening siłowo-wytrzymałościowy 30-20-10 push press 16kg,16kg,21kg sit ups pompki przysiady podciągnięcia podchwyt swing 17,5kg 1h05min:)) brak sił na aero #-P PP - 30stkę robiłam w 3 serie %-), w ostatniej zacisnęłam zęby i dołożyłam więcej, ale to była walka hardkorowego koksa.. sit ups - minął już prawie tydzień od obwodu z [...]

To rób podciągnięcia negatywne. Ktoś Cię podnosi albo pomagasz sobie krzesłem i w nachwycie powoli się opuszczasz na dół.

Ruda, wiem /-)_ Monia, gorzej podciągnięcia zrobić, bo jak stwierdziłam, że pompki tylko męskie, no to podciągania mają być pełne i przyznam się... opuszczam się wolno bym trafiła na stopień, który jest szerokości moich stóp %-) i to mnie właśnie dobiło }:-( 28 kwietnia 2012 DT + praca 18-6 więc miska na czuja, by nie być po prostu głodna [...]

Lukasz - jeszcze jedno do Ciebie - jeżeli będziesz sie trzymał zupelnej oryginalności , czyli idealne podciągniecia z totalnie prostymi nogami, to możesz zginąć i zrobić kilka powt. mniej. Przyjdzie następny zawodnik , ktury malo trenuje i nawet może być lepszy od Ciebie, bo będzie kombinowal w technice kturą opanował na treningach. Zapamiętaj - [...]

Czy u was/Ciebie na sekcji jest taki element na treningu, iż każdy sparuję ze sobą na 30%? Aczkolwiek walcząc z moimi rówieśnikami odczuwam jakby używali co najmniej 70% swojej siły :D Jaki trening w domowych warunkach mogę dorzucić pod boks? Pompki, brzuszki, przysiady, podciągnięcia? np. 3 serie po 20 powtórzeń, czy może jakaś obwodówka/stacje? [...]

Mariusz, spokojnie można z tego fajne treningi zrobić. Sylwetka będzie nabierać kształtów na pewno. Nie upieraj się na detale typu 3-4 cm w bicku, te treningi rozwiną fajnie całą sylwetkę i przy niskim otłuszczeniu efekt będzie fajny, sam zobaczysz. Zakładaj tu dziennik i zasuwaj :-) Jeśli chodzi o podciągnięcia, to raczej bez różnicy czy nachwyt [...]