Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spięcia pleców to słabe ćwiczenie jeśli myślisz o sile(krótki zakres i mały opór). alternatywnie możesz spróbować ćwiczyć prostowniki pleców progresją back lever ( waga tyłem) lub progresją do planche. a teraz wracam do tematu. pytasz czy siłka pomaga: Na siłowni możesz dorzucić obciążenia do ćwiczeń podstawowych ( dipy, podciągnięcia) może być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W zasadzie każda aktywność fizyczna jest lepsza niż jej brak i "coś" da w przeciwieństwie do nierobienia niczego. Sam gryf łamany i 20 kg obciążeń to za mało na jakieś sensowniejsze ćwiczenia. Coś tam można takim zestawem popróbować, ale to będzie tylko na zasadzie "na bezrybiu i rak ryba..." Najlepszym wyborem będzie siłownia, domowa siłownia, [...]
27.03.2015 - Podsumowanie etapu I Podsumowanie bedzie po polsku bo mi znajomosc niemieckiego na wiecej nie pozwala %-) Podczas I etapu, byly wahania nastroju i smaki na slodkie. Te 1,5 misiaca zlecialo mi stosunkowo szybko. Skupialam sie w nim na obserwowaniu reakcji organizmu i pierwszym w zyciu powaznym treningu. Byly tez lekkie przygotowania [...]
Witam. Powiem to z miejsca. Jestem noobem. Spędziłem ostatnie kilka dni wyszukując odpowiedniego zbioru ćwiczeń celem wykrzesania czegoś(kolwiek) z siebie. Głównie zależy mi na treningu w domu z powodów finansowych. W grę też wchodzą ćwiczenia na drążku gdyż szczęściem to akurat mam. Z tego co wywnioskowałem dwa plany treningowe najbardziej mi [...]
co wizyte miałam podciągnięcia a potem zdjęcie ii od razu założone te taki druciki o wewnątrz i dostalam taką wkładkę jak ruchomy aparat by na noc zakłądać by zę by nie zapomiamy i sie nie rozjechały na nowo
co wizyte miałam podciągnięcia a potem zdjęcie ii od razu założone te taki druciki o wewnątrz i dostalam taką wkładkę jak ruchomy aparat by na noc zakłądać by zę by nie zapomiamy i sie nie rozjechały na nowoa ja nic nie dostałam! ale nie chwalę tej pani dr, bo z jednej strony mi za słabo ściągała druta i mam przerwę a'la diastema %-)
Witam, kolejny raz próbuje się już wesprzeć bezpośrednimi radami na forum co do ćwiczeń, ostatnio ,a zarazem pierwszy raz rozpisałem się trochę na pewnym forum kalistenicznym, niestety mój temat został usunięty z niewiadomego dla mnie powodu... strasznie się zdenerwowałem, bo sporo się rozpisałem i dużo się zbierałem do napisania cokolwiek, [...]
wiek: 17 waga: 73 wzrost: 182 BF= ok. 10% Witam, Jakiś czas temu postanowiłem przestać być małym grubaskiem. W tym celu robiłem sobie jakieś ćwiczenia siłowe i byłem na diecie LowCarb. W rezultacie zostało mi już tylko jakieś 2,5kg tłuszczyku do zgubienia. Jednak szczerze powiedziawszy mam już trochę dość tego samego jedzenia w kółko. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja nie mogłem zrobić nawet jednego podciągnięcia, po miesiącu robię ich 5, powolnych i w miarę bez bujania. Spróbuj dużo zwisów na drążku to znacznie łatwiej będzie, jakbyś jeszcze robił wiosłowanie sztangą i hantlem na dużą ilość powtórzeń to pewnie by Ci było jeszcze łatwiej, mi to pomogło.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja nie mogłem zrobić nawet jednego podciągnięcia, po miesiącu robię ich 5, powolnych i w miarę bez bujania. Spróbuj dużo zwisów na drążku to znacznie łatwiej będzie, jakbyś jeszcze robił wiosłowanie sztangą i hantlem na dużą ilość powtórzeń to pewnie by Ci było jeszcze łatwiej, mi to pomogło. Możesz mi opisac dokładnie jak trenowałes? jeśli [...]
08.04.2015 MATFIZ NA CROSSFICIE!!! Mój dzisiejszy trening można uznać za "trening z kalkulatorem". Taki algorytm wykminiłem, że aż miło 8-) Na wf się nie zmęczyłem w sumie, ale było fajnie :)) graliśmy w siatkówkę, na poziomie klasowym, czyli siatka na poziomie 2 metry 24cm 8-) sieki szły z 6 metra nawet 8-) zagrywka z wyskoku potrafiło wejść po 8 [...]
Przepraszam za lekki offtop ,ale chciałbym wziąć chwilowo na bok temat dotyczący brzucha ,a zająć się priorytetami ,czyli ogólnym treningiem. Tak jak wspominałem, ćwiczę od ok. 1,5 msc. Strasznie mi się podoba to regularne codzienne ćwiczenie, ale zacząłem się na prawdę martwić, na początku ćwiczyłem pompki, podciągnięcia i brzuszki, od nie dawna [...]
Witam, mam 23 lata od jakiegoś czasu ćwiczę treningiem lafaya (coś koło 2 lat z przerwami). Wszystko jest ok do VII poziomu, strasznie nie podoba mi się ilość powtórzeń. Chciałbym zmodyfikować trochę ten plan pod siebie. Wyglądał by on następująco. Treningi odbywały by się w poniedziałek, środę i piątek. przerwy między seriami to 40s a między [...]
Heh, ino ja z moimi kolanami to jestem skazana na orbitreka. Właściwie żadne inne cardio nie wchodzi w grę :( Z wieści - odkryłam, że moja ławeczka na siłowni ma wyciąg górny i planuję moje koszmarne podciągnięcia na gumie zastąpić ściąganiem drążka wyciągu. Dostałam też dzisiaj moją wkładkę korygującą długość nóg i jestem zachwycona. Jest bardzo [...]
http://i.imgur.com/hD0wM3w.jpg Witam wszystkich! No i nadszedł czas na podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Sponsorowi UNIVERSAL NUTRITION, ekipie SFD.PL jak i wszystkim którzy śledzili mój skromny test. Jako świeżak nauczyłem się wiele podczas tego okresu i nabrałem trochę pojęcia co chcę robić dalej i poprawiłem technikę w [...]
http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition%2C_MASA__by_Bartwal-t1064312-s30.html#post9 http://i.imgur.com/hD0wM3w.jpg Witam wszystkich! No i nadszedł czas na podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Sponsorowi UNIVERSAL NUTRITION, ekipie SFD.PL jak i wszystkim którzy śledzili mój skromny test. Jako świeżak nauczyłem się wiele [...]
Witam serdecznie Panowie, kłaniam się nisko, nazywam się Daniel, mam 24 lata, staram się prowadzić sportowy tryb życia ale teraz to się nasila z powodów osobisto-zawodowych-przygotowuje się do egzaminu i chce ostro się przykatować, tudzież znacząco poprawić formę by być w czołówce ;) Przedstawiam Wam mój plan treningowy, (do chwili obecnej miałem [...]