podciagniecia

Mariusz-te najnowsze wymagania to: 5-muscli,45-dipsów,30-podciągnięć,55-pompek i na koniec 5-muscli.Dołożono 5-powt. podciągania.Dany zrobił bardzo mocną próbę,ale technicznie moim zdaniem nie do zaliczenia.Te ostatnie podciągnięcia były podbijane,ale i tak koleś jest mega mocny:)Co do tej Twojej 20-ki,to jak rekord w nachwycie masz 17,to moim [...]

Na podstawie przeprowadzonych przeze mnie obserwacji. Podczas prowadzenia zajęć na treningach u mnie w parku, w szkole a także wśród znajomych. Mniej więcej co 5 osoba co nie podciągnęła się nachwytem, mogła podciągnąć się podchwytem, jeżeli ktoś podchwytem robił np 2-3 powtórzenia to nachwytem albo 1 albo nic. Do tego żadna dziewczyna nie [...]

dzisiaj znowu ćwiczyłem w chwycie 80 cm, wydaje się być łatwiejszy bo co tu dużo mówić pewniejszy chwyt pozwala na dłuższe wiszenie na drążku i przekłada się to na wynik, mimo że palce były zmarznięte wisiałem prawie 1: 40, gdy będzie cieplej na pewno będę wisiał ponad 2 minuty, także nie jestem zadowolony z próby, zmarznięte palce gorzej trzymają [...]

Wow , Łukasz robisz mega postępy, świetna robota!! Mateusz , mi się bardzo podobało i zdania nie zmienię , zobacz nawet Zefa 52 podciągniecia , niczym prawie się nie różnią, dla mnie jest super. Wrzucę to Zefowi pod nos na Facebooka jeśli pozwolisz? Te medale powyżej będą wasze - trzymam kciuki.

Witam koledzy. Piszę w sprawie podciągania na drążku. Przygotowuje się na testy, w którym trzeba się gibnąć 21 siłowo nachwytem by mieć maksa. Aktualnie mój wynik wynosi 15 podciągnięć nachwytem. Moglibyście mi doradzić jak w ciągu 3 miesięcy zwiększyć moją maksymalną ilość powtórzeń w podciąganie nachwytem? Robić podciągnięcia z ciężarem? jakiś [...]

Mateusz szacunek wielki za te podciągnięcia. Chłopaki również z mojej strony dipy zaliczone. Tak Mateusz mamy już oficjalnie stronkę.Ja parę dni temu próbowałem się na linie 12 metrowej. Nie nagrałem, ale 2 metry mi zabrakło do końca i musieli mi pomóc bo byłem na lince. Ale na drugi dzień to przedramion nie miałem i plecy masakryczny ból. Jutro [...]

Łukasz robienie szachów to właśnie jest przytrzymywanie tej brody na drązkiem piszę o podciąganiu. Porównaj Mateusza podciągniecia z filmiku 51 pull up a ten ostatni pod Wrocław.Konkurencja jest dla kibiców. Sam widziales jakie były emocje w Poznaniu na dipach. Moim zdaniem trochę to kaleczymy.

Silny to jest,ale wydaje mi się że te pierwsze podciągnięcia to nie prostował łokci do końca.

Iza.. Na początek zła wiadomość odnośnie diety. Ryby w większej ilości nie dla mnie niestety. Priva wysmażę w tym temacie. Dwa pytania w kwestii treningu: 1. Czy mogę zaczynać od podciągania a ściąganie drążka później? Zależy mi żeby podciąganie zaczynać na świeżo (no bo w końcu chcę się podciągnąć!) 2. Coś zamiast allachów? Bo jest ciężko rękom [...]

Aaaale zaległości @-) Nadrabiam, bo tak być nie może ;-) 14.11.2014 GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5253055b4fca485ea32a10503dc57bcb.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d08cabdca9c94a2f89c9f38e97bc7217.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b766ccc3a00470e93ba3a16c422f189.PNG Świetna trasa, ostatnia taka w tym roku - bo to właściwie był w tym sezonie [...]

Trening 15.11.12 'Miękkie nogi' 1-15 burpees + 15-1 przysiadów -> 16:04 Dobitka 1-10 podciągnięcie podchwytem + 10-1 brzuchów -> 12:20 Trening ok. Widziałem ten trening u Mariusza w dzienniku, później zobaczylem przywieszony w Ladies i stwierdziłem, że idealnie pasuje na dziś. I tak miałem robić coś kondycyjnego + nogi, więc stwierdziłem, że to [...]

Trening był wczoraj ale nie było czasu na update Przed moim Długim Cyklem, 3 serie po 4 podciągnięcia na drążku, i muszę powiedzieć że czuje każdy kilogram nadwagi w porównaniu gdy ważyłem 80 i podciągałem się 10 do 15 razy, ale mam nadzieję że jak zgubie masę to będzie jeszcze łatwiej. Do podciągania zainspirowała mnie strona Neghar i jej dziwne [...]

OLE12345 myślę, ze możliwość podciągnięcia się jak najwięcej razy to nie to samo -dokładnie- co wytrzymałość; bowiem do pierwszego prowadzić mogą obydwie formy a drugie kształtujemy jakimkolwiek podciąganiem jeśli zaś chodzi o połaczenie -drążek, wiosłowanie i drążek, mc to można to z powodzeniem robić, jednakże jesli celem jest wytrzymałośc na [...]

16 421 + 276 = 16 697 (zaległe podciągnięcia za ostatnie 6 tygodni, kiedy zapomniałem tu wpisywać, przyjąłem średnio po 46 powtórzeń na tydzień bo tyle co najmniej robię)

7 stycznia Dzien wolny lub towarzyszenie kumplowi na silce + aktywny wypoczynek w formie szlifowania techniki przysiadu i wycisku nad glowe. 8 stycznia Rano bieg 5 km, Po poludniu/wieczorem: 2 rundy: 50 przysiadow 50 pompek 50 brzuszkow 20 podciagniec na drazku Pompki wiesz jak juz robic. Podciagniecia - zaczynasz z wyprostowanymi rekami, konczysz [...]

Viki, plecy Dzień Grubość 1. wiosło guma jednorącz (stojąc nadeptujesz na gumę), ćwiczenie aktywujące 3x 10 na reke bez przerwy 2. wiosło sztangą nachwyt 4x6-8 tempo X320 90ek przerwy 3. podciaganie podchytem z guma klatka w gore staraj sie jak najbardziej uzyskać pozycje poziomą 4x max 4. wiosło sztangielka 2x 6 plus dwa dropy 90sek Dzień [...]

Kajtek dzieki :) U nas mrozow duzych nie ma, ale za to niezle wieje ;-) Mis jestes 8-) Te podciagniecia to takie zwykle podchwytem byly, a ja bym chciala chociaz raz tak porzadnie ;-) Co do uginania nog... robiac dwoma naraz pomyslalam jak ciezko mialas w wersji jednonoznej ;-) A tak wogole to wracaj juz z wypiskami, bo nie mam co czytac ;-):-D%-) [...]

1.01.2013 wtorek dzien 62 (13) TRENING Nie musze dzisiaj nic robic, wiec wyjatkowo trenign rano ;-) Nie bylo latwo zebrac sie do cwiczen, zakwasy w plecach nadal dokuczaja. Zaczyna robic sie ciezko @@-) Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x 10 na reke 2.wiosło półszantgą 4 x 6-8 + max +max 12,5kg x8 /15kg x8 /17,5kg x8 /20kg x8 [...]

Wlasnie zauwazylam ze w rozpisce wczorajszej miski zgubilam jeden posilek }:-( Miska byla taka sama jak dzisiaj. 15.01 wtorek dzien 76 (27) TRENING Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x 10 na reke 2.wiosło półszantgą 4 x 6-8 + max +max 17,5kg x8 /20kg /22,5kg /25kg x6 +3x +2x 15kg x8 /17,5kg x8 /20kg /22,5kg x8 +6x +5x 3.invert [...]

Marta dzieki :-D 12 jakos tak bardziej ludzko wyglada ;-) Dorzuce sobie ciezaru to odrazu satysfakcja bedzie wieksza /-)_ Najbardziej przy 15 mnie denerwuje ze progres opornie idzie ;-) 22.01 wtorek dzien 83 (34) Kiepski dzien i niestety trening tez do d... Jak ja zalowalam dzisiaj, ze nie mam pracy siedzacej @@-) Nogi zupelnie do niczego i to [...]