podciaganie

Czołgu, kogoś przeceniasz, albo niedoceniasz ;-) Moim PBem to Ty serie niedawno trachałeś. Druga opcja mi się widzi, będziem mierzyć swoje progresy, kto dołoży więcej jest mistrzu %-) Tylko jak ten PB na dziś ocenić, chyba bym się zesrał jakbym miał pod 200 dzisiaj wejść. Ajazy nam coś ładnego wysmaruje, ale ja pod siadanie i ciągi tylko [...]

Mnie przechwyt ogłupia %-) No nie potrafię jak mam każdą rękę w inna stronę ;-) I ten brak symetrii o którym wspomniał Paawo wydaje się logiczny. Ciekawe czy podciąganie można tak robić %-)

Nie, na swój mawiam pyton, ale nie rozmawiam z nim, Tobie to pomga w czymś? %-) O koledze z dzialu mowa jest. Zmieniony przez - fanss w dniu 02/10/2018 20:47:42 No ja rozumiem wiadro, ale podciąganie? Film musi być%-)

Nie, na swój mawiam pyton, ale nie rozmawiam z nim, Tobie to pomga w czymś? %-) O koledze z dzialu mowa jest. Zmieniony przez - fanss w dniu 02/10/2018 20:47:42 No ja rozumiem wiadro, ale podciąganie? Film musi być%-) Żona się nie zgodzi ;-D

Nie, na swój mawiam pyton, ale nie rozmawiam z nim, Tobie to pomga w czymś? %-) O koledze z dzialu mowa jest. Zmieniony przez - fanss w dniu 02/10/2018 20:47:42 No ja rozumiem wiadro, ale podciąganie? Film musi być%-) Żona się nie zgodzi ;-D Każdy chojrak się na koniec żoną zasłania %-)

A dupa tam podciąganie, kiedy w siadach serie będą z dwójką z przodu. Bo jedynkę to i ja już mam. %-)

Fanss no nagraj to podciąganie. Bo co to za kronikarz co tylko słowem operuje w XXI wieku? Obraz dawaj, to uwierzymy:) Napisać to i ja sobie mogę że wezmę udział w Kopytach:)

[...] z tym 10x10m to musisz popracowac glownie nad startem, trnuj wiec podbiegi pod gorke, ciagniecie opony, dynamicznie rob przysiady, skipy, wieloskoki. jesli chodzi o podciaganie to mysle ze przy Twoim wyniku musisz zaczac od zwyklych pompek, brzuszkow i grzbietow, i rob tak ze kiedy tylko znajdziesz sie w poblizu drazka do podciagania to [...]

brak cwiczen tez, co zrobie z moim kiepskim podciaganiem wioslem, tyle ile nic czyli tyle ile dotychczas. Wiec teraz sobie taki trening wykombinowalam ze nie wiem co, Dwa dni na plecy jeden ciezki jeden "lzejszy" W jednym MC i wioslo i przenoszenie, w drugim podciaganie (no wczoraj "zaszalalam" 3x w pierwszej serii ) z invert [...]

Tak...my i udziwnienia by Obli Ja myślałam, że teraz gdy jestem "przy masie" nie będzie pytań: "Do jakich zawodów się przygotowujesz?" A jednak, wczoraj ponownie było..he he... Odwrotne podciąganie spoko, dawaj dawaj

[...] pierwszej serii trwalo 4s. chociaz kilka razy nie spadalam , kolejne krocej, koncowka szybko w dol 2a. push press 5x 7/5/3/5/3 90sek 35kg spalony 32,5kg 6/5/4 30kg 6/4 2b. podciaganie sztangielek do brody 5x 6-8 90sek 2x10kg 9/8/8/7/6 (ostatnie pow nie byly bardzo wysoko) 3a. wznosy bokiem 4x 10-12 60sek 2x5kg 12/12/12/12/10 (ostatnie pow w [...]

[...] prawie nie spadam nie robilam 'parami': push press 5x 7/5/3/5/3 90sek 35kg spalony (poprzednio 3 pow.) 32,5kg 1 pow.... 30kg 4/5/4 pow. 27,5kg (co to za ciezar..) 5/5 pow. podciaganie sztangielek do brody 5x 6-8 90sek 2x12kg 7 pow. 2x10kg 4 serie po nie pamietam ile 3a. wznosy bokiem 3x 10-12 60sek 2x6kg 12/12/11/8 3b. wznosy w pochyleniu 3x [...]

Czy to wino wliczone w rozklad? Ty to masz glowe kobieto Aga na poczatek redukcji zrobisz 2 tygodnie trening rozruchowy, A tak a`propos kiedy zaczynasz? Caly trening „ lzejszy na poczatek”, polegac bedzie na robieniu obwodow laczonych z krotkimi przerwami Dzien1. 1a. Przysiad ze sztanga3x 12-15 30sek 1b. Przysiad bulgarski [...]

5 pazdziernika trening wyjatkowo wieczorem, przerwy i obciazenia w zaleznosci od dostepnosci 1a. Wyciskanie sztangielek siedzac chwyt neutralny 3x12-15 30sek zrobilam stojac i palce skierowane do siebie, pod koniec mialam problem z utrzymaniem odpowiedniej pozycji lewej dloni 1 seria: 2x10kg 15 pow 2 seria: 2x10kg ok. 12-15 pow (nie pamietam) 2 [...]

Ostatnie pytalem czy 1 trening na dana partie w tygodniu to nie za malo. W odpowiedzi dostalem ze nie, 4 cwiczenia na dana partie miesni raz w tygodniu wystarczy. Dlaczego wiec w 2 tygodniu po cwiczeniach mam zakwasy? Troche bez sensu :) Nie chce miec co tydzien zakwasow, wiec oznacza to ze musze razczej czesciej cwiczyc dana partie niz tylko raz [...]

wszystko warto robić pytanie czy podciąganie to nie przypadkiem na plecy

dobrym pomysłem jest robienie nóg i pleców w jeden dzień? Martwy ciąg - mały ciężar bo dopiero teraz zaczynam robić to ćwiczenie podciąganie szeroko wiosłowanie hantlem a na nogi przysiady i prostowanie\uginanie nóg I jakbym się zdecydował tak robić to w jakiej kolejności robić te wszystkie ćwiczenia?

Czy do treningu pleców mozna dac taki zestaw: podciąganie neutral ściaganie podchwytem czy lepiej podciagac się nachwytem?

Martwy ciąg dał jako 1 geniuszu 8-) poza tym po co pas? Trójbój ćwiczysz? 1. martwy ciąg 2. podciąganie 3. wiosłowanie sztangą 4. ściąganie drążka (lub ta maszyna co podałeś) może coś takiego?

Czy ten trening na barki jest odpowiedni(początek redukcji)i; -wyciskanie hantlami na barki 3s 12-6 -unoszenie hantli w przód stojąc na przemian 3s 14-8 -podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 10-6 -unoszenie hantli w opadzie siedząc 3s 14-6 wiek: 16lat staż: około 6 miesięcy Pisze tutaj gdyż jak zakładam temat to wyskakuje komunikat "bład [...]