podciaganie

Pomińmy ten temat Ja mam tak ze z kondycją jest ok , gorzej z typowymi cwiczeniami jak pompki , podciaganie i te wszytkie wyciskania na sztandze( za malo tego cwicze bo to cholernie nudne) NO dobra podciagam sie kolo 10 razy , pompki kolo 50 z rzedu a wyciskanie to nigdy nie sprawdzalem maksymalnie ale nie za duzo by bylo .

Bieg na 2600m ponizej 12minut, 200m na basenie ponizej 4:30, 25m pod woda, skok z 7,5m do wody, wchodzenie po linie min. 5m same rece, podciaganie nachwytem min. ~10 razy, pompki na poreczach ~10, tor przeszkod - czasu nie pamietam, brzuszki - 25 w 30 sekund, i to chyba wszystko.

wydaje mi sie ze juz bylo wiec z gory sorewicz jesli tak hehe info z www.mon.gov.pl Do zawodowej służby wojskowej w JW 2305 ubiegać się mogą: - oficerowie, którzy ukończyli wyższą szkołę wojskową i uzyskali tytuł magistra (równorzędnego) lub szkolenie wojskowe w przypadku posiadania tytułu magistra (równorzędnego) oraz oficerowie rezerwy [...]

w ubiegłym tygodniu odbyła się selekcja do formozy. z 24 osób które pojechały w bieszczady dostały się 4. co m.in było (nie wiem tylko które rzeczy w bieszczadach, a które wcześniej): 1. bieg na 30km nie wiem czy byl limit czasowy i czy w oporządzeniu 2. 50m przepłynąć w czasie 30s ale większość robiła coś ok.27-28 ze skoku ze słupka 3. z [...]

"Komandos płci żeńskiej", Krzysztof Chrapek, MMS Komandos, luty 2005 r. W zespołach bojowych GROM-u służą kobiety. Ich historia pokazuje, jak łatwo moż¬na zaprzepaścić wysiłek i entuzjazm ludzi, l jak łatwo pozbywamy się bardzo sku¬tecznego narzędzia do zaskoczenia przeciwnika. Wszak panie budzą mniejsze [...]

****a dobra ta siora tez bym z taka pocwiczyl podciaganie na drazku

Żeby Wam się nie nudziło: http://www.youtube.com/watch?v=Xl-b8IAliW8 A drążek to podstawa. Proponuję poćwiczyć żby się podciągać. Zazwyczaj panie które opanują podciąganie się ładnie idą na przód w tym ze względu na niską masę ciała ;) W dziale Trening w domowych warunkach pisała dziewczyna która podciągała się prawie 50 razy Zmieniony przez - [...]

Aga na delegacji dziś Polećcie mi jakieś GPP. Moje pierwsze w życiu byle bez pompek i podciągania. Pompki - wiadomo -> cyc podciąganie - nie mam asekuracji

No to nieźle. Po cholerę podciąganie w tak niskiej rampie? I tak ciężar skutecznie psuje technikę. Masz za swoje.

Są ćwiczenia, w których progres siłowy odbywa sie kosztem techniki. Należy do nich podciąganie we wszelkich odmianach. Zamiast podczepiać XX kg, lepiej skupić sie na napięciu szczytowym, spowolnić negatyw, dopracować technikę.

to raczej nie ma przełożenia. tak samo jak podciąganie vs ściąganie drązka na wyciagu gornym

[...] trening na plecy? za dużo serii wg wszystkich i martwy w środku. drążek 4x max, ściąganie drążka wyciągu 12,10,8, martwy 4x progres zależy od dnia. wiosło hantlem 4x + podciaganie badziewia do brzucha na maszynie 3x w srodku tych serii. masakra. chociaż pomieszanie. ale na jaja to zrobilem raz, potem drugi, trzeci i czwarty i naprawde [...]

Jak dla mnie podział treningowy jeden z gorszych i na 4 miesiące stażu to taki trening trochę słaby. Ale wracając do treningu jeśli robisz martwy ciąg to daj go na początek treningu. Jak robisz podciąganie na drążku to ściąganie drążka wyciągu górnego jest zbędne, na tył uda trzeba coś jeszcze dołożyć bo jest słabo. Poniedziałek zamień ze środą [...]

Coś w stylu: 1.przysiad 2.rdl 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w siadzie 6. podciąganie (nachwyt) Będzie dobre?

1. squat/front squat 2. rdl 3. podciąganie 4. wiosłowanie sztangielką 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem/dipsy 6. push press z zarzutem i będzie gitara :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-17 20:26:51

na plecy podciąganie na drążku, skoro nogi kuleją, to MC możesz odpuścić. Najpierw duże partie potem małe, w B barki ?

Nie wiem piorytetem jest masa , a ćwiczenia traktuje wszsytkie tak samo . Dojdzie napewno podciąganie na drążku może to dam pierwsze a po tym martwy?Chociaż jak dojdzie wiosłowanie sztangą to prostowniki będą już skatowane .. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-10-27 16:58:00

Witam . Ja zacząłem dziś obwodówke....i robie coś takiego....jakieś uwagi, spostrzeżenia mile widziane...póki co to mój 1 dzien po miesiącu przerwy od siłowni. Zacząłem ćwiczyć karate kyokushin miesiąc temu, treningi wtorek i czwartek, dziś wyjątkowo niedzielny trening na rozruch żeby dac się zregenerować na wtorek...a potem już normalnie pon, [...]

Czy jest sens zamieniać pompki na poręczach na skos ujemny hantlami/// a podciąganie na drążku na ściąganie drążka ???

podciąganie podchwytem i normalne cwizenia na bicepsy z hantlami, trzeba na to czasu.