podciaganie na drazku

bieganie pompki przysiady podciaganie na drążku

podciąganie na drążku...ooo .....no jakoś nie mogę się z tym zgodzić... ale tak swoją drogą, to po takim artykule o rozgrzewce oczekiwałem czegoś więcej ...no i nadal nie wiem jak mam przeprowadzić tą rozgrzewkę... pytanie uszczegółowię...ile czasu ma trwać, czy powinienem stosowac te trzy fazy które są na górze wymienione, a m oże nie opłaca sie [...]

podciąganie na drążku, wiosłowanie... www.kulturystyka.pl/atlas

No dobra, no ale powiedz mi czemu np podciaganie na drążku jest kontuzjiogenne jak tego uczą w szkole

Proste. Oczywiście podciąganie na drążku. Jakbyś czytał posty na forum to byś wiedział.

złożone. Najlepiej by było jakby plan zawierał większośc z: -martwy ciąg -przysiad -podciąganie na drążku -wiosłowanie -wycisk płaski -wycisk skos -wycisk na barki

leszcz3333 Podciąganie na drązku szerokim nachwytem 4s max wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 wiosło hantlem 3x10 martwy ciąg 12,10,8,6

no... rób inną wersję martwego niż robiłeś rób inną wersję wiosła niż robiłeś a zamiast maszyn dodaj podciąganie na drążku

ja bym zrobił tak: martwy ciąg 5 serie wiosło półsztangą 4 serie podciąganie na drążku nachwyt 4 serie i plecy zrobione jak trzeba

1. Może, jak się kontroluje ilości w jakich się je spożywa. 2. Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie - na poszerzenie górnej części najszerszych grzbietu.

Możesz sobie zacząć ćwiczyć takim schematem. 1. Wykroki&Zakroki ze sztangielkami x4 2. Podciąganie na drążku x4 3. Wyciskanie sztangielek leżąc x4 4. Wyciskanie sztangielkami siedząc x4 5. Uginanie przedramion chwytem młotkowym x4 6. Pompki odwrotne ( z obciążeniem jeżeli będzie za lekko z masą własnego ciała ) x4 Nade wszystko z takim [...]

[...] warto je wyprobowac). nie wiem czy te cwiczenia dynamiczne daloby sie wykonywac wolniej i tak jak mowisz ostatnie cwiczenie mnie zainteresowalo ale przedostatnie takze;) sadze ze taki trening bylby dobry: -nazwe to "ostatnie cwiczenie" lub "przedostatnie cwiczenie" -dipsy -podciaganie na drazku i pracuje przy tym cale cialo:)

Przysiad + barki hm... Jak wytrzymasz to ok. Ja tam wole normalne cwiczenia. Jesli normalnym cwiczeniam w dzisiejszych czasach mozna nazwaz dipsy i podciaganie na drazku :) (nikt ich nie robi). Jesli robisz cwiczenia ktore objmuja wszystkie miesnie 3 razy w tygodniu to ok. jestes w zgodzie z zasadami HST. Jesli jestes w zgodzie z 4 zasadami to [...]

jak widać lipne futryny wygląda mi to na sklejkę (?) po zdjęciu widać piankę i tu moje pytanie czy one wytrzymają podciąganie na drążku? (moja waga 65) i czy będą jakieś ślady/zniszczenia

No bo trenuję na siłowni podciąganie na drążku i jest widoczny progress że jestem coraz szerszy, bardzo mnie to zadowala ale nie wiem czy takie szerokie plecy nie będą mi jakoś przeszkadzać w wyprowadzaniu ciosów?

/SFD/2021/4/12/b10470d392bd4fd582275fc463fa1a5e.jpg Mięśnie najszersze grzbietu to kawał solidnego mięsa na naszym grzbiecie, a ich rozbudowa zapewni naszej sylwetce szerokości. Nie ma co ukrywać, że najlepszym ćwiczeniem na mięśnie najszersze grzbietu jest podciąganie na drążku w dowolnym chwycie lub ćwiczenia o podobnym charakterze jak ściąganie [...]

Podciąganie na drążku, wiosłowanie i martwy ciąg.

Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie [...]

MC jest niezastąpiony ale istnieje jeszcze kilka innych ćwiczeń na plecy , np. podciąganie na drążku albo wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia . pzdr

Na najszerszy to masz podciąganie na drążku albo ściąganie linki wyciągu górnego. Mozesz zmieniać co jakich czas chwyt/szerokość rozstawu rąk/pochylenie tułowia, zaatakujesz mięsień pod innym kątem. Pzdro