podciąganie

[...] dochodzić powoli do pełnego wejścia. Tak na marginesie kto zna rekord w muscle up. W tym ćwiczeniu jedno jest doskonałe w przeciwieństwie do podciągania nie ma tu możliwości oszukiwania, tzn. nie podoba mi się podciąganie na ilość gdzie zawodnicy mają bardzo szeroki chwyt i nie podciągają się do końca, w muscle up nie ma takich kontrowersji.

bogus1959 - Brawo za treningi. Teraz musisz się energicznie podciągnąć i wrzucić jednocześnie dwa łokcie na drążek. Trenuj też podciąganie, to Ci ułatwi zadanie.

[...] wydaje mi się że mam już blisko, ale diabeł tkwi w szczegółach. W domu podciągam się na wiszących trójkątach i zdarza się że czasem lekko dotykam włosami do sufitu, co wyklucza podciąganie z rozpędem, zostaje tylko działka. Myślę że w maju dopiero uda mi się zrobić poprawnie muscle up, zwłaszcza, że jeszcze nie wyleczyłem się z przeziębienia.

Dziękuję za wyróżnienie, chciałbym w końcu wykonać to ćwiczenie, ale robię przymiarki i nic. Parę dni odpuściłem podciąganie na rzecz swobodnych ćwiczeń na działce, i okazało się że nie jestem w stanie wykonać testu na ilość podciągnięć jaki robiłem na koniec miesiąca, wykonałem więc 5 serii po 10, a już 6 maja pobiłem swój rekord; 10, 10, 10, 10, [...]

Witam! Fajny klub - to po pierwsze =] Mam 15 lat i postanowiłem nauczyć się Muscle Upa. Jedyny problem jest taki, że drążek maksymalnie wysoki mam taki, że startuję podciąganie stojąc prosto z leciutko zgiętymi rękami. Z takiej pozycji zrobię MU najpierw jedną ręką, potem drugą, raz udało się zrobić poprawnego no ale to takie jakby kantowanie, bo [...]

Witam! Fajny klub - to po pierwsze =] Mam 15 lat i postanowiłem nauczyć się Muscle Upa. Jedyny problem jest taki, że drążek maksymalnie wysoki mam taki, że startuję podciąganie stojąc prosto z leciutko zgiętymi rękami. Z takiej pozycji zrobię MU najpierw jedną ręką, potem drugą, raz udało się zrobić poprawnego no ale to takie jakby kantowanie, bo [...]

A i mam pytanie do konik506 skoro już umiesz MU. Żeby się go dobrze nauczyć, warto podciągać się z obciążeniem czy po prostu z ciężarem własnego ciała opanować dynamiczne podciąganie do mostka? Inaczej, dokładać coś do treningu MU, czy wystarczy próbować i w końcu jakoś samo wejdzie? Bo ćwicząc poprzez próbowanie, w ciągu 1,5 tygodnia z jednego MU [...]

Knoik506 - no siła u ciebie jest duża, podciąganie + 20kg to niezła rzecz. Gratulacje =]

[...] głównie mięśnie przedramienia, dopiero nad drążkiem pracują bicepsy. Ja podciągam się pionowo przy użyciu bicepsów, dlatego nie mogę przekroczyć tego punktu krytycznego. Muszę potrenować energiczne podciąganie na maksymalną wysokość czyli do klatki. Jak to nad drążkiem pracują bicepsy? Nie czasem tricepsy? Triceps to prostownik, nie biceps.

może zorganizujemy jakieś zawody SFD w podciąganiu się na drążku :-) Nie ma sprawy. Tylko jakie to ma być podciąganie? Siłowe , techniczne , czy jakie ?

[...] do minimum i widzę że zrobiłem postępy, niestety aparat nie był sprawny i filmu nie ma. Za to ręce mocno nadwyrężone. No widzisz bogus ,czy w gimnastycznych cwiczeniach, czy podciąganie z ciężarem to zawsze jesteśmy narażeni na jakieś kontuzje, na to nie ma regół, po prostu trzeba uważać i nie trenowac codziennie tego samego. Ja jak bym [...]

Ciekawy zestaw, jest się na czym wzorować. Muszę chyba potrenować energiczne podciąganie, poza tym spróbuję się podciągać do klatki. Wydawało mi się, że w maju na pewno wykonam to ćwiczenie, a już mamy czerwiec i dalej dreptam w miejscu.

[...] drugie muscle up, byłem zaskoczony i nie przygotowałem kamerki. Czekałem z chwaleniem się na jakiś lepszy wynik, ale ostatnio moje podejście nie powiodło się. Trenowałem podciąganie do mostka, a nawet wyżej w 5 seriach, dlatego przez "przypadek" wykonałem muscle up. Chciałem wrzucić filmik z takiego podciągania, ale na razie nie mam takiego [...]

[...] jakieś miejsce na na przykręcenie, lub połozenie dwóch rurek na czymś. Takie pompki wszelakiego rodzaju bardzo właśnie są przydatne do rozwoju w Musclach i myślę dlatego że podciąganie i pompki to jest standard.. Widziałeś u mnie na ogródku - Drążek i poręcze to standard. Musisz koniecznie coś pomyślec, bo naprawdę wzbudzasz podziw u dużo [...]

Mi się to wszystko bardzo podoba, ja i tak odwiedzę zlot w Poznaniu i przy okazji można wziąść udział w zawodach z Musclami. widziałem Twoje podciaganie na jednej rece na fejsie ,zaj**iasta sprawa ,moje marzenie ,ktore nigdy się nie spełniło ,no moze do polowy :) jestem pod wrazeniem!

czung - Dzięki za dobre słowo. Nigdy specjalnych treningów na jedną rękę nie robiłem, podciąganie z obciążeniem przyczyniło się do tego. Pewnego dnia spróbowalem i wyszlo.

to siwtnie,że znów będziesz sędziował,szkoda,ze nie możesz przyjechac do Poznania... W takim razie szukamy chętnego do sędziowania w Poznaniu-23 marzec 2013-pewnie ok 11:00 impreza się rozpocznie-wszystko jeszcze się ustali. Jeszcze z Tatarem myślimy o zawodach dla mniej zaawansowanych forumowiczów- byłby to dwubój:podciaganie na drążku [...]

ok:) dzieki. Ja tradycyjnie jestem za dowolna techniką(frekwencja-zawody dla 10 osob to nie Mistrzostwa Polski. Bedą jeszcz: podciaganie z 20 kg, dipsy na poreczach i pompki systemem pucharowym w grupach oraz konkurs muscle up -na najstarszego uczestnika i najcieższego(wystarczy zrobić jedno wejście siłowe.

ok:) dzieki. Ja tradycyjnie jestem za dowolna techniką(frekwencja-zawody dla 10 osob to nie Mistrzostwa Polski. Bedą jeszcz: podciaganie z 20 kg, dipsy na poreczach i pompki systemem pucharowym w grupach oraz konkurs muscle up -na najstarszego uczestnika i najcieższego(wystarczy zrobić jedno wejście siłowe. Fajnie że tak rozbudowane może dzięki [...]

Witam wieczorową pora :) Padnięta po walce z ciężarami ale szczęśliwa, że sobie spokojnie mogę robić szczypiorkowy trening a nie jakies podciąganie i pompki w ilościach z kosmosu :D