Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, prosiłbym o podanie jakiegoś dobrego planu na masę 4x w tygodniu. Dodatkowo, możecie rozpisać w jakich ćwiczeniach robić progress, a które stałym ciężarem.
Witam .Jestem po operacji przyczepu dystalnego miesnia czworoglowegoktory zostal calkowicie uszkodzony.Prosze o podanie cwiczen ktore moge wykonac sam .