początek

http://www.youtube.com/watch?v=i1ja1pfBw6c mozesz tak np podeprzec sie reka o atlas ile powt ? na poczatek z przedzialu 12-8

[...] je jakoś?profilaktyka jakaś leci?aero kręcisz? mozna dac provi do tego DD ale ogólnie bardziej bym sie skłaniał do delikatnego cyklu na testo i pomyslał o dodaniu na początek wyciagu z jemioły,kręcił aero i powinno byc dobrze lub wrzucił jakiś bisocard/prestarium czy inne środki na nadcisnienie do cyklu trochę exe jedyne ia które nie [...]

Przy poprawnej technice i zdrowym obciążeniu na pewno nie pogorszy a nawet mógłby poprawić swoją sytuacje z kręgosłupem. Grunt to technika i trenowanie z głową. Na początek oczywiscie ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ a potem pomyslimy o masowce jakiejs

Tak właśnie myślałem żeby na początek dać mu ACT tylko jak długo ma nim ćwiczyć?

kiedys kiedys wziołem sobie 15 omy do cyklu odrzywek ale ego to nawet nie liczylem jako drugi cykl wziałem 20ml deci 100tbs wina 30susy, moze wykorzystam moze nie juz jest kupiona przeciez jej nie wyrzuce... jak nie odpowiecie to trudno moze sami nie wiecie? sprubuje na poczatek małym kalibrem potem wiekszym i zoabcze jak bedzie szło, tylko z tym [...]

Witam mam pytanie do hardgainera odnośnie fbw.Na poczatek opisze kilka rzeczy mam 26 lat 173cm wzrostu waga około 68kg.Ze sportem u mnie było zawsze rekreacyjnie, kiedys treningi karate,rower pózniej bieganie.Zawssze gdzieś był czas na siłownie ale z przerwami.Anie powiem jakoś mnie ciagnie do siłowych sportów.W końcu jestem na odpowiedniej [...]

Jw. na poczatek wystarczy Ci mono, zreszta te suple (Nano,halo) sa mocno przereklamowane... Uloz sobie dobry trening pod katem redukcji(Wrzuc jakies aeroby), mysle ze obejdzie sie bez spalacza..

dokładnie jak kasteta - nano jest si ale w dawce 1,5 porcji + (takie bralerm i dobrze było0 ....ale: -po 1-wsze:jesl to 1-wszy cykl (pewnie tak0 to tylko i wyłacznie mono ew. jabłczan - zadnych stacków -po drugie na poczatek nano raczej nie wskazane - ale argininka czysta jak najbardziej -po 3-cie pisal ze ma tendencje do odkladnaia fatu - wiec po [...]

Początek o Zikicu i Irokezie najlepszy :)

Kto powiedział że on jest ekto ? Ja akurat waże 61kg przy 175cm to mam być odrazu ekto ? :) nie jestem endo. Dywan na początek wstaw ankiete tutaj http://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html napisz o której godzinie masz trening. I wtedy pomożemy ci z dietą. Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-07-01 22:11:57

[...] ustawić jako priorytet i ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu przy dużej intensywności (zwiększaj ilość sesji i intensywność stopniowo). Mam tu na myśli wykonywanie 3-4 ćwiczeń (na początek 3) po 4-5 serii do każdego. Stosuj ćwiczenia na masę mięśniową (stosowanie dużych ciężarów, ponieważ bez nich nie powiększysz swoich mięśni), polecam trening [...]

A Grenade - THERMO DETONATOR? Ja zastanawiam sie powaznie nad nim z powodu cena/ilosc ale tez wiele dobrego pisza o nim, a animal styknie tylko na 3 tygodnie ale czy zastosowanie najpierw pudelka termo stim na poczatek i potem cutsa bylo by dobre?

dzieki za link "Dziś ponad jedna czwarta białka w diecie przeciętnego Europejczyka pochodzi z pszenicy" sprobuje na poczatek z zakwasem i tą żytnią 2000. tylko msuze sobie policzyc makroskladniki. tzn. proporje. bo na opakowaniu ta maka ma ok. 74g WW na 100g.

PS. szczęśliwi Ci co pracują 9-17 Ooooooo, pod tym się podpisuję obojgiem nazwisk! Oraz: na dobry początek proponuję jogging z wózkiem - Tobie posłuży, a dziecko wyrośnie na drugiego Schumachera . Tak naprawdę do ćwiczeń potrzeba nie więcej niż 30 minut dziennie - nie wierzę, że Twoje dziecko nie sypia

hm moim skromnym zdaniem na poczatek powinienes zrobic 3 - 4 serie unoszen w zwisie bo jest to cwiczenie ktore angazuje wszystkie miesnie brzucha pozniej ewentualnie dodac jakies spiecia lub opuszczanie tulowia w kleku bo w tym cwiczeniu mozesz uzyc duzych ciezarow i pomysl takze nad ABS po sobie wiem ze jest to bardzo dobry program po ktorym [...]

Laciu1992 i shocker macie rację na początek suple na koks będzie jeszcze czas...temat do zamknięcia

Janek wyleciał na 3-4 tyg., więc nie wiadomo czy zdąży na początek sezonu ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-07-26 04:25:34

no ok ale czy byl by lepszy zamiast wina np: 1-6(7?)prop 75mg e2d 3-7 masteron 50mg(na poczatek) e3d good?? oczywiscie srodek dziala wizualnie jak ma sie juz rzezbe dosyc dobra dopiero wtedy widac efekty czyli hmm niewiem kiedy go brac moze tak: 1-4 prop 50mg e2d 1-4 wino 50mg e2d 5-8 prop 75mg e2d 5-8 master 50mg e3d good ????

czytałeś o ACT? na początek obowiązkowo potem FBW - są już ułożone, wystarczy poszukać ew. wklej plan to poprawimy

No to ZMA, witaminy, omega-3, BCAA na początek Przed snem możesz melatoninę wrzucić -> podobno zdecydowanie poprawia jakość snu :-))