początek

Jesli wezmiesz tylko 100 mety to nie musisz sie odblokowywac. Na watrobe sylimarol. Co do hmb i kreatyny to bierz odrazu na nastepny dzien po skonczeniu mety. mety codziennie 15mg czyli 3 tabs. na dzien przez 4 tyg. Jesli hmb masz mega caps. to moze brac juz w dzien zaczecia cyklu. Ale problem polega na tym czy wogole masz diete?? bo bez diety to [...]

[...] ćwiczył typowo na masę załapiesz trochę tłuszczu, ale nie martw się - wyrzeźbisz się i będzie bardzo dobrze. Wystarczy chcieć i nie poddawać się. Takie małe porady na początek: nie walcz z ciężarami z którymi nie możesz sobie poradzić - pamiętaj że najważniejsza jest technika powtórzeń. Myślę że jeśli zagłębisz się bardziej w forum [...]

Oj nie mozna mowic jakie bialko jest najlepsze a jakie najgorsze. Zazwyczaj maja rozne przeznaczenie. Wprawdzie nie wymieniles tutaj i bardzo dobrze bialka sojowego, ktore jest raczej niezbyt dobre. Z tych co wymieniles raczej SP80 olimpu bym proponowal na poczatek, ale pamietaj, ze nie ma regul. Jednemu sluzy takie bialko, innemu inne. Dlatego [...]

[...] szybko i wolno wchłanialnych białek przez co są bardziej uniwersalne w zastosowaniu. Nie wiem, czy chcesz kupić jeden rodzaj odżywki białkowej, czy kilka. Polecam Ci na początek System protein 80 Olimpu z uwagi na to, że jest mix wpc (koncentrat białek serwatkowych) i egg protein (białka z jajek), ma uniwersalne zastosowanie i chyba [...]

znam wszystkie które wymieniłeś oprócz vitalmax 82 w którym jest podobno kreatyna i to 10g na 100g. to białka zostaje chyba tylko 72%.na początek polecam 80system olimp.

na poczatek cykle. jesli cykl ma byc krotki(do 4 tyg) to z faza ladowania, a jesli dluzyszy to nie potrzebna.

Dziękuję za odpowiedź, jednakże naprawdę wolałabym coś tańszego na początek. Skupiłam się na tych dwóch wymienionych przeze mnie rodzajach i bardziej chodzi mi o to, który z nich jest lepszy zwłaszcza że nie mam mocno wygórowanych wymagań.

Najprościej właśnie-poczatek, tak jakbyś trzymał sztange-koniec młotkowo, tak jak np. rozpiętki. Dzięki temu"dociskasz klatke", utrzymujesz stałe napięcie i właśnie angazujesz nieco bardziej też środek klaty. Co do chwytu"wąsko"-tak jak wyżej napisane-ja bym nie stosował wężej niż szerokość barków, wtedy to już nie ma sensu, a [...]

[...] i więcej sprzętu kupisz. Co do ławki, szerokie to gryf minimum 160cm ćwiczy się na nich wygodniej. Jak nie kupisz od mańka, bierz z marbo Szerokie stojaki, gryf 160cm minimum 2 gryfy krótkie i kilka KG :) Na początek będzie w sam raz ;). Edit: Sam mam tą ławkę i jest super, w pełni polecam. Zmieniony przez - haker94 w dniu 2010-07-13 20:12:39

tak na początek na pewno , tłuszczy nie ma co się bac

jak na początek to te 127kg chyba styknie

127 na poczatek no w sumie styknie ale jak sie nie robi ciagow i siadow. A tak poza tym to silka popas. Pozdro

szczerze to wyniki nie masz zle wiec na poczatek uderz jakims boosterem dobrym i zrob badania ,

"jem to co na mnie przychylnie spojrzy z lodówki" "zanim powyszukuje wszystko to uschne do konca albo porwie mnie wiatr" Facet, jesteś boski Na początek zacznij od treningu obwodowego (całe ciało 1 dnia/ 3 dni w tygodniu. Nie przesadzaj z ciężarami. Do lodówki zaś wsadź dużo białego sera, mięsa, ryb, warzyw. Obok lodówki niech [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek, jak i wskazówki co dalej. ;-)

Witam. Salka ruszy - prawdopodobnie - w pażdzierniku. Nie jesteśmy w stanie określić, czy będzie to początek miesiąca. Nie będzie to duża salka, więc ringu nie będzie. Dwa albo trzy worki wiszące, refleksówki i takie tam drobiazgi typu materac, drabinka. *Pozdro.

crk wielkie dzięki, sog mi się nie chce wbić. Chciałbym sobie coś fajnego zrobić, na pewno coś bym wybrał z tych filmików tylko ja na początek chciałbym coś małego

To jesli ktos byl taki zyczliwy by zmienic temat bylby na tyle zyczliwy by zmienic poczatek mojego 1 postu bo zdeczka wstep nie pasuje ^_^ z gory thx == niech moc bedzie z Wami

masa latem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening no i gotowa wklejka Michala ;] Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

[...] makroskładniki to nie wszystko, organizm potrzebuje minerałów i witamin oraz wielu innych substancji, których nie dostarczysz w ciastkach czy innych fast foodach. Daj 200 kcal na początek i obserwuj, a co do treningu na siłowni, nie liczy się czas tylko jakość treningu. Ktoś może zrobić w 15 minut efektywniejszy trening, niż inny w godzinę.