początek

[...] Clarence Seedorf (75-Emerson), Kaka - Filippo Inzaghi (84-Alberto Gilardino) Benfica: Quim - Luis Filipe, Miguel Vitor (73-Augustin Binya), Edcarlos, Leo - Maxi Pereira, Konstantinos Katsouranis, Rui Costa (87-Nuno Assis) - Angel Di Maria, Cristian Rodriguez - Oscar Cardozo (62-Nuno Gomes) Świetny początek Milanu mistrzowie Europy pokazali klasę

Czy podczas ACT można wprowadzać takie niby priorytety treningowe??? (że np na jednym treningu mocniej ćwicze nogi - słabiej góre a na nastepnym treningu odwrotnie) Chodzi mi o to że mam problemy z ilością sprzetu na mojej domowej siłowni ,a splitu sie nie poleca na początek. Zmieniony przez - hincal w dniu 2007-09-23 18:21:02

Żartowałem :) Ale myślę, że plecakiem do 20kg sobie krzywdy nie zrobisz :) Na początek na pewno wystarczy :)

Oczywiście, że można. Tym bardziej, że kiedyś ćwiczyłeś już na siłowni, więc nie jesteś początkujący. Proponuję na początek wykupić karnet na siłownię i rozpocząć trening ACT. Jednak sensowne rezultaty nie nadejdą, jeśli nie będzie sensownej diety.

problem jest zlozony, poniewaz dziala tu kilka czynnikow wywolujacych stan zapalny i obrzek. Alergia, do tego dochodzi przedawkowanie kropli do nosa, co powoduje znaczny obrzek blony sluzowej, co w konsekwencji skutkuje stanem zapalnym zatok na skutek ich niedroznosci. na poczatek radzilbym odstawic krople do nosa - juz to moze zmniejszyc troche [...]

poczatek : bic 34 ( z czego ok 2 cm fatu) pass ok 100 klatka z 103 barki z 109 waga 85kg mzoe 90 nie pamietam pierwsze 6 miechow cwiczylem co mi sie chcialo wogole barkow nie robilem ..... po roku wazylem 75 kg a teraz 85 kg bic 40.5 pass 92 klatka 124-126 barki ok 130 staz ok 2 lat Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2007-10-06 [...]

Chyba calkiem fajny txt:) "Chyba", bo nie przeczytalem calego:P Poczatek nieco pretensjonalny, a do tego przesycony naiwnymi stwierdzeniami (glownie chodzi o te txty o przewidywaniu przyszlosci:P). Poza tym kilka ortów i zero poszanowania dla polskiej interpunkcji:) To tyle jesli chodzi o strone techniczna:) Co sie zas tyczy tresci, to [...]

"Nie chodzi o same techniki, ale ogólną metodykę treningową przede wszystkim. Nie da się zaprzeczyć, że to MT jest dla sanda głownym źródłem inspiracji, zresztą Dacheng też kiedyś o tym wspominał. Rzuty i obalenia też sobie zresztą skądś tam zapożyczyli. Nawiasem mówiąc, takie techniki oraz dźwignie w tradycyjnym Muay Boran są obecne od [...]

jakie elementy tajskiej metodyki skopiowali? Full kontaktowy nowoczesny sparing sportowy i adekwatne przygotowanie. Wcześniej sobie trenowali 'tradycyjnie'. Jak dostali wpie.r.d.ol zaczęli trenować pod ring. I oczywiscie zmodyfikowana garda i techniki ręczne,ciągła walka,praca na nogach, kolana, low kick wypisz wymaluj z MT, itd. Plus wspomniane [...]

Witamy!!! Na poczatek poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html I posty podwieszane w dzialach. Pozdrawiam

boldenon na poczatek caly czas arginina im wiecej tym lepiej po jakichs 20tyg mozesz dac winko ale nie licz ze kondycja sama przyjdzie bedziesz musial ciezko za******lac. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-10-14 05:54:42

Stary skąd jesteś? Opon jest multum wszędzie. W zakładach wulkanizacyjnych jest pełno, 150kg-180kg to z traktora. Ale to odpuść wejś se conajmniej 230. Będziesz miał przynajmniej na początek co dźwigać. Jak dobrze zagadasz to dostaniesz ze 2 piwa.

Dokladnie jak przedmowca zeby zrobic taka sylwetke najpierw trzeba miec mase i nie chodzi tu o mase tluszczowa bo ona na miesnie sie nie przerabia tylko o miesniowa da sie ja osiagnac bez odzywek ale wtedy bedzie potrzebna ostra dieta(z odzywkami rowniez dieta):) wiec masa a potem rzezba a plan znajdziesz a ze widac ze to poczatek to zachece Cie [...]

Jak nie pamieta?Obejrzyjcie poczatek filmiku z zapowiedzia jego walki dwa razy mowi o listopadzie.Zreszta Popek podobno zlapal jakas kontuzje i walka ma sie odbyc na poczatku przyszlego roku. ps.mialem w piatek niezla polewe jak jacys podpici kolesie parodiowali zapowiedz walki Popka w autobusie :D Chyba zamieszanie wokol tej walki bedzie wieksze [...]

[...] gumę, ew. jakąś matę - wtedy skupisz sie bardziej na ćwiczeniu a nie na tym, zeby delikatnie połozyc na podłodze aby mamy nie zdenerwować .....to by było na tyle - anyway - powodzenia i pzdr. ed. nie wiem jak to sie stało ale wypowiedz jest na 2 str. - tzn początek na tamtej?? o so hosi... Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-10-22 02:24:31

Ciekawy art, ja jak zaczynalem to mialem w domu hantelki po 5kg i to byl poczatek gim, a silke zaczelem w liceum i mi nie przeszkadza to :]

[...] chodzą. Ci niby trenerzy na siłce pisali im takie cykle na start że nie dość ze skonstruowane bez zachowania żadnych norm, to jeszcze ciężkie. Patenty typu 5 serii 21 na początek bica dla początkującego to najmniejsze gafy. Trzeba mieć szczęście i trafić na siłkę którą zajmuje się ktoś kto ma o tym pojęcie o treningu siłowym, a nie treningu [...]

co tak mało na ten triceps? Martwy daj na początek Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-10-29 06:43:25

tu takie niezwykle lajtowe kiedys jak moj kolega byl maly to zawsze fascynowal sie wyciskaniem na barki . cwiczyl i cwiczyl ... a efektow ? ani widu ani slychu . lapal sie kreatyny , bialka , gainerow ... ba ! nawet diete ulozyl . nachrzanial ile wlezie ale dalej wyciskal 7 kilo . w sumie u tak mu niezle szlo bo zaczynal od 2 torebek smietany aby [...]

dużo?? to jest niewielki zestawik... taki na początek... a do czego facetowi jest potrzebny testosteron?? naprawdę tego nie wiesz?? w skrócie... bez niego nie jesteś facetem... nie masz mięśni... nie zaspokajasz kobiet... nie masz woli walki i zwyciężania... wystarczy?? czy ciągnąć dalej??