no no a dzisiaj bareczki i triceps hehe. Krzychu- ja też tak mam. Psychika szaleje. Jednago dnia myśle sobie - jest za***iscie a to dopiero poczatek !!!! a drugiego dnia " ło f***...*****nia z grzybnią.." pewność siebie. Nie ma tak źle przecież, wiele ludzi nie uprawia w ogole kulturystyki a zyja, sa zadowoleni podbudowani. "To [...]
[...] obecnie ludzkich chorób sugeruje, że zarodkowe komórki macierzyste mogłyby pomóc w ich terapii. Komórki te mają bowiem największe możliwości rozwojowe i są w stanie dać początek każdej tkance naszego organizmu. Wielkie nadzieje wiążę się z zastosowaniem komórek macierzystych w leczeniu chorób centralnego układu nerwowego - mózgu i [...]
Załóżmy, że dieta jest względnie dobra. Chciałbym ją jednak uzupełnić o te staki i dać sobie nieco kopa. Czy nie mógłby nikt doradzić jaki zestaw na początek wybrać..? Czy Animapak+ AnimalStack2 będzie dobry na początek? Co o tym sądzicie..? Czy dobrą dieta do tego wystarczy? Z góry dziękuję!
co do ksztalcenia sie to rysuje tylko na kiblu, albo jak cos sie robi na kompie i trzeba czekac. no i jak byla szkola to na polaku :P da sie tego nauczyc, tez moje pierwsze kroki byly beznadziejne. pewien fachowiec powiedzial mi abym na poczatek rysowal martwa nature, ktora widze przed sobą: butelka, telewizor i takie ******ly. kiedys taki [...]
[...] 50%CM 15p / 65%CM 10p / 85% 5p x 4 Do tego jedno cwicze złozone o stąłej ilosci powtórzen i jedno izolowane w przypadku duzych parti. Na małe partie takie jak biceps i triceps wiadomo taki trening odpada. Wtedy nie schodz poniżej 6 powtórzeń. Na początek wystarczy. Najlepiej to zebys zagadał do mnie na gg bo o sile to ja moge duzo nawiajac.
[...] skąd ci się wzięło 1000 kcal? przy tej wadze zapotrzebowanie spoczynkowe (bez ćwiczeń) wynosi ponad 1800 kcal (http://www.sfd.pl/temat276436/),a jeszcze godzina aerobów na początek zacznij jeść od zaraz normalnie, czyli zwiększaj stopniowo liczbę kalorii do jakiś 2000, które potrzebujesz, żeby metabolizm wrócił do równowagi. boli cię głowa, bo [...]
jak jestes poczatkujacy to poczytaj o ACT, Twoj plan jest dosc marny, bo na male partie robisz tyle samo serii co na duze, na klate wcisnij w srodku wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore, a rozpietki na koniec, przy plecach daj szrugsy i cos na prostownik, wyprosty z opadu moga byc na poczatek, na bary dorzuc unoszenie ramion bokiem z [...]
faftaq spoko nie powiedziałem że CP jest złe czy coś tylko na sam początek (na pierwszy cykl) wystarczy samo Mono przecież, a później (drugi cykl) może spróbować czegoś mocniejszego jak np CP+MONO co nie? dlatego zastanawiam się po co od razu ma sie za CP chwytać skoro MONO wystarczy na sam początek POZDRO
Xpand na poczatek wydaje mi sie zbyt mocny zostawil bym go na pozniej Moja propozycja : - Olimp kre-alkalyn (KA) -Olimp carbo -MLO L-Glutamina -Olimp Gain Bolic -WPC -Activita Top 10 men Dzien treningowy: _ rano po przebudzniu 2 kap. KA+ pol lyzeczki od herbaty L-Glutaminy + 1 lyzka carbo+ woda - po sniadaniu 3 kap. top 10 + woda [...]
[...] ludzie z jakimś stażem i zasugerować się nimi. A widziałem tam dość cięzkie propozycje Wystarczy przeciez przesadzić z intensywnością czy ciężarem i już jest zniechęcenie na początek. Toteż w ostatecznym rozrachunku jakieś lekkie treningi na początek na bazie ACT nie zaszkodzą- kolega zobaczy co i jak na niego działa Zapomniałem o.... ...POZDRO [...]
Na pierwszy cykl kup zwykle mono i najlepiej w proszku (ew. w kaspach) uniakaj tabletek bo gorzej sie wchlaniaja. Nie bierz na poczatek stacka. Na poczatek wez mono, pozniej jakich jablczan (TCM), pozniej mozesz dac ester a na koniec stack. Oczywiscie rob jak chcesz
na początek zdecydowanie ACT, na taki "póżniejszy początek" czyli gdy jakis staż już masz za sobą full body workout. po tych systemach przejśc możesz dopiero na trening dzielony- i to myslę nie w ten sposób.
No wlasnie na poczatek nie oplaca sie kreatyny..Moze ci wyyebac rozstepy i po co ci to.. Bo jak juz Krzychu pisał jak zaczynasz cwiczyc to miesnie "wstaja do zycia" wiec jak dowalisz do tego kreatyne to przyrost moze byc za szybki. Chociaz to tez zalezy od organizmu no ale generalnie lepiej bedzie sie wstrzymac na poczatek z ta kreatyna. [...]
JA bym na początek dał ławke skośna ,zamienił kolejność 1 i 2 cwiczenia na biceps na poczatek ze sztangą trening nog do poprawki przysiady ze sztnagą bede lepsze ja bym łydki dał na konic a nie wmieszane w uda to jest moje zdanie moze ci pomoze a moze nie POzdrawiam
[...] uzyskasz dobre rezultaty, pewnie myślisz że jak kupisz produkt firmy X lub Y to będziesz tak wyglądał jak osoba która to reklamuje? Zacznij lepiej jeść i to tyle na początek co mam Tobie do przekazania; jeżeli chodzi o trening to szukaj postów Michaila, nie przeszadzaj na początek z intensywnością <czym więcej to wcale nie lepiej>
Poniedziałek Barki: 1ćw) wyciskanie na maszynie smitha z przed głowy 5 seri pierwsza seria 12 pow druga seria 10 pow 3 seria 8 pow 4 seria 6 pow 5 seria do bólu 4 serie wystarcza 2ćw) unoszenie hantli bokiem oburącz stojąc 3 serie pierwsza seria 10 pow druga seria 10 pow trzecia seria do bólu trzecia seria tez 10 3ćw) unoszenie hantli [...]
[...] nie ma co kombinować i rozpisywać. Ćwiczenia ogólnorozwojowe możesz wykonywać codziennie, ale lepiej unikać trenowania tych samych grup mięśniowych codziennie. Można na początek taki prosty schemat: Dzień 1: podciąganie na drążku - 4 serie, pompki 4 serie (tyle powtórzen ile dasz radę), potem bieganie (dystans i tempo to sprawa indywidualna, [...]
znalazłem, cytuje: "Na początek krótka lekcja anatomii i fizjologii Prącie składa się z długiego trzonu i rozszerzonego zakończenia zwanego żołędzią, a całość okryta jest ściśle przylegającą powłoką skórną. Jedynie w okolicy żołędzi znajduje się luźny fałd skórny zwany napletkiem. W niektórych przypadkach, ze względu na utrzymanie [...]
na początek odradzam odżywki bo potem będzie dramat bo tylko na nich urośniesz, przez pierwszy rok - dwa dobra dieta. i na początek proponuje trening FBW (full body workout) albo ACT tam za dużo układac nie trzeba a dopiero potem klasyczny split i tak na marginesie treningi układamy sobie sami do własnych potrzeba a na tym forum tylko można je [...]
BrAk MoTyWaCjI??:> CoMe oN
