początek

kup dobry zestaw witaminowy, oblicz sobie ile powinienes zjadac bialka,wegli i tluszczy i staraj sie to do tego dostosowywac, a i regularne pory posilkow,to na poczatek starczy

Na początek Trening + Dieta + Regeneracja dodatkowo mozesz gainer,białko w celu uzupelnienia tej diety luz zastapinenia posiłku w szkole/pracy Kreatyne zostaw na czas kiedy staniesz z siła i masa Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

Masakra. 1400 kcal to za mało dla 50 kg kobiety na początek redukcji. Poza tym mając 16 lat powinieneś jeść do syta i nie przejmować się głupotami, rozwijasz się i organizm potrzebuje mnóstwa energii.

Wypełnij na początek ankietę http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] ćwicze ciągiem kiedyś ćwiczyłem pół roku ciągiem,ale przez kontuzje musiałem odpuścić na pewien czas.W sumie moge wydać ponad 100 zł jeśli jakaś odżywka będzie w miare wydajna.Cudów nie oczekuje :) Kiedyś brałem CM3 z Treca i nawet fajnie wszystko szło,tylko czy kreatyna to dobry kierunek,czy może lepiej białko ? na początek nowej przygody :D

napisałem, ze byl to taki jakby stretboxing, bo była to sekcja karate, ale samego w sobie nie robilismy, trener mial chyba i na to uprawnienia, wiec cwiczylismy roznie. Trening głownie uderzany; tarcze, z partnerem, duzo sparingow; rece, nogi, rece+nogi i sama gleba. Z technik to co moge powiedziec poczatek to nauczenie postawy i poruszanie, [...]

Na poczatek albo ACT albo lekkie FBW do tego dietka(watpie zebys ja utrzymal) albo chociaz stosowac sie do jakichs zasad zdrowego odzywiania i bedzie ok.

Jaki najlepiej plan treningowy wybrac na początek: Trening na masę,Trening na poprawę siły,Trening na rzeźbę?? Bez diety bo u mnie to nie zda egzaminu bo uczę się na kucharza i dużo czasu jestem na kuchni i jem to co jest pod ręką ale i tak jestem szczupły :) Zmieniony przez - Menovix w dniu 2009-06-29 18:43:57

o.0 na pewno lepiej, niż teraz, ale jak na początek i tak za dużo ćwiczeń^^ + tric, grzbiet Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-07-01 11:08:26

chlopak dopiero zaczal wiec jak ma wygladac i jak na poczatek to znaczy na pierwsze 5 miesiacy ma dobrze w ramionach

jutro zamieszcze dane bo musze sie go wypytac ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

van to nie dla mnie chodz nie powiem ze mi sie przez mysl to nie przebilo ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

jego dane to: wzrost-190cm waga-78kg wyciskanie-90kg chodzi na silke od roku nic nigdy nie bral. rok normalnie na silce ale wczesniej cwiczyl w wozkowni jakies pol roku ! ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

sorka ale wiem tyle ze on za bardzo sie nie zna a wiec chcialbym aby ktos mu doradzil! mysle ze tak bedzie najlepiej,niz jakby mial dowiadywac sie z jakis mniej doswiadczonych zrodel! thx ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

jego wiek to 19 lat i cos jeszcze potrzebne jest? ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

tak pierwszy. ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

Wiesz tylko pamietaj ze zdrowia sie pozniej nie kupi za zadne pieniadze i czsami na poczatek lepisj sie wstrzymac z cyklem sterydowym. Prohormony sa przeciez latwodostepne fakt tylko cena nie jest przystepna. Uswiadom kolege za nim wezmie jakie negatyne skutki wywola przyjecie teststeronu w jego wieku. Chodzi mi np o zaklcenie calej gospodarki [...]

takie buty 666 a mozesz podac cene tych phormonow ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

666 ja tez nie lapie ale spox tzn. chodzi mi o te ktore ty sugerujesz aby wziasc . ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!

sorka 666 ale ja za bardzo sie nie lapie w tym wszystkim dopiero zaczynam czytac troche o tych wszystkich specyfikach. ZLY POCZATEK ZLY KONIEC PRZYNOSI!