początek

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Ale krępujący temat :) Dzisiaj ponownie... odcień zieleni (chociaż już bardziej normalne :). Dietę mam dość zróżnicowaną, ale ostatnio zacząłem jeść biały ser (nie taki tradycjonalny... jakiś taki już zrobiony w wiadereczku z TESCO ;) Wczoraj nie jadłem i dzisiaj, jak już pisałem bardziej naturalnie 'to' wyglądało. [...]

zarzuć gregry na początek. Zacznij też truchtać w parku, lub po prostu na zewnątrz. Zapisałbym się również na siłownie na twoi miejscu i ofkoz wrócił do gry w kosza, a przynajmniej do poprawy celności, zwodów. Po kolei wszystko wróci do normy

pehr ling : cała gala bedzie na zwyklym tvn 21 października, początek o 2 w nocy, Paweł walczy jako 3. wszędzie na forum sie o tym trąbi!!!!!

jesli chcesz zachowac mase to wylicz sobie po prostu bilans, odejmij na poczatek ze 200-300 kcal, dorzuc jakiś dobry spalacz (z tańszych ts, z droższych np. scorch/tigt) + np. krea-alkalyn/ew. stack, aeroby i tyle Powodzenia @jarsztyk, no przecież jest napisane że białka ... Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-10-17 15:24:05

Akurat ta stronka nie jest taka od których powinno sie czerpać wiedze. Ale uwierz mi ze widziałem jak poczatkujacy na stronakch usa brali na poczatek po 500mg enana to jest juz zleksza hardcore. CYA

dobry poczatek... ciakawe co potem bedziesz chcial brac :D Wyjdzie na to ze po koxy siegniesz ^^

dobry poczatek... ciakawe co potem bedziesz chcial brac :D Wyjdzie na to ze po koxy siegniesz ^^ <sciana>

Chcę zacząc trening na siłowni nie ćwiczyłem od poł roku, a nigdy nie bylem na żadnym cyklu. Mój wzrost 181cm a waga 76kg. Co mogę zacząc brać żeby troche na mase i siłe poszło. Proszę o pomoc.

[...] - nawijanie i odwijanie linki 3 razy (Ćwiczenie wygląda następująco: do drążka jest przymocowana linka, do której przyczepiasz ciężarek a następnie nawijasz i odwijasz linkę, co robisz poprzez kręcenie drążkiem. Opisałem je, ponieważ przypuszczałem, że po nazwie niewiele się domyślisz ) Sądzę, że ten trening będzie dobry, jak na początek. POZDRO

[...] i inozitol. Dzieki zmniejszeniu napięcia powierzchniowego tłuszczu, w mitochondriach może dochodzić do tworzenia większej ilości rodników fosforanowych. Te z koleji to początek do syntezy fosfokreatyny, poprzez połączenie wyzej wspomnianych i kreatyny którą zarzywasz(to tak w skrócie). Reasumując: możesz spalać większe ilości fatu i [...]

[...] - nawijanie i odwijanie linki 3 razy (Ćwiczenie wygląda następująco: do drążka jest przymocowana linka, do której przyczepiasz ciężarek a następnie nawijasz i odwijasz linkę, co robisz poprzez kręcenie drążkiem. Opisałem je, ponieważ przypuszczałem, że po nazwie niewiele się domyślisz ) Sądzę, że ten trening będzie dobry, jak na początek. POZDRO

Witam, w tym tygodniu wracam na silke po ponad półrocznej przerwie. Schudło mi sie strasznie wiec chce to szybko nadrobić. Mam ślinke na zestaw na mase nr 3. Co o tym myślicie? A może na XP troche poczekać a sam gainerek ewentualnie z mono na początek? Edit: Zestaw oczywiście ze sklepu sfd. Zmieniony przez - GcLoNe w dniu 2006-10-17 22:57:10

styknie sie skontaktowac z policja (dzielnicowym) i pogadac co mozna zrobic w tm kierunku, moze sie byc zaskoczonym jak ten stwierdzi ze nie jest sie pierwszym i skontaktuje z innymi chetnymi w dzielnicy, styknie na poczatek kilka osob, a jak sie oczysic jedna dwie dzielnice i trafii to do mediow to moze sie ruszyc na wieksza skale. Byla chyba [...]

trening ACT na początek na siłowni, po 4-6 tyg przeżucenie na typowo masowy split, lub HST. Suple narazie niech odpuści. Bogata dieta w białko i węgle, niech zaopatrzy się też w zdrowe tłuszcze (olej lniany, tran, omega-3 i 6) Na podbicie kalorii może kupić 8kg gainbolica i będzie rósł aż miło

[...] nie oznacza niskokaloryczna, beztłuszczowa itp. mity), wtedy mają wrażenie, że wszystko robią właściwie i to daje im poczucie pewności i motywację. Spróbuj na początek dopracować kompozycję posiłków, dodaj do każdego warzywa, owoce też mogą być np: do 2 posiłków w ilości tak 50-100 kcal. Postaraj się w każdym posiłku dać małą [...]

Po pierwsze to niech zacznie dużo jeść - ale nie byle jak tylko z głową - wiadomo chipsy itp to nie rozwiązanie. Na początek ogólnorozwojówka tak z miesiąc dwa. Zamiast gainerów/kreatyn niech sobie zakupi jakiś wielki plakat "terminatora" i powiesi go sobie w pokoju może go to zmotywuje - suple droga sprawa a jak mu się znudzi .... tym [...]

Może wydaje się dziwnie ale co najwazniejsze trening sprawdzony i przynosi efekty :D co do supli to tak na poczatek mono sama mono vitalmax (poco przepłacać :P) tak zrobiłęm następne cykle to już kreatyny Olimpa wraz z tranporterami wiadomo dextroza tauryna Tamtej zimy miałem cykl z kreatyny Olimpa 1250 + dextroza + Tauryna + HMB(Hmb brałem przez [...]

siema wszystkim,na poczatek cos o mnie,cwicze rok z tym ze ostatnio mialem troche przerwy przez kontuzje reki,waga 68,wzrost 173. mam wielki problem z treningiem na klacie po powrocie na silownie :/ od 4 miesiecy teoretycznie trening robie tymy samymi ciezarami :/ moj trening wyglada nastepujaco: wyciskanie sztangi na plaskiej 1 seria-55kg 12 [...]

na poczatek deka jak juz to z tesciem bo ginekomastii sie nabawisz młody

Witam Napisałem komuś ostatnio identyczną rozpiskę. Tylko seria na ławce poziomej na klate jest inna oraz drugie ćwiczenie na triceps oraz serie. Więc nie wypada mi jej skrytykować . Jak na początek powinna być dobra. POZDRO