początek

Ćwiczenie na dwugłowy uda ,przysiady i wykroki ze sztangą.Na początek małe ciężary wtedy unikniesz dużych zakwasów. POZDROWIENIA!!! P.S. Witaj moja Muzo ( do Veronki )

[...] zdecydowane efekty. Kocham nabiał a tu jogurt jak bez cukru to z tłuszczem a jak beztłuszczowy to zero informacji o węglowodanach. No i co z mlekiem? Czy beztłuszczowe jest ok? Przeciez ma cukier mleczny? W tej diecie to zdaje się spalanie nastapi przez ta gimnastykę umysłową. Ale podobno poczatki sa zawsze trudne. Tylko ile trwa początek? Róża

Wczoraj pozno wrocilam, wiec kontynuuje teraz (dzieki find :) Taktyka biegu na 200m. Jest nieco bardziej skomplikowana od biegu na 100m, glownie dlatego, ze pierwsza polowe dystansu zawodnik biegnie po wirazu, a organizm wydatkuje wiecej energii. Start odbywa sie na wirazu, bloki ustawia sie z prawej strony toru - tak by poczatek biegu odbywal sie [...]

Mam 17 lat i 176 cm wzrostu. Waże 70 kg.. :( ćwicze od 9 miesięcy 4 razy\tydzień. Przez pierwszy miesiąc (kiedy ważyłem 57 kg) od razu zacząłem brać mietka ruskiego. Na początek 150 tabletek. 2-4-6-4-4-2 no i tą reszte co została to już po 2\dzień. Mniej więcej po 4 tygodniach miałem 4 kg przyrostu i dalej to brałem. Zacząłem brać wtedy też Dece [...]

Witajciemoi wierni, anoola, dobrze, ze tu trafilas.Podpurke masz u termitka, Amazone i kruszka no i oczywiscie u mnie tez. Nie poddawaj sie tylko cwicz i jedz wedlug diet. Oj!!! ja juz dawno bym to rzucila.Poczatek jest ciezki ale dasz rady napewno!! Wierzymy w Ciebiepamietaj Przytulnego wieczorku zycze ...buzka dla Was wszystkich pai [...]

na początek galerię mistrza Cichego kilka pokoi powinno wystarczyć nawet jeden, obyś się udzielił ---------------------------------------------------------- "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=60063 ==== modka działu fitness ====

[...] że przeżuce się na odżywki.. Jeszcze tylko jakieś 20 kg i spadek jakieś 5 kg. Jak spadne więcej to trudno -nadrobi się z czasem na kreatynie i odpowiedniej diecie. Tylko ten początek to dawka uderzeniowa. Wcale nie mówie że to mój ostatni cykl. skończe ten (400 tbl i teść) to po jakimś roku na odżywkach pewnie znowu coś zapodam (pewnie jakaś deca [...]

niezla budowa choc zdjecia marnej jakosci Mój motor http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62230 Śmierć to dopiero początek

Mam pytanie. Jak czesto moge cwiczyc aeroby ? czy moge codziennie czy powinnam zrobic dzien przerwy na odpoczynek ? i czytalam gdzies ze godzina to za duzo jak na poczatek bo organizm sie przyzwyczai i beda gorsze efekty, wiec ile mam jezdzic na tym rowerku ? pozdrawiam :)

ale kazde post nie musi byc taki sam! moze ten jest nudny ale to moze sie wkrutce zmienic ! to dpoero poczatek!! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947

Właśnie kup Ovo !!! na początek z zupełności wystarczy. Pozdrawiam; Hosse gg 1135964

Konik - noramlnie przypomina mi się moja pierwsza jazda; masz dokładnie to samo. Grasik - początek w kwietniu to chyba dobry czas, planowałem już tak wcześniej zacząć. Termogenik + stymulator + antyutleniacze; czuję, że efekt będzie lepszy niż za pierwszym razem Ja mam wyjątkową sesję - po raz pierwszy 0 (zero) egzaminów! Jutro ostatni dzień [...]

Hi Hi ,Hosse-ovo wystarczy nie tylko na poczatek.......niestety jak sie nie posiada kasy to białeczko pozostaje jedynym sensownym rozwiązaniem.Ale uwazam że na początku nie powinno się nic brac poza naturalna dieta i sensownym treningiem... Słyszałem opinie że branie odrzywek na początku treningu może zaszkodzic bardziej niz pomóc.Na początku [...]

Napisałes wczesniej że brałes metan. Superek to słaby kox. Trzeba brac go duzo. Dobry na poczatek przygody z SA kiedy to małe dawki daja duze rezultaty. Borek

Ja jak zaczolem cwiczyc to bralem odzywki na poczatek Gainer MCT i bialko System Protein 80. Dalo mi troszke masy takze mysle ze jak zaczynasz i chcesz przybrac na masie to mozna wziac. Jak ktos sie ze mna niezgadza to prosil bym zeby mnie tu niezbesztac

Raven uwazaj!!! to poczatek czegos niedobrego!!! Kumpel tak mial i to bylo zapalenie stawu biodrowego najlepiej idz do lekarza tylko albo do zaufanego albo prywatnie bo ze mna tak bylo ze lekarz chcial kase zaoszczedzic i powiedzial ze jest wszystko w porzadku efekt byl taki ze mam 2 miesiace przerwy i jeszcze z 2miesiace bede sie [...]

Wszystko w porządku ,ale na początek proponuje mój trening domatora przez jakieś 2-3 tyg. to będzie solidny fundament pod treningi siłowe. Przeczytaj sobie ten post ( jest w tym dziale ), a potem daj znać rozpiszemy następny trening już z obciążeniem. POZDROWIENIA!!!

[...] malutko-około 4kg (strasznie trudne to),na nogi coś koło 10kg (przy prostowaniu w siadzie 10 na jedna noge) i na klate tez malo,niepamietam dokladnie moze z 15kg.To tak na początek,nie chcem sie przeciązac.Moze byc? 4)Dosyc ciezki ten trening,ja po tylu powtorzeniach po prostu wysiadam.Dlatego takie male obciazenia stosuje.Strasznie cienki [...]

No nie na takim planie oczywiście ,ale na początek dla tych co zaczynaja to w sam raz.Potem sami zrozumieja to co pisałeś. jak wracałem do formy po chorobie to miałem właśnie tylko taki sprzęt i co robiłem tym co miałem .Teraz dokupiłem i jest ok. POZDRAWIAM!!!

Odpowiedzialbym wczesniej, ale nie masz uzupelnionego profilu. Za kazdym razem musze wracac na poczatek postu, zeby sprawdzic wiek/wage/wzrost. To troche zniecheca, wiec sam jestes sobie winien, jezeli chodzi o zwloke :) Po poprawkach jest juz calkiem niezle: -unikaj laczenia duzej ilosci T i WW w jednym posilku (tlusta ryba + duzo chleba). Rybke [...]